A Keto legjobb és legrosszabb alkoholja

kiss

Friss cikkek

A legjobb 2020-as keto ajándékkalauz

15 legjobb keto film snack és ital

A keto alkohol szeszes téma. Kíváncsi lehet, hogy lehetséges-e ketózisban maradni, miközben élvezheti az alkoholos italokat. Ez az útmutató ismerteti Önt.

Nemcsak az étel befolyásolja a keto fejlődését, hanem az italok is. Ha olyan italokról van szó, amelyeket élveznünk kell - az egyik az eszünkbe jut, az alkohol.

Vannak alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok, amelyek nem akadályozzák meg erőfeszítéseit?

Itt van, amit tudnia kell a keto-ról és az alkoholról. Számos keto-barát alkoholfogyasztási lehetőséget és szénhidrát-számukat is megtalálhatja.

Kiszabadít-e az alkohol a ketózisból?

Bizonyos ételek elrettentik a ketózist. Ezt már tudod. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is.

Tehát itt van a válasz:

Az alkoholban lévő szénhidrátok számától függően vagy a ketózisban marad, vagy kijön. A fogyasztott alkohol mennyisége is számít.

Két dolgot kell tennie keto diétázóként:

  • Válassza ki a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alkoholt (az alábbiakban bemutatjuk a legjobb választásokat)
  • Élvezze az alkoholt mértékkel akkor is, ha alacsony a szénhidráttartalma

A második felsorolás kapcsán tudom, mire gondolsz: "Miért kell még mindig mérsékelten innom, még akkor is, ha alacsony a szénhidráttartalom?"

A válasz abban rejlik, hogy a tested hogyan dolgozza fel az alkoholt. Ez arra a kérdésre vezet minket ... Mit tesz az alkohol a ketózissal?

A ketózis során a test égeti el a felhalmozott zsírját, hogy ketonokat hozzon létre, amelyek alternatív üzemanyagforrássá válnak, és számos egészségügyi előnnyel járnak .

De amikor alkoholt fogyaszt, a szervezete az alkoholt méregként érzékeli. Mivel az alkoholt mérgező anyagként ismerik el, a tested először megszabadul tőle.

Ez azt jelenti, hogy az alkohol feldolgozása prioritássá válik a testzsír lebontásával szemben.

Ezenkívül az alkohol megakadályozza a testet az alapvető tápanyagok használatában 2 .

Ugye, nem akarja lassítani a ketózist?

Egy másik ok arra, hogy gondolkodni kell a keto ivás előtt, hogy az alkohol üres kalóriákat tartalmaz. 1 gramm körülbelül 7,1 kalóriát tartalmaz, és ezek a kalóriák nem tartalmaznak tápértéket 2 .

Igen, tudjuk - a kalória nem mindegy. De ha tartós zsírvesztésre törekszik, akkor nem szabad teljesen figyelmen kívül hagynia a kalóriabevitelt.

Szeretnénk még egy fontos megjegyzést tenni:

Az alkoholfogyasztás befolyásolja az ételválasztást. Egy egyetemi hallgatókról készítettek egy tanulmányt, amelyből kiderült, hogy alkoholfogyasztás után a hallgatók több ételre vágynak. Ritkábban fogyasztottak egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket 3 .

Alsó vonal?

Az alkoholfogyasztás a keto esetében nem feltétlenül rúg ki a ketózisból. Ez különösen igaz, ha alacsony szénhidráttartalmú italokat választ. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie az üres kalória és a megnövekedett vágy miatt.

Lisa Richards, táplálkozási szakember, publikált szerző és a Candida Diet megalkotója mondja,

Vannak olyan alkoholos italok, amelyek jobbak, mint mások az egészségre gyakorolt ​​hatás szempontjából.

Egy alkoholos ital sem javíthatja az egészséget, de vannak olyanok, amelyeknek kevesebb negatív egészségügyi eredménye lehet, mint másoknak. "

Fontos jegyzet: Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztóként várhatóan gyorsabban részeged. A keto alkohol tolerancia csökken. A ketózis állapotában ugyanis az alkohol gyorsan felszívódik.

Eközben azok a nem-ketoerek, akiknek a glikogénkészletei megteltek, magasabb az alkohol-toleranciájuk. Gondoljon a szénhidrátokra, mint pufferre, amely lelassítja a rendszerbe jutó alkohol sebességét.

Kemény Alkoholok

Mi a legjobb alkoholos ital alacsony szénhidráttartalmú étrendhez? Az alkohol tiszta formái, például a gin, a tequila és a whisky nulla szénhidrátot tartalmaznak. Önmagukból ihatod őket.

A kemény ital szénhidrátmentes és teljesen rendben van a keto diétán.

Ha úgy tetszik, beépíthet egy cukormentes vagy alacsony szénhidráttartalmú keverőt is a nagyobb íz érdekében. A lehetőségek közé tartozik a diétás szóda, a cukormentes jeges tea vagy a cukor nélküli lé 4 .