Jane Fonda eddigi legjobb diétás és fitnesz tippjei

Ez kétségtelen Jane Fonda edzésvideói ikonikussá vált - 22 címmel és világszerte több mint 17 millió példánnyal eladva a fitneszrajongók évtizedek óta fordulnak hozzájuk, hogy formába lendüljenek. Mint a csillag hétfőn ünnepli születésnapját, megnézzük valaha volt legjobbját diéta és fitnesz tippek - lapozzon alább a teljes listához ...

fonda

Jane Fonda edzései ikonikussá váltak

A legjobb edzésekről:

"Bármilyen edzésre is rákészül, annak tartalmaznia kell az egészség és fitnesz edzésének legnagyobb három részét - aerobik, ellenállási gyakorlatok és nyújtás."

Jó fitnesz rendszeren:

"A hatékony testmozgás abszolút minimuma hetente háromszor, alternatív napokon, legalább fél órán át."

A fogyásról:

"Csökkennie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és növelnie kell a testmozgás mennyiségét. Ennyi van benne."

Az egészséges táplálkozásról:

"Igyekszem, hogy ne legyen cukrom. Igyekszem friss ételeket fogyasztani. Minden nap megpróbálok enni valami sötétzöldet és sötétlilát, valamint sokféle színt. Nem megyek lefeküdni anélkül, hogy lenne valami sötétzöld, sötétlila, piros, narancs vagy sárga. "

Az elérhető edzéscélok kitűzéséről:

"A célod az kell, hogy legyen, hogy a testedet minél egészségesebbé, erősebbé, rugalmasabbá és arányosabbá tedd."

A nassolásról:

Tartson kéznél egészséges snackeket az étkezések között - például gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú túrót vagy húst. A vörös szőlő jól passzol a sajthoz.

Jane gyakran megosztja étrendjével és fitneszével kapcsolatos tippjeit

A leghatékonyabb gyakorlatokról:

"Fontos, hogy mind kardio (aerob), mind ellenállási gyakorlatokat végezzünk. Az aerob tevékenység az egyetlen dolog, amely megszabadítja a test teljes zsírját, beleértve az izmok mélyén található márványos zsírt is - önmagában a diéta nem képes erre."

A fogyókúráról:

"Csak akkor egyél, ha éhes vagy - nem azért, mert egy vagy hét óra van, vagy bármi más."

A reggeli fontosságáról:

Ne hagyja ki a reggelit! Táplálja magát rendszeresen a nap folyamán. Ideális esetben a napi kalória egyharmadát reggelre, egyharmadát délben és legfeljebb egyharmadára kell bevinni este - így nem ragaszkodhat impulzívan a környéken.

Az étrend és a fitnesz kiegyensúlyozásáról:

"Legyen aktív, vágja le a cukrokat, csökkentse a szénhidrátot."