Javítsa a memóriáját és még sok más: A hivatalos agyi étrend
Vannak öregedésgátló diéták, ragyogó bőrű diéták, diéták a gyönyörű hajért - „amikor valaki kidolgozott egy étkezési tervet, amely az agyunk számára is előnyös.
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) étrendnek hívják, és a chicagói Rush University Medical Center kutatói szerint kimutatták, hogy segít csökkenteni a kognitív hanyatlás kockázatát és javítja a memóriáját.
Tehát mi is ez a rejtélyes étrend? Két népszerű szív-egészséges étrend hibridje, a mediterrán étrend és a DASH-étrend (amelynek célja a vérnyomás csökkentése), valamint olyan speciális ételek, amelyekről a kutatás kimutatta, hogy agyi előnyökkel jár, mint például a leveles zöldség, a dió, a bab és a bor (igen!) Csak néhányat említve.
A Rush Egyetem tanulmánya 900 résztvevőt vizsgált meg 4,5 év alatt. Azok az alanyok, akik szorosan betartották az étrend ajánlásait, 53 százalékkal csökkenték az Alzheimer-kór (5,1 millió amerikait érintő betegség) kialakulásának kockázatát. Sőt, még azoknak az embereknek is, akik részlegesen betartották az ELM diétát, 35 százalékkal csökkent a kockázat. Plusz a kutatók szerint ez csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
Mit nem tehet ez a diéta? Olvasson tovább további tippeket a rutinszerzéshez.
- Javítsa étrendjét, hogy megakadályozza a szögletes cheilitist (sarokrepedések az ajkakon), Anna Smith Medium
- Hogyan befolyásolja az étrend az agyadat - az étellel a hangulat és a megismerés javítása
- Káros-e a szódája az agyadnak (És a diétás szódának rosszabb-e)
- Javítsd az agyad egészségét a Brain Foods segítségével Dr
- Javítsa közérzetét gyakorlati tanácsokkal az étrendről, a testmozgásról; alvás - több ezer más