Javulnak-e a sípcsontok a fogyással?

RENA1965 Bejegyzések: 17 878
10/08/22 10:37 P

Ne nézzen alkalmatlannak ahhoz, hogy sportsérülést szenvedjen! Most rajongok az alacsony hatású kardióért - hosszú távon kevesebb kárt okoz. A hátam és az ízületeim, valamint fájdalomcsillapítók vagy rendszeres fellángolások nélkül léteznek együtt.

Fontos idézet a Chi futásból

"Tény, hogy a pótalkatrészek egyszerűen nem felelnek meg az eredeti felszerelésnek!" www.the-master-runner.com/chi_running.html

Szerkesztette: RENA1965 itt: 2010.08.02. (23:02)

PAPAMIKIE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (108 468)
Hozzászólások: 3 984
10/08/22 7:17 P

Megnézheted a Chi Running blogjaimat. Ez az egyetlen módja a futó forma bevezetésének, de minden bizonnyal jól működött számomra. Csi futóoktatói képesítést szerezek.

Itt van egy link a blogomra a Chi futásról és a sípcsont szakadásokról. Remélem, ez némi segítség
www.sparkpeople.com/mypage_public_journal_
individual.asp? blog_id = 3224509

Szerkesztette: PAPAMIKIE itt: 2010.08.02. (19:20)

DESTINATIONSLIM Bejegyzések: 33
10/22/10 7:15 P

Lacey, ha többet szeretnél, akkor a YouTube-on a "forefoot running" kifejezésre kereshet rengeteg klipet.

DESTINATIONSLIM Bejegyzések: 33
2010.08.02. 6:58 P

Sajnálom, itt vannak a linkek.

Először nézze meg ezt. ez a fickó még jobb munkát végez a helyes járás magyarázatával.

Szerkesztette: DESTINATIONSLIM itt: 2010.08.02. (19:02)

PAPAMIKIE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (108 468)
Hozzászólások: 3 984
10/08/26 6:21 P

a sebesség és a távolság egyaránt belemerülhet, így a válasz az, hogy az egyiket nem növeljük, a másikat nem csökkentjük. Lehet, hogy az élelmiszer-gazdálkodásra vagy valamilyen kereszt edzésre és minden bizonnyal az erőnlétre kell összpontosítania. A futás megtanulása is (hatékonyabban segítek.).

LACEYISTAKEN Hozzászólások: 761
10/08/26 6:11 P

Lehetséges, hogy jelentheti linkként az URL-t, vagy hagyja, hogy tudjam, milyen keresési feltételekkel találták meg? A telefonomról dolgozom, és ez nem enged másolni. Köszönöm! Bár nincsenek sípcsontjaim, nagyon érdekelne a nézés.

DESTINATIONSLIM Bejegyzések: 33
2010.08.02. 3:34 P

SEB1000---
Meggyőződésem, hogy a legtöbb sípcsontot az okozza, ahogy a lábad a földre ér. Ennek oka az lehet, hogy a sarka először a talajba ütközik járás/futás közben. Ez hátulsó hajlást és későbbi feszültséget okoz az izmon. Hajtsa fel most a lábát, és érezze. Ez a klip óriási segítséget nyújtott a helyes futtatáshoz. gyaloglásnál is alkalmazható. Nincs több térdfájdalom vagy sípcsont.

IILAAD65 Hozzászólások: 4,504
2010.08.02. 1:44 P

Azt hiszem, valóban végigdolgoztam az enyémet. Amikor fájt a csípőm, lelassítottam a testmozgást, és jégre tettem a lábamat, valamint ibuprofent vettem.

Úgy gondolom, hogy csak ezeknek az izmoknak az idővel történő megerősítése a része. Most egyáltalán nem kapom meg őket.

SERGEANTMAJOR Hozzászólások: 6 640
10/08/21 1:25 P

Tapasztalatom szerint a sípcsontok a rossz technika függvénye (először a sarok túlfeszítése és ütése), valamint a munkaterhelés nem megfelelő ereje. A második legnagyobb hibát a kezdő edzők követik el, miután a kardiótól függően fogyáskor azt feltételezik, hogy tudnak-e járni, akkor nem kell erőnléti edzést folytatniuk.

Az erőnléti edzés javítja a koordinációt, erősíti a csontokat és növeli a munkavégzés képességét. Ha az edzésprogram rendszeres részeként nem kíván hozzáadni az erőnléti edzéshez, az az, hogy megfosztja magát a veszteség második legfontosabb import elemétől, a hármas fontossági sorrendben táplálkozás (diéta), erősítő edzés és végül kardió.

Kérje meg valaki, hogy értékelje a lépést a futópadon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábütése a tömegközéppontja alatt van-e, és nem áll túl a lépcsőn, és nem a lábát nyomja el először a futófelület sarokjába. Adjon hozzá guggolásokat és tüdőket a programjához, hogy felépítse az alsó test erejét.

SEB1000 Hozzászólások: 19
10/08/22 11:30 A

Köszönöm srácok a segítséget. Pénteken keresem a dokimat valami más miatt, és megkérdezem a stressztörések lehetőségéről. (Nekem valószínűtlennek tűnik, mivel egyáltalán nem nagyon fájok, de soha nem lehet tudni.)

SLAPPYKIN Hozzászólások: 673
10/08/22 11:27 A

Archimédésznek teljesen igaza van - jó futó-/járócipőt kell beszerezned, és ez segít a lábszáradon. Azt is tapasztaltam, hogy ha túl hamar próbálok túl sokat tenni, akkor fájni fognak, de amikor cipőt váltottam, akkor ez minden különbséget jelentett. Az Asics-t a géllel ajánlom - remekek!
Nem mondhatom, hogy a súlycsökkenés megszünteti őket, de általában segít jobban érezni a lábaidat - kevesebb stressz a csontokon és a lábakon!

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238,150)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,726)
Hozzászólások: 28,892
10/08/22 11:19 A

Ha megfelelő cipőt visel, jegesíti a lábát és nyújtózkodik, fontolja meg a tempó lassítását. Talán a 2,8 mph/óra túl gyors ahhoz, hogy a tested azonnal kezelni tudja. Ne próbáljon túl sokat tenni túl hamar. Erőd és állóképességed az idő múlásával növekszik, de ezt az időt valóban meg kell adnod magadnak, hogy fittebbé válj.

Az Ön által viselt extra súly extra stresszt jelent az ízületein. Szóval, igen, a fogyás segít csökkenteni a stressz egy részét.

Most itt van a probléma, ha továbbra is sípcsont-sínt kap, miután lassította a tempóját, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia. A legtöbb sípcsontot az adott Spark cikk ajánlásaival lehet rögzíteni.

Azonban a rosszabb esetben a nem megszűnő sípcsontok a stressztörések. a sípcsont sínje stressz-törés lehet a lábában. Ebben az esetben forduljon orvosához, mielőtt még rosszabbá válnának.

Szerkesztette: ARCHIMEDESII itt: 2010.08.02. (11:20)

LACEYISTAKEN Hozzászólások: 761
10/08/22 11:17 A

A lépés rövidítése megkönnyítheti a lábütés problémáit, amelyek sípcsont-szálakhoz vezetnek a futókban, talán a gyaloglásodra is megfelel? Lehetséges (sőt hasznos is lehet), hogy lerövidítse a lépést és növelje a sebességet. Barátom valóban teljesen megszüntette a sípcsontjait, csak rövidítve a lépését. Max 3 mérföldet futott, amikor ezt megtette, és most néhány hónappal később 10 mérföldet fut hosszú futásain.

SEB1000 Hozzászólások: 19
10/08/22 11:03 A

Megnéztem a cikket, mielőtt közzétettem, de úgy tűnt, hogy nem foglalkozik a kérdésemmel. Nos, hát.

Megfelelő cipőhöz illesztettek, és gyaloglás után nyújtózkodom és jégezek. Minimálisan képes voltam problémamentesen felgyorsulni a sebességben, csak abban reménykedtem, hogy a nagyobb súlycsökkenés lehetővé teszi, hogy még jobban növeljem a sebességemet.

P.S. M @ L, a lejtők közismerten súlyosbítják a sípcsontokat, ezért azt hiszem, kerülöm ezt a stratégiát.

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238,150)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,726)
Hozzászólások: 28,892
10/22 10:51 A

Az állcsontok nem fognak megszűnni a fogyással. Nem a súlya okozza a sípcsontjait. A sípcsont-síneket általában a következő dolgok okozzák.

Helytelen lábbeli. Mit visel, amikor jársz? Ha régi cipőt vagy olyan cipőt visel, amely nem támogatja a lábát, ez az egyik oka a sípcsont sínnek. Lassítsa le sebességét járás közben. Ha túl gyorsan jársz túl korán, az újabb oka a sípcsontnak.

Nyújtózkodsz? Ha nem, akkor egy megfelelő szakasz hiánya a séta után szintén sípcsont-sínt okoz.

Nézzük meg közelebbről a cipőjét. Ha nem volt megfelelő pár sétacipő, akkor keresse fel a legközelebbi jó hírű futóüzletet. a megfelelő cipő viselése hatalmas különbséget jelent.

Ha kényelmetlenséget érez, jeget tehet a lábára. amely segít csökkenteni a gyulladásokat. Nyújtson a séták után. A nyújtás segít.

Ezenkívül itt van egy SP cikk a sípcsont sínről, amelyet el kell olvasnia.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 746
10/08/22 10:49 A