Jean-Claude Van Damme edzésprogram és étrend

Jean-Claude Camille François Van Varenberg 1960. október 18-án született, de mindannyian Jean-Claude Van Damme néven ismerjük. Tudta-e azt a brüsszeli születésű színészt, akinek nettó vagyona van 30 millió dollár? Talán ezért hívják „Az izmok Brüsszelből”.

Nem csak színész, hanem harcművész, forgatókönyvíró, filmproducer és rendező is.

Gyermekkora óta szívesen foglalkozik a harcművészetekkel, és tízévesen kezdte a Karate-et. Lehet, hogy évekig gyakorolta a Shōtōkan karate-et és a kick-boxot, de öt évig még balettet is tanult.

Jean-Claude Van Damme Kapcsolatok és gyerekek:

Jean-Claude Van Damme néhányszor megnősült. Csaknem 15 évvel azután vált el feleségétől, Gladys Portugues-tól, hogy újra összeházasodtak. Nem csak egy nő, mint feleség. Volt még néhány dögös lány, mint Darcy LaPier, Cynthia Derdian és Maria Rodriguez ment férjhez. Kapcsolata volt Alena Kaverinával (2009 - 2016), Savanna Samsonnal (1998), sőt Kylie Minogue-ról (1994) is volt néhány pletyka. 3 gyereke van ezekből a házasságokból.

Harcművészeti és színészi tehetségét is átadta minden gyerekének. Kris Van Damme az első fia, szintén harcművész és színész. Apja 2010-es filmjének, a Toronynak az írója. Lánya, Bianca Bree 2008-ban apja mellett testvéreként kezdett el cselekedni - és végül harcművészettel foglalkozni. A Pásztor: Határőr. Bianca azt mondja: „Nem tetszett, amit a képernyőn láttam, amikor megnéztem az első filmemet. Rájöttem, hogy ha ezt fogom csinálni, akkor jól kell csinálnom. A kapcsolatunknak feltétlenül voltak apámmal való kedvezőtlen hatásai, de most hűvösek vagyunk. Megyünk az edzőterembe és rúgunk, meg ilyesmi. Nicholas Van Varenberg Van Damme legfiatalabb fia, apja mellett színészkedett is.

A KÉPZÉS JEAN CLAUDE VAN DAMME-val

Jean-Claude Van Damme filmek:

Legjobb filmjei: Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop (1994) és

JCVD (2008). Legfrissebb filmjei: The Expendables 2 (2012), Universal Soldier: Day of Reckoning (2012), Black Water (2018), The Bouncer (2018). Rendezte filmjeit: A küldetés (1996) és a Teljes szerelem (2014)

Jean-Claude Van Damme-díjak:

Még Van Damme-nak sem volt nagy szerencséje, hogy 1988-ban a Bloodsporttal a Legrosszabb Új Csillag néven jelölték; 1992-1994 között jelölte a legkívánatosabb férfi díjnak az MTV Movie Awards-on.

2004-ben Bollywood-i Nemzetközi Akció Szupersztárként Bollywood-filmdíjat nyert, 2014-ben pedig Makaó Nemzetközi Filmfesztiválon Golden Lotus-díjat is nyert.

Jean-Claude Van Damme edzés:

Jean Claude Van Damme mindennap dolgozik. Napja a kerékpárjával kezdődik, később pedig kick-box-szal és nyújtózkodással folytatja. Amikor mellkason dolgozik, hátán és harisnyanadrágon dolgozik. Amikor a vállán edz, a felkarján és az elülső karján dolgozik. Mindig a vádliján és a hasán dolgozik. Azt mondja: „A lábizmok, beleértve a fenékizmokat is, kiemelkedő jelentőségűek nemcsak az alsó test, hanem a felső test erejének és tömegének fejlesztésében is.” Ő hetente háromszor kardióz. Úgy véli, hogy az életkornak nem szabad abbahagynia az edzéseket, ezért testformáját továbbra is ugyanolyan megtartja, mint fiatal volt.

Hétfő szerda péntek

Mellkas: 4 szett 8-10 ismétlésű súlyzó fekvenyomás, 4 szett 8-10 ismétlésű súlyzó lejtős prés

3 sorozat súlyzó 8-10 ismétléssel, 3 párhuzamos rúd 10 ismétléssel, 3 készlet pulóver 12 ismétléssel

Vissza: 4 szett 8 ismétlésű állszett, 4 sorozat szoros fogású áll 10 ismétléssel, 4 készlet T sáv sor 12-15 ismétléssel

4 készlet hajlított súlyzó sor, 8-12 ismétléssel.

Combok: 5 szett guggolás 15 ismétléssel, 4 szett guggolás 8-10 ismétléssel, 3 készlet hack guggolás 10 ismétléssel

4 sorozat lábgöndörítés 10 ismétléssel, 4 készlet álló lábgöndörítés 10 ismétléssel, 3 sorozat egyenes lábgöndörítés 10 ismétléssel

Borjak: 4 szett szamárborjú emelés 10 ismétléssel, 4 készlet álló borjú emelés 10 ismétléssel.

Has: 3 szett 25 ismétléses ropogás, 10 szett 10 ismétlésből álló hajlítás, 3 szett 25 ismétléses gépi ropogás, 10 szett 10 ismétlés fél ropogás.

Kedd/csütörtök/szombat

Vállak: 5 szett 15 ismétléses nyakpréselés mögött, 4 sorozat 8 ismétléses oldalsó emeléssel, 4 sorozat 8 ismétléses súlyzó oldalirányú meghajlítással, 3 10 ismétléses súlyzó vállrándítással

Felkar: 5 készlet álló súlyzó göndör, 10 ismétléssel, 4 készlet dőléses súlyzó göndör 8 ismétlés, 3 koncentráció 8 ismétlés koncentrációval

4 sorozat fekvő tricepsz hosszabbítás 10 ismétléssel, 3 készlet tricepsz kábel nyomás 8 ismétléssel, 3 készlet egy kar tricepsz hosszabbítás 10 ismétléssel

Előkarok: 4 készlet súlyzó csukló fürtök 10 ismétléssel, 3 készlet fordított csukló fürtök 10 ismétléssel

Borjak: 4 szett ülő borjú emelés 10 ismétléssel,

Has: 4 szett 25 ismétlés fordított ropogása, 10 készlet ülő csavar, 10 ismétléssel, 4 készlet függőleges padon, 25 ismétléssel

Jean-Claude Van Damme Videojátékok

Az eredeti videojáték Mortal Kombat a Van Damme-ra épülő harci játéknak készült. eredetileg magát Van Damme-t szerette volna feltüntetni a játékban. Ez elesett, mivel előzetes megállapodása volt egy másik játékról a Sega Genesis platform égisze alatt. Itt található az egyik Street Fighter Ex 2 Plusif játék az Amazon-tól vagy a Mortal Kombat X-től ingyenes verzióként, amelyet meg kell nézni.

Jean-Claude Van Damme diéta:

Jean-Claude Van Damme kerüli a cukros ételeket, de időről időre a kávé mellé élvezi a zabpelyhes sütiket. Kerüli az édesített italokat és ételeket is. Úgy véli, hogy a rost fontos az emberi test számára, és elegendő rostot kell beszereznünk ahhoz, hogy megvédjük testünket a kandalló betegségeitől vagy bármilyen típusú ráktól. Azt mondja: „Ha testének izmos részén dolgozik, fehérjére van szüksége. A gyümölcs, zöldség, rizs, kenyér olyan fehérjeforrásokkal kombinálható, mint a tojás és a szójatermékek. Időnként eszem húst, de nincs rajta zsír. Naponta 12-szer eszem. A kiegyensúlyozott kisételek, amelyek tartalmazzák azt, amire szükséged van, jobb, mint a diétás ételkombinációk ”