Jennifer Hudson Stay-Slim diéta

Hudson bepillantást engedett az ételnaplóba, amelyet karcsú és elégedettség megőrzéséhez használ, valamint a kedvenc receptjét!

REGGELI
Gyümölcs és joghurt 1 csésze zsírmentes sima görög joghurt; 1 1/2 csésze szeletelt eper; 3/4 csésze Kashi szív-szív mézbe pirított zab gabona (333 kalória)

EBÉD
Törökország a könnyű búzán 2 szelet könnyű teljes kiőrlésű kenyér, 3 uncia pulykamell, 2 teáskanál csökkentett kalóriatartalmú majonéz, 3 szelet paradicsom, 3 levél saláta; 1 közepes alma; 12 sült alacsony zsírtartalmú tortilla chips, 1/4 csésze salsa (452 kalória)

SNACKS
3 csésze könnyű mikrohullámú pattogatott kukorica; 1 chai tea tejeskávé 6 oz sovány tejjel; 1 négyzet (1,5 oz) csokoládé (174 kalória)

VACSORA
Sushi Egy 6 részes fűszeres tonhal tekercs; egy 6 részes kaliforniai tekercs; 2 csésze vegyes bébi zöld, 2 evőkanál szezám-gyömbér öntet; 1 csésze edamame a héjban (759 kalória)

REGGELI
Tojásfehér tülekedés 3 nagy tojásfehérje, 1/4 csésze gomba, 1/4 csésze főtt brokkoli, 2 evőkanál aprított zsírszegény cheddar; 1 könnyű angol muffin, 1 evőkanál zselé; 3 szelet pulykaszalonna (375 kalória)

EBÉD
Grillezett csirkesaláta 3 csésze római, 3 oz bőr nélküli grillezett csirkemell, 1/2 csésze meggyparadicsom, 1/2 csésze szeletelt uborka, 1/4 csésze aprított sárgarépa, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú vinaigrette; 12 sült alacsony zsírtartalmú tortilla chips, 2 evőkanál könnyű ranch dip (419 kalória)

SNACKS
1 közepes alma, 21/2 ek tejszínes mogyoróvaj; 1 csésze zsírmentes sima görög joghurt, 3/4 csésze ananász darab, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú granola (418 kalória)

VACSORA
Garnéla keverjük 5 oz garnélarák, 1 teáskanál olívaolaj, 1 apróra vágott fokhagymagerezd; 1 csésze főtt barna rizs; 1 csésze párolt zöldség (456 kalória)

REGGELI
Csirke és tojás reggeli Burrito 3 nagy tojásfehérje; 3/4 csésze főtt, apróra vágott bőr nélküli csirkemell; 1/2 csésze szeletelt gomba; 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú aprított cheddar; 1 közepes teljes kiőrlésű tortilla (416 kalória)

EBÉD
Garnélarák és kevergetett brokkoli 5 oz garnélarák, 1 teáskanál olívaolaj, só és bors; 1 csésze brokkoli, 1 gerezd apróra vágott fokhagyma; 1 csésze főtt barna rizs (486 kalória)

SNACKS
12 sütött alacsony zsírtartalmú tortilla chips, 2 evőkanál könnyű tanyasi öntet; 1 chai tea tejeskávé 6 oz sovány tejjel (242 kalória)

VACSORA
Törökország és Sautéed Collard Greens 5 oz főtt bőr nélküli pulyka; 1 közepesen sült édesburgonya; 1 csésze gallér zöld, 1 teáskanál olívaolaj (457 kalória)

"Szeretem ezt az ételt. Finom, egészséges és könnyen elkészíthető nekem. A házamban nincs séf!"