Jennifer Livingston 2019-es fogyása

Néhány évvel ezelőtt Jennifer Livingston tévés műsorvezető szembesült a tömegével kapcsolatos közvéleménnyel. Valaki megjegyzést hagyott Facebook-oldalán, élesen beszélve a felesleges kilóiról. A kommentátor azt akarta mondani, hogy Jennifer rossz példát mutat a társadalom számára, és teljes magasságának teszi ki fényképeit. Arra gondolt, hogy Jennifernek mint nyilvános embernek népszerűsítenie kell az egészséges életmódot, és példája rossz a társadalom számára.

Ez nem hagyta közömbösen Jennifer Livingstont, és reggeli műsorában megemlítette ezt a helyzetet, mondván, hogy senki sem tudja megmondani neki, hogyan kell kinéznie. Tisztázta, hogy az a személy, aki megjegyzést írt, nem közeli barátja és nem is családtagja, ezért nem ismeri jól, és nem csak a saját véleménye alapján tudja megítélni.

Egyetértesz, az ilyen emberek nagyon inspirálóak? Magabiztosak, nem félnek megvédeni véleményüket és elismerik a probléma létezését. Korábban megvitattuk a megfelelő táplálkozásra való áttérés problémáját, az erőgyakorlatok és más terhelések végrehajtásának helyes technikáját. De ezúttal Jennifer Livingston példája inspirált minket arra, hogy elmondjuk, hogyan kell megbirkózni a közvéleménnyel, és hogy ne veszítsük el önmagunkba vetett hitünket.

A fő kérdések, amelyeket feltesz magának: „Szükségem van erre?”; „Zavarnak-e a plusz kilók, vagy ez a külső vélemény, a társadalom előítéleteinek hatása?”; "Fogyni akarok csak magamért (és a magam érdekében), vagy másért?"

A következő tennivaló az, hogy azonosítsd rossz szokásaidat, és gondolkodj el azon, hogy készen állsz azok megváltoztatására. Ha túl nehéz leszokni a dohányzásról fogyás közben, akkor el kell búcsúzni a heti bárlátogatásoktól. Egyébként a rossz szokásokat is rendszeresnek, és ami a legfontosabb, szándékos alváshiánynak minősítjük, ami nagyon súlyosan befolyásolja a megjelenést és a fogyás folyamatát.

Kérdezd meg magadtól, miért vagy túlsúlyos? Nagyon fontos azonosítani az okot, mert beismerni magának, hogy ez nem genetikai kérdés, a probléma megértését jelenti. A probléma pedig a helytelen életmódban vagy a helytelenül felépített étkezési rendszerben rejlik. Lehet, hogy nem szeret sok sima vizet inni, de tea cukorral és sütivel naponta többször is az asztalon van.

Írja le az összes gasztronómiai szokását és preferenciáját. Szereted a sültet? Vagy sós? Salátaöntet zsírmártással? Éppen ellenkezőleg, ami károsnak tekinthető és nem kapcsolódik az egészséges táplálkozáshoz, jelezzen alternatívát: a sültet cserélje grillre, a szószokat joghurttal. Sorolja fel az Ön által kedvelt ételeket és ételeket. A diéta nem mindig a finom ételek teljes elutasítása; bármilyen étel alkalmazkodhat az étrendhez.

Most minden megvan a szemed előtt, amire szeretsz, és nem szeretsz enni. Itt az ideje, hogy kiválassza a megfelelő étkezési rendszert. Mi az értelme? Ha nem szereti a húst, akkor a fehérjetartalmú étrend nem az Ön számára. Vezesse nemcsak az ízlési preferenciáit, hanem azt is, hogy mennyi idő áll rendelkezésére a főzéshez: az üzletasszony számára túl bonyolult receptek nem megfelelőek. Ezután tekintse meg a következő három hónap naptárát.

Végül el kell gondolkodnia azon tevékenységek típusain, amelyek megfelelnek Önnek. Ha passzív ember vagy, válaszd a jógát. Ha reggel energia csúcsod van, akkor a reggeli edzés neked szól. Kérdezd meg magadtól, mit tudna folyton csinálni? Talán tánc lesz, vagy esetleg szereti a bokszot? Például az egyszeri tanfolyamok segíthetnek a választásban. Próbáljon ki néhányat, hogy megértse, mit fog tenni.

Döntse el, mennyi időt szánhat az edzésre. Munka, család, barátok - mindez olyan életstílust alakít ki, amely nem alkalmazkodik ahhoz a vágyhoz, hogy testét tökéletes formába hozza. Ha a munkahelyen töltött idő és az edzőteremben töltött idő nagy részében nincs sem erő, sem vágy, válassza az otthoni edzéseket. Van kutyád? Lusta reggeli séta helyett próbálkozzon futással. Lehetséges és szükséges időt szánni az elfoglaltságára. Legyen nyugodt - csak tegye!

Ez egy terv arra vonatkozóan, hogyan kell felkészülni a fogyás folyamatának kezdetére. Mint láthatja, a fő hangsúly a belső érzésein és a legjobb választáson van. A legfontosabb az, hogy először azt tedd, amit szeretsz. A nemet mondás képessége egy másik képesség, amelyet jó lenne elsajátítani. Ez vonatkozik mások kritikájára, semmire való hajlandóságra stb. Válassza ki azt a tevékenységet, amelyik tetszik, és végezze úgy, hogy ne hallgassa meg mások tanácsát. Válassza ki az ételt, amely a leghasznosabb lesz az Ön számára, és nem csak azért, mert valaki határozottan ajánlja Önnek.