Jennifer Hudson Fogyás Tények és tippek

Jennifer Hudson, az ébenfa énekesnő bebizonyította a világ számára, hogy a nők bármire képesek, ha erre gondolnak. Óriási 80 fontot esett le terhessége után, és semmilyen összeomló diétával nem. A Súlyfigyelőkkel társult és életmódját megváltoztatta, hogy elhízhasson. "Ez nem diéta, hanem életmódváltás" - ezt tanácsolja a fogyni vágyó nőknek.

Valójában, mint sok nő, Jennifer is fájdalmas személyes veszteséget élt át. De ez az úttörő, kiállt minden nehézség ellen, és az American Idol egyik döntőse volt, Oscar-díjat, Golden Globe-ot, BAFTA-t, két Grammyt nyert, és egészséges életet kezdett kisfiának is.

Fogyása óta utazik és inspirálja a nőket, hogy jobb életmódot válasszanak. Ebben a cikkben megvitatjuk a fogyás titkait és azt, hogy te is hogyan tudsz lefogyni azzal, hogy Jennifer Hudson fogyókúrás tippjeit beépíted a mindennapjaidba. Kezdjük!

Hogyan fogyott Jennifer Hudson?

Amikor Jennifer bemutatta újszerű alakját, nem volt olyan ember, aki ne akarta volna megismerni a titkát. A világot lenyűgözte a változás, és tudni akarta, hogyan fogyjon, mint ő. Híres fitnesz edzővel, Harley Pasternak-kel edzett, és egészségesebb, kiegyensúlyozott étrendet kezdett, amely segített egészséges maradni, de a fia születése után elveszítette a nem kívánt zsírt.

A sztár, aki 2010-ben a Súlyfigyelők szóvivőjévé vált, nem hisz a fogyókúrában, és ragaszkodik ahhoz, hogy súlycsökkenését alapvető életmódbeli változások okozták. Jennifer köztudottan szókimondó arról, hogy mennyire kényelmes a saját bőrén, és azt mondta, hogy akkoriban kedvelte azt, aki akkor volt, mint azt, aki ma. Ha csak a mai fiatal nők birtokolják a bizalmát!

Amit motivált Jennifer?

A tartós fogyás különösen akkor jelent kihívást, ha hozzászokott egy olyan életmódhoz, amely gondolkodás nélkül étkezhet és inaktív lehet. A motiváció a legfontosabb, ha fogyni akar, függetlenül attól, hogy melyik fogyókúrás programot választja. Ez igaz a dalszerzőre is! Így maradt határozott a fogyás programja során:

Felelősséget vállalt saját egészségéért, és azt mondta, hogy ha valóban el akarsz érni valamit, akkor neked kell tenned, nem pedig bárki másért.
Gondoskodott arról, hogy súlycsökkentési céljai reálisak legyenek, így tökéletesen működnek számára és az életében.
Számára az elkötelezettség, a szenvedély és a lendület rendkívül fontos a fogyáshoz .
Figyelemre méltó változásokat hajtott végre gondolkodásmódjában, viselkedésében és életében annak érdekében, hogy ne csak megőrizze új súlyát, hanem javítsa egészségét és életét is.

Jennifer Hudson fogyás tippek

Nézd meg, mit eszel

Amikor Jennifer úgy döntött, hogy lefogy az egészsége érdekében, kezdte kerülni a hizlaló ételeket. A Yahoo! Style-nak adott interjújában azt mondta: „Palacsintát dobok a szobába! Nem hagyom, hogy az étel megfélemlítsen. ” Tehát az üzenete világos - Kerülje a felesleges szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor károsak, mivel a vércukorszint megemelkedéséhez, inzulinrezisztenciához, súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethetnek.

A szénhidrát legjobb formája a zöldségekben (brokkoli, sárgarépa, cékla, zeller, karfiol, kelkáposzta, spenót, káposzta, bok choy stb.) És teljes kiőrlésű gabonákban (árpa, búza, törött búza, cirok, barna rizs) található összetett szénhidrát. stb.). Vigyáznia kell a szószok, ketchup, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, szóda és energiaitalok fogyasztásával. Igen, ha fogyni akar, akkor legalább egy hónapig le kell mondania az összes magas szénhidráttartalmú ételről.

Önmotiváció

Mivel Jennifer Hudson volt a Súlyfigyelők szóvivője, sokan úgy gondolták, hogy a súlycsökkenésért fizetnek, és van pénze arra, hogy táplálkozási szakembert és edzőt engedjen magának. De ezt mondta Oprah Winfreynek, amikor erről kérdezték. "Az egész az önmotivációról szól, mert a nap végén rendelkezésére áll az összes edző és minden pénz a világon, de ha nincs hozzáállása, ez (fogyás) nem lehetséges." Tehát a lényeg az, hogy önvezéreltnek kell lenned, vagy inspirációt kell merítened azoktól, akik lefogytak. Senki sem teheti meg helyetted. Ha fogyni szeretnél, egyél helyesen, eddz, változtass életmódodon. Indítás most!

Kerülje a Crash Diet-eket

2011-ben Hudson azt mondta Self-nek: „Régebben megfosztottam magamtól, egészségesnek gondoltam.” És még az összes éhezés után is hízott, nem pedig fogyott. A baleset-diéták és a divatos diéták nem működnek hosszú távon. Sőt, ezek a diéták károsak az egészségére, és csak a víz súlyát fogja csökkenteni. Ezért Jeniffer inkább az egészséges táplálkozásra koncentrált, teljesen felvetette az ötletet, hogy megfosztja magát az ételtől a „fogyókúra” nevében, 3-4 óránként elkezdett étkezni, és megtanulta szabályozni az adagok méretét.

Szakács étkezés otthon

Jennifer Hudson egyik fogyókúrás siker mantrája, hogy otthon kell főznie ételeit. Az otthoni főzés megakadályozza, hogy elfogyasszon minden olyan extra kalóriát, amelyet kenyérben, italokban, szószokban talál, és képes lesz szabályozni a főzési időt, bio ételeket enni, és különféle zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat, komplexeket fogyasztani. szénhidrát és fehérje. Használjon olívaolajat, rizskorpaolajat vagy főző spray-t az étel elkészítéséhez. Kerülje az étel túlsütését vagy főzését túl sokáig, mivel ez tönkreteszi az étel értékét. Sőt, ha otthon főz ételt, akkor pénzt takaríthat meg és elsajátíthat egy készséget!

Vegyen igénybe egy szakértőt

Jennifer Hudson nem volt képes lefogyni, amikor mindezt egyedül próbálta megtenni. Ekkor kezdte követni a Súlyfigyelőket. Tehát, ha túlsúlyos és fogynia kell, vegyen igénybe egy szakértő segítségét. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megtudja, ideális esetben mennyi súlyt kell elveszítenie, ha olyan egészségügyi állapota van, amely hízást okoz, ha olyan gyógyszert szed, amely akadályozhatja a fogyását, és számos egyéb tényezőt, amely befolyásolja a fogyást. Miután dietetikusa teljes körű értékelést végzett és diétadiagramot adott Önnek, tartsa be azt.

Burn the Calories

Jennifer elmondta Oprahnak, hogy azon kívül, hogy otthon főzte az ételeket, azon is dolgozott, hogy fitt és formában tartsa magát. Szereti kosárlabdázni, és ez segíti a kalóriák elégetésében. Az étel energiaforrás a test számára a különböző funkciók ellátására. Ha az élelmiszer formájában felhasznált energiát nem használják fel, akkor zsírként tárolódik. Edzés kezdetben legalább heti 3 óra. Ezután növelje óráit és gyakoriságát. Mivel a fogyás kezdetben könnyebb.

Nehezebb lesz lefogyni, ha az ideális súly közelében jár. Szüksége van egyfajta kardio- és súlyzós edzésre is a zsír leadásához és a sovány izomtömeg növeléséhez. Ha szeret táncolni, úszni vagy sportolni, akkor szánjon időt ezekre a tevékenységekre, hogy megégesse a kalóriákat.

Egyél csokoládét a stressz legyőzéséhez

Jennifer szerint csokoládét eszik, hogy megnyugodjon. "Mindig csokoládéval kell rendelkeznem - ez a cigarettám." Ismert tény, hogy a stressz súlygyarapodáshoz vezethet, és hogy a csokoládé elősegíti a „jó érzés” hormon stimulálását. Tehát először is kerülnie kell a stresszt, ha fogyni akar. Kaphat egy darab étcsokoládét (legalább 80% kakaót), hogy megnyugodjon. A csokoládé fogyasztása szintén megszünteti a nélkülözés tényezőjét, ha diétázik.

Figyelmes étkezés

Jennifer nagyon konkrétan gondolja ezt az utolsó pontot. Azt mondja: "Nagyon is tisztában vagyok azzal, mit teszek a testembe." Szeret tudatosan enni, amikor tudatosan dönt arról, hogy mit, mennyit és milyen gyakran kell enni. Kerülje a tévé előtti étkezést is, hogy megakadályozza, hogy az egészségtelen ételek hirdetései csalogassák magukat. Ráadásul, ha eszik, az ételeket nézegetve jobb képet kaphat arról, hogy mennyit evett. Kerülje a szupermarketben a gyorséttermi folyosót, és dobja ki az összes ócska ételt, amely a konyhájában van.

Most, hogy tudjuk, mi tartja formában Jennifer Hudson-t, a következő részben megtudhatunk még néhány érdekes tényt a fogyásáról.

Miért fogyott Jennifer Hudson?

Jennifer Hudsont soha nem zavarta a súlya. Terhessége során azonban jobban tudatában volt egészségének és fogyni akart, hogy fiának gondoskodást, szeretetet és egészséges életet nyújtson.

Kivel edzett Jennifer Hudson, hogy lefogyjon?

Jennifer Hudson neves hírességi fitnesz edzővel, Harley Pasternakkal edzett, és egészségesebben kiegyensúlyozott étrendet kezdett, amely segített egészséges maradni, de fia születése után elveszítette a nem kívánt súlyt.

Mi Jennifer Hudson súlya most?

Jennifer 80 fontot fogyott, és most 157 fontot nyom. A 16-osról 6-os méretre esett, de nem áll szándékában 4-es vagy 0-as méretű lenni, mivel szereti, ha kanyargós és testes.

Mi Jennifer Hudson fogyókúrás étrendje?

Jennifer nagyon egyszerű rutint követ. Saját ételt főz, és kerüli a mindenféle ócska ételt. A fogyáshoz sovány fehérjét, élelmi rostot és egészséges zsírokat kell fogyasztania. Jennifer kerüli az étkezések kihagyását, és nem követ semmilyen összeomlást vagy divatos diétát.

Jennifer Hudson valóban lefogyott ilyen gyorsan?

A súlyfigyelők technikája, a fegyelmezett életmód és az önmotiváció volt a főszereplő Jennifer Hudson fogyásában. Valójában sok szakértő úgy véli, hogy a fogyáshoz nem kell kalóriát számolnia, csak változtassa meg életmódját, távolítsa el az összes ételt, és engedje el a súlygyarapodást elősegítő szokásokat.

Tehát alapvetően semmi varázslat nem történt itt. A szívét fektette erőfeszítéseibe, meghatározta a fogyás céljait, szükség esetén segítséget kért, és végül egy testet kapott, amelynek a feje megfordult. Jenniferhez hasonlóan te is hatalmas nő vagy, és lefogyhatsz, és másokat is ösztönözhet a fogyásra. És nem kell elmondanom, hogy az elhízás az életmóddal összefüggő betegségek, sőt a halál fő oka.

Nem lenne jó, ha nem egy, hanem sok ember életét tudod megmenteni? Tehát kelj fel, és rajzold ki a tervet, és tedd meg a szükséges lépéseket a zsír leválásának megkezdéséhez. Minél előbb, annál jobb. Sok szerencsét!