Diéta tervek inaktív életmódot folytatók számára a COVID19 zárolása alatt

A diéta nem könnyű, különösen akkor, ha egészségi aggodalmak vesznek körül, és kiszolgáltatottak a kezdő vírusok, például a koronavírus ellen. Az emberek szerte a világon egyre inkább érintettek, és India sem különbözik ettől. A társas összejövetelek visszaszorítása érdekében az embereknek szigorú zárolási irányelveket kell követniük, amelyek korlátozták a külső mozgásokat. Röviden: hajlamosak vagyunk az inaktív életmódra.

Ezért, hogy otthon is formában maradjon, és elkerülje a felesleges orvosi számlákat, amelyek ócskán megszúrják testét és elméjét, a hosszú és aktív életet ígérő diéták egyikét választotta.

Vessen egy pillantást az inaktív életmódot folytatók számára a legjobb besorolású étrendre:

1. Vad étrend

Ahogy a neve is sugallja, a vad étrend olyan étkezésről szól, amely nélkülöz semmilyen feldolgozott ételt. Ha tiszta vegetáriánus vagy, egyszerűen csak gyümölcsöt és zöldséget kell feltenned. Ha kedveli a nem vegetáriánus étrendet, akkor frissen kapható tojást és lazacot is fogyaszthat. A mesterséges aromákból és tartósítószerekből álló feldolgozott élelmiszerek elkerülése segít abban, hogy egész nap fitt és finom maradjon. Tartsa ezt a diétás módot legalább egy hónapig, és tapasztalja meg, hogy az egészség megváltozik. A vad étrend egészséges jövőt ígér, amely nemcsak kordában tartja az elhízás szintjét, hanem szabályozza a test egyéb funkcióit is, például a vércukorszintet, a vérnyomást stb.

2. DASH diéta

A DASH az "étrendi megközelítések a hipertónia megállításához" rövidítése. A DASH diéta a hipertóniával kapcsolatos problémák csökkentésére és a stresszes munkaidőtől való mentességre testreszabott. Az étrend legfontosabb összetevői az Ön által választott gyümölcsök és zöldségek, valamint a nátrium, a zsír és a telített zsír csökkentése. Javasoljuk továbbá a nátrium bevitel csökkentését, mivel ez segít minimalizálni a puffadást. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyekben magas a rosttartalom, például salátákat. Vessen egy pillantást a DASH étrendben ajánlott élelmiszerekre a vérnyomás szabályozására:

Ez a diéta tökéletes táplálkozási cél azoknak a nőknek, akik arról álmodoznak, hogy árnyékban lássák magukat a vékony fit farmernadrágban. Jól fogod érezni magad, amikor a DASH diéta csodákra készteti, hogy lendületesnek tűnj a munkahelyeden.

3. Elme diéta

Speciálisan testreszabott étrend az agy teljesítményének fokozásához! A MIND étrend az összetevők csodálatos keveréke, amely sokféle ételből áll, hogy növelje a koncentráció szintjét, és megakadályozza az Alzheimer-kór kockázatát. Martha Clare Morris táplálkozási epidemiológus fejlesztette ki a Rush Egyetem Orvosi Központjában. A MIND diéta azt ajánlja, hogy napi 10 ételt fogyasszon, és kerülje az ötféle étel elfogyasztását. A táplálkozási szakorvos szerint az ötféle rossz táplálék:

Sült vagy gyorsétterem
Piros húsok
Sajtok
Vaj és bot margarin
Sütemények és édességek

Az Alzheimer-kórral együtt a MIND étrend is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. A mozgásszegény életmód egyre növekszik, ez az egyik legjobb étrend a hosszú élettartam fokozására és az arany öregség előnyeinek élvezésére. Vessen egy pillantást az ÉTEL iránt érdeklődőknek ajánlott étkezési tervre.

Elme diéta piramis

4. Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus lélekmentő, ha nem talál más eszközt a fogyáshoz és az egészség visszaszerzéséhez. A kiegyensúlyozott étrend etikai, környezeti és mindenki ízlésének és preferenciáinak megfelel. Különféle növényeket tartalmazhat, például friss vagy főtt zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket. Ez egy fehérjében gazdag étrend, amely lehetővé teszi a nem vegetáriánus ételek nagyon korlátozott fogyasztását. Ne keverje össze a vegán étrenddel, ahol az állati termékek fogyasztása szigorúan tilos. Vegetáriánus étrendben fogyaszthat tejtermékeket.

5. General Motors (GM) diéta

Bár sok orvos azt tanácsolja a fogyókúrás étrend visszaszorítására a pendamic ideje alatt, ha azonban túlságosan vágyik a fogyásra, akkor ideális a tökéletes fogyáskezelő program azok számára, akik az elhízással küzdenek. Kövesse a GM-étrendet, és hét nap múlva könnyűnek érzi magát. Az étrend hét napig ajánlott, amely során minden nap korlátozott mennyiségű ételt kell fogyasztania. Azok a személyek, akik GM-étrendet folytattak, megosztották történetüket, amelyek szerint 10–17 font súlycsökkenés csupán egy hét alatt! Az étrend nemcsak néhány kilót dob le, hanem növeli az általános munkahatékonyságot, magabiztosságot és magasabb energiát biztosít. A GM-étrend tisztítja és méregteleníti a méreganyagokat a testből, és élénkebbé teszi az embert.

Kép jóvoltából: Pinterest

Választhat e diéták bármelyikét, de ne felejtse el kiegészíteni megfelelő testmozgással, pihenéssel és vízfogyasztással. A testnek időszerű támogatásra van szüksége, és miközben nem kívánja magát a feldolgozott ételektől, aromája mogorva fogja a hasát a zsíros olajok után. Nyelve vágyni fog az ínycsiklandozó finomságokra. Tehát tartsa szigorúan az érzékeit és élvezze a diéta tervének előnyeit, hogy testét formában tartsa.