Mi a Jenny Craig diéta?

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

előnyei

Verywell/Debbie Burkhoff

A Jenny Craig egy olyan súlycsökkentő program, amelynek eredményességét a kalóriák, zsírok és adagok egyszerű korlátozásának tulajdonítja. A tervbe beiratkozott ügyfeleknek csomagolt ételeket biztosítanak, amelyek lefedik az összes étkezést és a legtöbb harapnivalót.

Ez az egyik legnépszerűbb kereskedelmi fogyókúrás program, amely emberek millióinak segített sikeresen lefogyni. A könnyen követhető étkezési tervek mellett Jenny Craig motivációs támogatást nyújt tanácsadóval való személyes találkozókon vagy telefonos találkozókon keresztül. De vajon megfelel-e neked?

Amit a szakértők mondanak

"A Jenny Craig diéta teljes, valós ételeken alapuló étkezési program. Az étkezési tervek kiegyensúlyozottak, de a program drága, és a legtöbb ember számára nem fenntartható."

Háttér

Jenny Craig-t 1983-ban alapították az ausztráliai Melbourne-ben, Jenny és Sydney Craig. 1985-ben az Egyesült Államokba terjeszkedett, és ma már világszerte több mint 600 súlykezelő központja van.

A program ötvözi a táplálkozási tanácsadást és támogatást adagkontrollált fagyasztott ételekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. A tervbe beiratkozott ügyfelek előre csomagolt ételeket kapnak, és az ételeket friss élelmiszerekkel egészítik ki az élelmiszerboltból.

Az Annals of Internal Medicine 2015-ben megjelent kutatás szerint a Jenny Craig tervet követő diétázók három hónap alatt átlagosan 4,9 százalékkal több súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoport, akik táplálkozási tanácsadásban és oktatásban részesültek. A tanulmányban Jenny Craig diétázók is jobban teljesítettek, mint a Súlyfigyelők és a Nutrisystem csoportok.

Hogyan működik

A Jenny Craig diétán naponta hatszor eszel - három ételt, két harapnivalót és desszertet. A program ideje alatt nem szükséges kalóriákat számolni, ételt mérni vagy adagokat mérni.

A felhasználók több mint 100 előételből és snackből válogathatnak, amelyeket telefonon vagy online megrendelhetnek házhoz szállításhoz, vagy megvásárolhatnak a helyi Jenny Craig súlycsökkentő központban.

Az étkezési terv mellett a tervet betartók Jenny Craig tanácsadóktól telefonon vagy személyesen kapnak támogatást, akik közül sok volt Jenny Craig volt ügyfél, akik táplálkozási és fitnesz edzésen estek át.

Nem táplálkozási szakemberek, de segítenek az ügyfeleknek elérhető célok kitűzésében, étkezési terv kidolgozásában, az étrendi kihívások kezelésében és a sikerek megünneplésében.

Az étrendi bevitel napi 1200 és 2300 kalória között mozog, az ügyfél súlyától, fitnesz szokásaitól és motivációs szintjétől függően. A Jenny Craig felhasználói hetente egyszer lemérik otthon vagy a programközpontban, és átlagosan heti 1-2 fontot veszítenek.

Mit enni

Jenny Craig ideális azok számára, akiknek nincs idejük otthon ételt vásárolni vagy elkészíteni. A programon sokféle Jenny Craig reggeli, ebéd, vacsora, desszert és snack közül választhat, és további friss gyümölcsök, zöldségek és egészséges ételek közül választhat.

Jenny Craig előre csomagolt ételei és harapnivalói

Jenny Craig ételízesítők, öntetek és levesek

Friss és fagyasztott zöldségek

A felsoroltaktól eltérő bolti élelmiszerek

A Jenny Craig márkától eltérő édességek és desszertek

Szinte az összes Jenny Craig-előkészlet lefagyasztva van, hűtve kell őket tartani. Ez problémát jelenthet néhány olyan ember számára, aki gyakran úton van, vagy nincs hozzáférése mikrohullámú sütőhöz.

Az ügyfeleket arra ösztönzik, hogy "térfogatnöveljék" a fagyasztott ételeket, mivel rostos, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket adnak az étkezéshez, így az teltebbé válik. Volumetrics néven ismert, ez megkönnyíti a diéta betartását anélkül, hogy nélkülözést érezne. Hasznos tippeket tartalmaz a mennyiség előkészítéséhez az egyes vállalkozások csomagjainál.

Például egy Jenny Craig fazékban sült étel önmagában nem elég kielégítő, ezért hozzáadhat éksalátát Jenny Craig salátaöntethez vagy hasonló körethez. Ha kettőnél több Jenny Craig goforra van szüksége reggelire, adhat hozzá gyümölcsöt vagy más zsírmentes öntetet.

Ajánlott időzítés

A Jenny Craig napi terv három étkezést, két harapnivalót és desszertet tesz lehetővé. A tervhez vagy a böjthöz nincs szükség külön étkezés időzítésére.

Források és tippek

A különböző Jenny Craig programok és opciók a Jenny Craig weboldalon érhetők el.

Érvek és ellenérvek

Minden fogyni vágyó személynek más életmódot kell figyelembe vennie, amikor diétát választ. Jenny Craig jól megtervezett tervet nyújt a fogyáshoz, de ez nem fog mindenkinek menni. A fenti tényezők mellett tartsa szem előtt ezeket az előnyöket és hátrányokat.

Teljes, kiegyensúlyozott táplálkozás

A bejáratokat le kell fagyasztani

Élelmiszerallergiák esetén nem biztonságos

A Jenny Craig program ügyfelei átfogó súlycsökkentő programot kapnak, amikor minden héten találkoznak tanácsadójukkal. A támogatás magában foglalja az étkezési tippeket, recepteket, a testmozgás motivációját és a saját személyes rangadóját. Minden étel előre csomagolva van, így a találgatások kikerülnek az adagkontrollból.

A motivációs támogatás a Jenny Craig programba beépül az étrend kezdetétől fogva. Sokak számára a személyes támogatás lehetősége elősegíti a versenytárs Nutrisystemt.

A Jenny Craig ételeknek jó íze van. Természetesen nem minden ember fog élvezni minden ételt, de általában a minőség kielégítő.

Egyesek számára Jenny Craig nem a legkényelmesebb megoldás. Az étkezőknek fagyasztva kell maradniuk, majd újra fel kell melegíteniük a mikrohullámú sütőben. Ha napközben nem fér hozzá ezekhez a készülékekhez, akkor étrendjét nehezebben követheti.

A Jenny Craig program költségeit gyakran emlegetik az étrend hátrányaként. A választott tervtől, tartózkodási helyétől és az évszakától függően a költségek napi 15 és 23 dollár között változhatnak, plusz a szállítás. Egy hónap étele 550 és 800 dollár közé kerülhet. Az étkezés költségein felül programdíjak is vannak.

Az előre csomagolt fagyasztott élelmiszerek közül sokat feldolgoznak, és némelyikben magas lehet a nátriumtartalom. Ezenkívül egyes étkezések egészségtelen összetevőket tartalmaznak, például fehér kenyeret, cukrot vagy szalonnát. Jenny Craig nem biztos, hogy biztonságos az allergiás emberek számára, beleértve a mogyorót, a szóját, a tejterméket és a glutént. Bár egyes termékek nem tartalmazhatnak allergéneket, a keresztszennyeződés lehetősége magas.

Jenny Craig nem jó megoldás senki számára gluténmentes étrendben, különösen a diagnosztizált celiakia esetén. A tervben szereplő összes étel szinte tartalmaz glutén összetevőket - muffint, fánkot, tésztát, szendvicsolvadékot, pizzát stb. Az a néhány étkezés, amely nem tartalmaz nyilvánvaló glutént, nem azoknak szól, akiknek lisztérzékenységük van, vagy a glutén keresztezés miatt nem szennyeződés a feldolgozás során.

Hogyan hasonlít össze

Jenny Craig egy népszerű fogyókúrás terv, amelynek sikerei sikeresek. Ez egy kényelmes és könnyen követhető program, amely meleg és meleg ételeket kínál, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást kínálva. A költségek azonban egyesek számára megfizethetetlenek lehetnek.

A 2019-es amerikai hírek és világjelentés legjobb étrendjei Jenny Craig 11. helyét foglalják el a legjobb étrendben, és 3,5/5-ös összesített pontszámot adnak neki.

Sorrendje azon alapszik, hogy tudományosan megalapozott, kiegyensúlyozott, biztonságos és hatékony legyen mind rövid, mind hosszú távú fogyás esetén. Hasonló a Súlyfigyelők, a Medi-Weightloss és a Seattle Sutton diétákhoz.

USDA ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) útmutatásokat oszt meg az általános egészségi állapot és jólét javítása és fenntartása érdekében. Étrendi ajánlásai kalória-útmutatást és tippeket tartalmaznak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Jenny Craig biztosítja a kormány által ajánlott zsír-, fehérje- és szénhidrátmennyiséget, az étrend pedig elegendő rostot és kalciumot biztosít. A személyes kalóriaigény kiszámításához próbálja ki ezt a számológépet.

Hasonló étrendek

Így hasonlítja össze a Jenny Craig diéta a hasonló étrend-tervekkel.

Jenny Craig

  • Megközelíthetőség. A Jenny Craig étkezéseket online kell megrendelni, vagy a Jenny Craig diétaközpontból kell átvenni.
  • Költség. Jenny Craig költsége napi 15 és 23 dollár között mozog, plusz a szállítás. Egy hónap étele 550 és 800 dollár közé kerülhet.
  • Ételfajták. Az összes Jenny Craig éttermi étel fagyasztva van, és melegíteni kell. Sok fogyókúrázó szerint a Jenny Craig menü az egyik legjobb ízű meleg és meleg étkezés a piacon.

Nutrisystem

  • Megközelíthetőség. A Nutrisystem étkezéseket online kell megrendelni a cégtől.
  • Költség. Négy hetes étkezési csomag egyszeri szállításának megvásárlása a kiválasztott tervtől függően 275 és 600 dollár közé kerül.
  • Ételfajták. Három étkezés és legfeljebb két harapnivaló minden nap valódi ételeket, például gofrit rántottával és kávéval, alacsony zsírtartalmú húrsajtot sárgarépapálcával és grillezett csirkes szendvicset oldalsalátával.

SlimFast

  • Megközelíthetőség. Nincs szükség szállításra - vásároljon termékeket a helyi élelmiszerboltban.
  • Költség. Egy 11 uncia tartály SlimFast fehérjepor 12 adagot és kiskereskedelmet kínál körülbelül 10 dollárért.
  • Ételfajták. A SlimFast étrend magában foglalja a napi két étkezés felváltását SlimFast turmixokkal, rúddal vagy sütivel, és az étkezések között 100 kalóriatartalmú ételek fogyasztásával. A diéta tartalmaz egy kiegyensúlyozott ételt (általában vacsorára), körülbelül 500 kalóriát.

Egy szó Verywellből

Ha figyelembe veszi a Jenny Craig-tervet, végezzen fej-fej-összehasonlítást a többi fogyókúrás programmal, számolja össze a költségeket, és alaposan, hosszan nézze át, hogyan illeszkednek az egyes tervek az Ön életmódjához. Végül a "helyes" étrend lesz az, amelyhez hajlandó és képes ragaszkodni.