Jess 40 kilót fogyott

A nap átalakulása: Jess 40 kilót fogyott. Videók készítése közben ez a tartalomkészítő láthatta a felhalmozódó fontokat. A sikert az időszakos böjtöléssel és a kalóriahiány fenntartásával találta meg, de sikerének kulcsa az érzelmi étkezés és a kényszeres túlevés mintázatának kezelése volt.

Mi a motivációd?
Tartalomalkotó vagyok, és a kedvenc hobbim megköveteli, hogy folyamatosan kamerázzak és filmezzek. Ennek során valóban észreveszi a felhalmozódó fontokat. Egy nap egy szerelvényben voltam, és észrevettem, hogy a bokám megdagadt. Hazamentem, megmértem magam, és 5'4 "-nél több mint 250 kiló voltam. Bár mindig is teljes értékű voltam, még soha nem voltam ilyen túlsúlyos. Abban a pillanatban tudtam, hogy változtatnom kell!

Mi inspirálta a folytatásra, még akkor is, ha lemondani akart?
Látni az eredményeket, javítani a mentális világosságot, és megtartani a sajátomat
bizalom fel. Sosem éreztem még magabiztosabbnak, mint most. Nagyon sok köze van a fegyelmemhez és az elszántságomhoz, hogy befejezzem azt a hihetetlenül egészségtelen kapcsolatot az étellel.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Időszakos böjtöt használtam, és megbizonyosodtam arról, hogy minden nap kalóriadeficitben vagyok! Inkább arra koncentrálok, hogy megtörjem az ételek érzelmi kötődését általában, mint bizonyos ételek vagy ételcsoportok megszüntetését. Van egy viszonylag kicsi étkezési ablakom, amely megkésett kielégüléssel segít az agyam rendben lenni. Mindig is az a fajta voltam, aki úgy érezte, hogy „MOST” ételre van szükségem, valahányszor negatív vagy kényelmetlen érzelmek támadnak… és akkor is, amikor még nem éltem át negatív érzelmeket.

Mielőtt elkezdtem fogyni, mindig az étkezéshez ragaszkodtam. Ez volt az egyetlen dolog, amit egy nap alatt vártam, és nem tudtam abbahagyni az evést. Olyan rossz volt, hogy még egészséges ételek fogyasztása is vágyat váltott volna ki belőlünk.

Miből állt az edzésprogram?
Még mindig folyamatban vagyok és a fogyás útján vagyok, így a rutinom megváltozik. Azonban jelenleg (és egészen addig a pontig) arra összpontosítok, hogy következetes legyen a pulzusom mindennapos emelésével. A legtöbb nap 5 órakor járok edzőterembe. Körülbelül 45 perc kardiót (általában futópadot vagy elliptikusat) folytatok, és zenei videókat nézek az iPad-en, hogy motivált maradjak. Amikor Beyonce-t és JLo-t nézed a kardiógépen, hidd el, hogy ezt a dőlést meghajtod. Növeli a sebességet, ameddig csak lehet. Az edzőteremben fogsz próbálni megfelelni a munkamoráljuknak! Heti 3-5 alkalommal edzek!

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A kezdő súlyom 254 font volt. Most 214 fontot nyomok. A cél súlyom 160 font.

Mikor kezdte útját? Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
Körülbelül hét hónapba telt, mire elveszítettem az első 40-et
font.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
Nem lehet rossz étrendet gyakorolni. A testmozgás fantasztikus, egészséges és nagyszerű az Ön számára. Ha azonban összehasonlítja az egészségtelen falatozás vagy étel kihagyásához szükséges erőfeszítést és időt, és felcseréli valamire a kalória felével - vagy akár csak időnként szakaszosan, hogy túlzásba essen anélkül, hogy túlzásba esne -, sokkal kevesebb erőfeszítésre van szükség ahhoz képest, rossz étkezési döntések sorozatának elégetése szükséges.

Amikor rájöttem, hogy kevesebb mint 10 percbe telhet egy 1500 kalóriatartalmú étel elfogyasztása egy étteremben, de az edzőteremben órákba telik, míg ezt az ételt elégetik, tudtam, hogy az élelmiszer-fegyelemnek elsőbbséget kell élveznie.

Milyen tanácsot ad a fogyni vágyó nőknek?
Legyen egy sor módja a sikerének mérésére (azaz nem skálán
győzelmek!) Ezt azért ajánlom, mert bár a zsírvesztés többnyire lineáris, a fogyás nem. Lehet, hogy lesz egy-két hete, amikor minden nagyszerű. Az evésed ponton állt, és folyamatosan aktív maradtál, de a skála nem biztos, hogy elmozdul. Ne csüggedjen ettől.

Emlékezzen arra is, hogy ugyanazon célig különböző útvonalak vannak. A fogyás receptje szó szerint csak kevesebbet eszik, mint amennyit eléget (vagy többet éget, mint amennyit eszik, ha így gondolja). Ennek rengeteg módja van. Olyan módon kell csinálnia, amely az Ön számára megfelelő ... oly módon, amely lehetővé teszi, hogy következetes legyen. Ha nem, akkor leeshet a kocsiról. Nem mindig kell mások tanácsát megfogadnia, mert valaki más pályája nem a tiéd. Öt dolgot osztok meg, amelyek segítettek az első 40 kg elvesztésében egy videóban.