Jessica Simpson elvégezte a „test alaphelyzetbe állító étrendet” Harley Pasternak edzőtől 100 font fogyásig

Amikor Jessica Simpson 2019 szeptemberében debütált 100 kilós fogyásával, mindenki azt kérdezte: Hogyan csinálta !? Nos, edzője, Harley Pasternak felállítja a rekordot, minden részletével és öt legfontosabb szokásával, amelyet napi rutinjához adott.

Kezdőként Jessica és Pasternak nem egy konkrét súlycsökkentő célt tűztek ki célul. "Soha nem dolgozom mérleggel" - mondta a People-nek. „A vele végzett munkám inkább az általa kialakított és folyamatosan tartott szokásokra vonatkozik. És ezeknek a szokásoknak a melléktermékeként 100 fontot fogyt el.

Pasternak, aki hosszú éveken át együtt dolgozott az énekessel, holisztikus életmódváltásokkal indította el Jessicát a sikerhez, közvetlenül a harmadik gyermek, Birdie Mae megszületése után. "A különbség e más idők között az volt, hogy dolgozott, igen, de átalakulása inkább arról szólt, amit a maga idejében végzett" - mondta Pasternak a kiadványnak. „Valahogy segítettem neki, hogy visszatérjen minden csecsemő után, és ez egy kicsit más, mivel azt mondta, hogy a mérleget 240-nél [szülés után] billenti. Ez mintegy egy évtizedes nonstop terhesség összesítése, és így egy kicsit nagyobb kihívás volt ez és a többi között. "

Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) által megosztott bejegyzés, 2019. szeptember 26-án, 12: 00-kor. PDT

Íme az öt szokás, amin Jessica dolgozott 100 kilós súlycsökkentő útja során:

1. Jessica naponta 14 000 lépést tett meg.

Pasternak lassan könnyítette meg Jessicát, kezdve azzal, hogy naponta 6000 lépést tett meg. "Társadalmi dolog, amit tehet a gyerekeivel" - mondja. Az E News szerint lassan 14 000 lépcsőt épített fel.

2. Jessica három ételt és két harapnivalót evett a The Body Reset Diet-ből.

Az egészséges étkezés nagy szerepet játszott fogyásában. Jessica követte Pasternak Body Reset diétáját, amely minden nap három étkezést és két harapnivalót tesz lehetővé. Minden étkezés tartalmaz fehérjét, rostot és zsírt, míg a rágcsálnivalók fehérje és rost vagy fehérje és zsír kombinációja.

Videó: Valóban nehezebb fogyni, ha alacsony vagy? (Alak által biztosított)

"Nagyon ízesíthető ételei lesznek, amelyek egészségesebb változatai a dolgoknak, például a tortilla leves vagy a Tex-Mex" - mondja. Az egészséges táplálkozási terv lehetővé teszi a kényeztetést is. "És ha egy este és egy randevú éjszaka egy másik este, mindkettőt el fogja kényeztetni, de ez az egész "- mondta Pasternak a kiadványnak. ”

3. Jessica az edzőterembe került Pasternak és Sydney Liebes edző mellett.

Heti három napon 45 perces foglalkozásokat hajtott végre, és végig lenyűgözte edzőit. - Lerázta a fenekét, és a jutalom megfizethetetlen! Sydney gratuláló Instagram-bejegyzésben osztotta meg. "Már 10 éve edzek, és soha nem voltam még jobban izgatott az ügyfelek átalakulásáért."

4. Minden nap 1 órát töltött a technológiától függetlenül.

Jessica fogyása sokkal több volt, mint az edzés és a helyes étkezés. Minden nap legalább egy órán át tartó „áramtalanítás a technológiától” segített neki a nyugodt alvásban - mondta Pasternak az E News-nak.

Jessica Simpson (@jessicasimpson) által megosztott bejegyzés 2019. szeptember 24-én, 10:00 PDT-kor

5. Jessica minden este legalább 7 órányi alvást regisztrált.

A jó, minőségi alvás kulcsfontosságú volt Jessica sikerében. "Olyan sok ember alulértékeli az alvás fontosságát a súlytalan és a testsúly-szabályozásban" - mondta Pasternak az E News-nak.

Miután elvégezte egyéb feladatait, Jessica valóban pihenhetett. "Minden este lefekvés előtt küld egy e-mailt, amelyben megmutatja, hogy mind az öt feladatot teljesítette, tehát sikeresen fog lefeküdni" - mondta Pasternak a People-nek. "Megtalálta a lépéscélját, jól megette, kiegyensúlyozta a felelősségét - így teljesítőképességgel tud lefeküdni, és ez minden."

Jessica hozzáállása is változtatott. „Olyan motivált és pozitív volt. Azt mondta, hogy a teste nem az övé volt az elmúlt évtizedben. Nem rossz értelemben, pozitív módon - testét kijelölték az élet megteremtésére, és most megint az övé, és fantasztikussá teszi igazán élvezetes módon. "

Diavetítés: 50 ételt fogyaszt a világ legegészségesebb nője naponta (Megelőzés által biztosított)