Jessica Simpson 100 kilós fogyását ünnepli hat hónappal a harmadik gyermek üdvözlése után

Edzője, Harley Pasternak elárulja, hogy az elfoglalt mama hogyan érte el céljait.

Ha még nem tudtad volna, Jessica Simpson #momgoals.

Az énekesnőből divattervezővé vált lánya, Birdie Mae még márciusban világra hozta. Azóta navigál, hogyan lehet három gyermekes anya, és hogyan helyezheti elsőbbségbe az erőnlétet.

Az állcsökkentő 100 kilós fogyás alapján úgy tűnik, hogy Simpson talált egy rutint, ami neki működik.

"Hat hónap. 100 font lefelé (igen, a mérleget 240-nél billentettem meg)" - írta Instagram-bejegyzésében, szülés utáni testét két teljes hosszúságú fényképen mutatva be. (Tudta, hogy Jessica Simpsonnak van egy edzésruhája?)

Lánya születése után a 39 éves anya Harley Pasternak hírességi edzővel dolgozott. De Simpson nem először edz Pasternaknél. A kettő valójában több mint 12 éve dolgozik együtt. Simpson bejegyzésének egy grammjában Pasternak azt mondta, hogy "büszke erre a hihetetlen nőre", hozzátéve, hogy "ma fiatalabbnak tűnik, mint amikor találkoztunk".

Tehát mi Simpson súlycsökkentő titka? Kemény munka, odaadás és Pasternak öt lépése a sikerhez. "Öt szokásunk volt, amelyeket megpróbáltunk megvalósítani Jessica számára" - mondja az edző. (Így teheti a testmozgást olyan szeretett szokássá, amelyet szeret.)

Először megbizonyosodott arról, hogy a lány lépéseket tesz. Kezdetben, miután Simpson szült, Pasternak napi 6000 lépéses céllal kezdte, amelyet fokozatosan nyolc, 10, végül 12 000 lépésre növeltek. Minden nap a cél elérése érdekében Simpson sétákat tett a környéken férjével, Eric Johnsonnal és gyermekeikkel Ace-vel, Maxwell-lel és Birdie Mae-val. Valahányszor rövidre jött a léptein, felpattant a futópadra, hogy kompenzálja a különbséget - mondja Pasternak. (Kapcsolódó: Valóban szükséges napi 10 000 lépés járása?)

Ezután Pasternak segített Simpsonnak a rendszeres alvási ütemtervben. Amellett, hogy minden este legalább hét órán át "minőségi, megszakítás nélküli alvást" elszámoltatott (komolyan nehéz bravúr egy háromgyerekes anya számára), arra biztatta, hogy minden nap egy órán át menjen képernyőmentesen, hogy pihenhessen. jöjjön éjszaka. (Ezért van az alvás az egyik legfontosabb dolog a jobb test érdekében.)

Pasternak Simpsont is ösztönözte az egészséges étrend elfogadására. Ragaszkodott napi három étkezéshez - amelyek mindegyike tartalmazott rostot, fehérjét és egészséges zsírforrást -, valamint két könnyű harapnivalót az étkezések között. De ha arra gondolsz, hogy ez a három gyermekes mama sima csirkét és rizst evett egész nap az elmúlt fél évben, gondold át.

"Jessica szereti tex-mex konyháját" - osztja meg Pasternak. "Egészséges chili, pulyka paprika nachos és tojás chilaquiles között gondoskodott arról, hogy egészséges étele nagyon ízletes legyen." (Kapcsolódó: A 20 legfontosabb fogyókúrás étel, amely nem hagyja éhesnek)

Végül, de nem utolsósorban, Pasternak Simpsont minden második nap ezredes ütemtervvel látta el. Minden ellenállás-edzés egy másik testrészre összpontosított, és öt perc sétával kezdődött a futópadon. Innentől kezdve a kettő két-három gyakorlatot magában foglaló áramkörökön haladna át, például hátramenet, egykaros kábelsor, csípőtoló, holtemelés és még sok más. Pasternak volt, hogy Simpson ötször megismételte az egyes pályákat, és általában 45 percig tartottak.

Függetlenül attól, hogy mennyi erő és kitartás szükséges a céljainak eléréséhez, Simpson "mindig a legjobb hozzáállással rendelkezik" - mondja Pasternak. Legrosszabb napjain is állandóan mosolygott és kegyes volt - teszi hozzá. (Kapcsolódó: Az új anya útmutatója a fogyásért a terhesség után)

"Szilárd hét évig tartó ki- és kikapcsolódás megnehezítheti a remek formába kerülést és a jó formában maradását" - magyarázza Pasternak. - De harmadik gyermeke után Jessica koncentráltabb és elkötelezettebb volt, mint valaha.

Természetesen senki sem rohan a fogyás után a szülés után. Simpson Instagram-bejegyzésében kifejtette, hogy 100 kilós testsúlycsökkenés miatt "annyira büszke" az érzése, hogy nem csak azért, mert fantasztikusan néz ki, hanem azért, mert újra önmagának érzi magát.