Éjjel-nappal étkezni

Most fejeztem be egy blogot arról, hogy sok embernek éjszaka kell ennie. Szerettem volna kifejezni gondolataimat, hogy segítsenek jobban megérteni, hogy az emberek legyőzzék ezt a növekvő problémát. Nappal és éjszaka között természetes rend van. Normális körülmények között étkezünk és fizikailag aktívak vagyunk a nap folyamán. Éjszaka letelepedünk, és alvás közben a nap folyamán elfogyasztott ételeket testünk tisztítására, karbantartására és javítására fordítjuk. Reggel kelés után a reggeli nyújtás, mosás, vizeletürítés és bélmozgás stb. Révén megszüntetjük az éjszaka folyamán összegyűlt fizikai és energetikai felesleget.

A legjobb tevékenységet napközben végezhetjük, amíg a nap felkel és a legmélyebb és legfrissebb alvás az éjszaka folyamán, amikor a csillagok kint vannak. Emésztőrendszerünk nem a nap 24 órájában áll rendelkezésre ügyeletben, ahogy szeretnénk. Csak bizonyos időkben áll készen arra, hogy táplálékot kapjon. Ezeket az időket étkezési időknek, reggelinek, ebédnek és vacsorának nevezik. Ha rendszeresen étkezünk, akkor emésztésünk gyors és hatékony. Például, ha 17 órakor kezdi el fogyasztani a vacsorát, akkor nagyon gyorsan megemészti az ételt. Ugyanez az étkezés kissé hosszabb ideig tart megemészteni, ha 18 vagy 19 órakor fogyasztják. Ha a vacsorát 20-kor vagy 9-kor kezdjük, még hosszabb ideig tart megemészteni. Ha étkezések között eszünk, mint villásreggeliben, ennek ellenkező hatása van, és valójában stagnál az emésztés. A villásreggeli célja, hogy egész nap pihenhessen és nagyon keveset érjen el. Amikor korán kelünk és egyszerű reggelit fogyasztunk, készek vagyunk aktívak lenni és valamit elérni. Nem nagyon könnyű ott pihenni.

Ennek a koncepciónak több értelme lehet, ha alvási szempontból nézzük. Ha éjféltől reggel 6-ig hat órát alszol, akkor is sokat el tudsz érni, még akkor is, ha esetleg még egy kis alvásra vágysz. Ha azonban hat órát alszik reggel 3-tól reggel 9-ig, akkor nem ugyanaz a pihentető és feltöltő alvás lesz. Piszkos érzésre ébred, és nem érez motivációt arra, hogy sokat teljesítsen. Az alvás ideje ugyanúgy meghatározza az alvás minőségét, mint az étkezés kezdetének ideje, hogy mennyire emészti meg és érzi elégedettnek az ételt.

Vércukorszintünk követi a nap mozgását. Dél után a vércukorszintünk fokozatosan csökken, hogy este letelepedhessünk és éjfél előtt aludhassunk. Éjfél után vércukorcsillagaink fokozatosan emelkednek, hogy kora reggel gyorsan és könnyen felkelhessünk. A megfelelő időben történő étkezés segít szabályozni és stabilizálni vércukorszintünket. Az ebéd az ellenőrző tényező. Fontos, hogy legkésőbb 13 órakor kezdje el megenni az ebédet, hogy stabilizálja a vércukorszintjét.

Amikor gabona-, bab- és zöldségalapú ételeket eszünk az ajánlott időpontokban, nem akarunk lefekvés előtt vagy éjszaka enni, amikor aludnunk kellene. Amikor két vagy három kielégítő ételt eszünk a megfelelő időben, nem kívánunk vacsorát követően enni, mert ez a késő esti étkezés rosszabbul és nem jobbul érezzük magunkat. Ha kaotikusan eszünk, vagy rosszul eszünk egészségtelen ételeket, vércukorszintünk elveszíti a természetes egyensúlyt. Ha a vércukorszintünk túl alacsony vagy túl magas, nem tudunk könnyen elaludni. Ha alvás közben túl alacsony a vércukorszintünk, fel kell ébrednünk és enni kell ahhoz, hogy az alváshoz elegendő vércukorszintet emeljünk.

Ezek az ötletek beváltak és igazak, és a makrobiotikával kapcsolatos megközelítésemen alapulnak. Az egyik leggyakoribb megjegyzés, amelyet az ügyfelektől hallok, az az, hogy milyen jól aludtak és milyen könnyen kelnek fel reggel az ajánlásaim végrehajtása után.