Jillian Michaels motiválja: 3 ok, amiért le kellene írnod ​​a súlycsökkentő céljaidat

Minden sikeres törekvés - függetlenül attól, hogy lefogy, vagy új munkát szerez - a cél kitűzésével kezdődik. És feltétlenül kulcsfontosságú a céljaink leírása. Nemrégiben olvastam egy szörnyű statisztikát, miszerint a világon az emberek 95 százaléka, akiknek nincsenek írott céljaik, kudarcot vallanak, míg az írott célok 5 százaléka sikerrel jár. Számos okra tudok gondolni, miért van ez így - és szerencsés vagyok neked, megyek előre, és itt lebontom őket.

Minden sikeres törekvés - függetlenül attól, hogy lefogy, vagy új munkát szerez - a cél kitűzésével kezdődik. És feltétlenül kulcsfontosságú a céljaink leírása. A közelmúltban olvastam egy szörnyű statisztikát, miszerint a világon az emberek 95 százaléka, akiknek nincsenek írott céljaik, kudarcot vallanak, míg az írott célok 5 százaléka sikerrel jár. Számos okra tudok gondolni, miért van ez így - és szerencsés vagyok neked, megyek előre, és itt lebontom őket.

okot

1. Az agyad valóságosabbnak tartja az írott célokat.

Pszichológiai szempontból a célok írásbeli meglátása valóságosabbá teszi őket, és arra kényszerít, hogy érzelmi kötődést alakítson ki velük kapcsolatban. Konkrét dologgá válnak e gondolatod hátsó részében elterülő homályos remény helyett.

2. Az írásos "utasítások" útmutatást adnak.

Gyakorlati szempontból sok ember megragad tevékenységcsapdákban - olyan dolgokban, amelyek egyszerűen pazarolják az idejüket és energiájukat -, ezáltal eredménytelenné és egyre elbátortalanabbá téve őket. Gondold át, hányszor akartál eljutni az edzőterembe, de a tennivalók listája otthon vagy a munkahelyeden csak felülírta. A céljainak megírása - például: "A héten háromszor edzeni" - segít irányt és hangsúlyt fektetni napjainkba, hogy ne pazarolja az energiáját és ne forgassa kerekeit. A trükk nem az ütemterv prioritása, hanem a prioritások ütemezése.

3. A dolgok leírása konkrét motivációt nyújt.

* A hosszú távú célok, mint például több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, 25 font leadása vagy a testmozgás rendszeres része az életednek, elsöprőek lehetnek, és sok ember küzd azzal, hogy az erdőt a fákon át látja. Megfélemlítik őket a látszólag hatalmas feladat miatt, és valóban szinte feladják, még mielőtt nekilátnának. De nem fogsz. És ha a Body by Glamour alakformálási tervet használja, akkor az ételek és fitnesz naplók segítségével naplózhatja az e célok elérése érdekében tett minden előrelépést. * Biztos benne, hogy le kell írnia a súlycsökkentő céljait ? Jó! Itt van, hogyan kell csinálni: Kezdje a végére való tekintettel. Végső testcéljának konkrétnak, mérhetőnek és elérhetőnek kell lennie, például "Hogy a testtömeg-indexem hat hónap alatt egészséges szintre kerüljön", vagy "Fogyjon le 15 kilót 12 hét alatt", "Visszailleszkedjen a tavalyi kissé simulóba bikini négy hét alatt ", vagy" Az egészséges derékméréshez (nőknél 35 hüvelyk alatti) az idén. "

A célok napi felülvizsgálata a siker kulcsfontosságú része. Írott céljaidat mindig másold magaddal - igen, mindenkor! Tegye őket az irodába, a hűtőszekrényre, a fürdőszoba tükörére. Nézd meg a céljaidat a nap folyamán, hogy összpontosítsd magad, és győződj meg arról, hogy minden nap érdemben hozzájárul az általános látásodhoz (és használhatod a Body by Glamour étel- és fitnesznaplók jegyzet funkcióját, hogy észrevételeket tegyél a helyzetedről csinál). Hidd el, fogadd meg ezt a tanácsot, és sikerrel jársz, és egészségesebb, jobb testet kapsz, mint amit valaha is álmodtál - függetlenül attól, hogy milyen tervet használsz!

--Jillian Michaels a Master Your Metabolism című új könyv szerzője és az INGYENES Body by Glamour alakformáló program motivációs edzője. Több tucat embernek segített karcsúvá és egészségessé válni a legnagyobb vesztes oktatójaként - és több ezer másnak segített DVD-jén és könyvein keresztül! Itt keresse meg minden csütörtökön egyedülálló márkájú motivációs tanácsát.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni