Jillian Michaels felfedi a fogyás legegyszerűbb módját és azt az egyetlen gyakorlatot, amelyet mindenkinek abba kell hagynia

Jillian Michaels ismert, hogy eredményeket ér el. De a tévében betartott kemény megközelítése ellenére Amerika leghíresebb trénere is meglepően reális, ha a normális nők előtt álló kihívásokról van szó. Ragadtunk pár percet Michaels-szel, hogy megválaszoljuk a leggyakrabban feltett fitnesz-kérdéseket.

NewBeauty: Mi a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak?

Jillian Michaels: A divatos diétákat követik, és nem tartják be a fogyás egyszerű tudományát, mert ez nem könnyű. A fogyás az a kérdés, hogy kevesebbet kell enni, és a józan ésszel kell élnie az ételválasztás során. Ennyi van benne. Nem kell időszakosan böjtölnie vagy élelmiszercsoportokat kivágnia.

Megjegyzés: Ha életkorától függően másként kell fogynia?

JM: Nem. A fogyás a fogyás. És amit a fogyás megkövetel, pontosan ugyanaz, függetlenül az életkorától. Egyél kevesebbet, mozogj többet, ne egyél gyorsételeket.

Ami az erőnlétet illeti, az életkornak semmi köze hozzá. Ha öreg korodban remek formában vagy, fitt és rendben leszel. Ismerek 40 és 50 éveseket, akik gondoskodnak magukról, akik jobb formában vannak, mint a legtöbb 20 éves. Az öregedés kulcsa az egészség megőrzése.

Megjegyzés: A legjobb tipp a vágyakozás leküzdésére?

JM: Engedje meg nekik az idő 20 százalékát. Gyakorold a 80/20 szabályt, és hagyd, hogy a napi kalóriád 20 százaléka a kezelt ételekből származzon.

Megjegyzés: Sok vicces idézetet tesz közzé a közösségi médiában - van-e mantra vagy inspiráló idézet, amelyet szeret vagy alapértelmezés szerint?

JM: Őszintén szólva, számomra mindig a pep-talkról szól. Valahányszor el vagyok borulva vagy megfélemlítve, csak azt mondom magamnak: „Megvan ez. Rosszabb életen mentél keresztül. Többet szenvedtél át. Nagyobb akadályokat győzött le. Összpontosítson a feladatra és az általa nyújtott hatalomra. ”

Megjegyzés: Mi az az egyik gyakorlat, amelynek az embereknek abba kellene hagyniuk az idejük pazarlását?

JM: Az ellipszis alakú. Ugh.

Megjegyzés: Mi a legjobb, amit tehetsz, miután túlevettél/megcsaltál?

JM: Egyszerű. Másnap nyomja meg az edzőtermet, és szálljon vissza a kocsihoz. És nem számít, mi… ne verje meg magát. Az emberek nem tökéletesek. A fejlődésről szól, nem a tökéletességről. Szeretem elmondani az embereknek, hogy ha gumiabroncsod van, nem szállsz ki az autóból, és a másik három gumiabroncsot lecsapod. Javítja a gumit, és visszatér az útra.

A FITFUSION által megosztott bejegyzés, Jillian Michaels (@fitfusiontv) által 2016. augusztus 17-én, 6: 05-kor PDT

Megjegyzés: Ön egy új, FitFusion nevű streaming edzéssorozat edzője. Mi a legjobb tipp azok számára, akik otthon próbálnak edzeni?

JM: A legfontosabb az otthoni edzés során annak biztosítása, hogy hozzáférjen a tetsző anyagokhoz és az Ön fittségi szintjének megfelelő anyagokhoz. Ez az, ami nagyon klassz a FiFfusion-ben. Ez egyablakos megoldás kezdőknek és haladó sportolóknak egyaránt. A másik dolog az, hogy csak a kedvenc edzőidet mutatjuk be - azokat a személyiségeket, akiket szeretsz, akik motiválnak és hihetetlen szakértelemmel rendelkeznek. Akár jógázik Tara Stilesszal, Pilates Cassie Ho-val, akár bootcamp-ozik önmagammal és a Zuzka Light-dal, mindezt megkapjuk, így eredményeket érhet el, és soha nem fog unatkozni.

Megjegyzés: Mi a leggyakrabban feltett kérdés, és mi a válasza?

JM: Az emberek tudni akarják, hogyan maradok motivált. A válasz a „miért” azonosítására vonatkozik. Az életben bármi, ami megéri, költségekkel jár. Mindig munka és áldozat jár. Ezért mondom mindig: „A céllal végzett munka szenvedély, a cél nélküli munka a büntetés.” Gondoljon arra, hogy a helyes edzés és étkezés hosszú távon milyen előnyökkel jár, és hagyja, hogy ez vezéreljen. Legyen szó vékony farmernadrágról, 100 éves életvitelről, lépést tartani a fiatal gyerekekkel, vagy szexelni a világító lámpákkal - nincs túl mély vagy túl felszínes ok mindaddig, amíg fontos neked és megéri a célhoz kapcsolódó munkát.

Megjegyzés: Milyen kozmetikai termékeket szeretsz most?

JM: Szeretem a Jane Iredale dolgokat - minden természetes, tiszta és organikus. Használom a Zuii Organics-ot is, amely 100% -ban tiszta. Meggyőződésem, hogy az, amit a testére tesz, ugyanolyan hatással van a rendszerére, mint az, amit beletesz. Tehát a szépségápolási és higiéniai termékekkel való tiszta és zöld színű elengedhetetlen. A @prettybitchesbychloe szépségszakértőnk rendszeresen felsorolja a számlához illő nagyszerű termékeket.