Jillian Michaels Fitness App

A lényeg

Jó lehetőségek az étkezési tervekre.
Tartalmazza az edzéseket.
Hosszú távú edzésterveket és igény szerinti edzéseket egyaránt kínál.
Az edzés az Ön fitnesz szintjéhez és a rendelkezésre álló felszerelésekhez igazodva.
Elfogadható áron.

Korlátozott közösségi támogatás.
Nincs élelmiszer-adatbázis, makrotápanyag-információ vagy vízkövetés.
Nem kapcsolódik más fitneszalkalmazásokhoz vagy nyomkövetőkhöz.

Számos súlycsökkentő alkalmazás és program segít abban, hogy apró változtatásokat hajtson végre az étkezés módjában és az ételhez való viszonyában. Ez különösen hasznos azok számára, akik abban reménykednek, hogy nagy mennyiségben fogynak és hosszú ideig tartják. Tehát hová fordulhat, ha a fogyókúrával kapcsolatos céljai szerényebbek, vagy abban reménykedik, hogy a karcsúsítás mellett izmokat is épít? A Jillian Michaels Fitness alkalmazás nagyszerű lehetőség elfogadható előfizetési ár mellett. Az alkalmazás egyedi étkezési terveket és edzésprogramokat készít az Ön számára, és szükség esetén módosíthatja őket. Minden nap videó alapú edzéseket kap, plusz bevásárlólistákat és recepteket az étkezési tervben szereplő összes étel elkészítéséhez. Az alkalmazásnak rengeteg lehetősége van az étrendi korlátozásokra is.

Hosszú távú fogyás esetén, amely nem egy edzésközpontú fitneszalkalmazás, a WW Digital és a Noom jobb lehetőség. És ha olyan ingyenes alkalmazást keres, amely saját maga kalóriaszámlálást végez program nélkül, a MyFitnessPal a szerkesztők választása.

Jillian Michaels Fitness árak és tervek

Bár ingyenesen letölthető a Jillian Michaels Fitness alkalmazás, a teljes tervhez előfizetésre van szükség. Ingyenes hétnapos próbaidőszak van, amely után havonta 14,99 dollárba vagy 179,88 dollárba kerül évente. Akár a legtöbb fitneszalkalmazáshoz, akár egy promóció során kedvezményt kaphat az éves előfizetéshez.

Más fitneszalkalmazásokkal összehasonlítva a Jillian Michaels program ára elfogadható. Az érték elsősorban az edzéseken, kisebb részben az étkezési tervekben rejlik. Érdemes megemlíteni, hogy a Jillian Michaels alkalmazásnak nincsenek eszközei a kalóriák számlálására, a táplálékfelvétel figyelemmel kísérésére vagy a közösségi támogatás sok megszerzésére. Ehelyett arra összpontosít, hogy személyre szabott edzéseket és étkezési terveket adjon Önnek.

A súlycsökkentésre összpontosító programok általában havonta 20 dollár felfelé kerülnek. Meg kell jegyeznem, hogy Jillian Michaels nem feltétlenül a súlycsökkenésre összpontosít, de erre biztosan felhasználhatja.

A WW (korábban WeightWatchers) egy példa. Az alkalmazásközpontú WW Digital alkalmazás havi 23,99 dollárba vagy évi 219,99 dollárba kerül. A regisztráció után hozzárendel egy étkezési tervet, amelyet kalória helyett a WeightWatchers SmartPoints alapján figyelemmel kíséri a fogyasztását. Az alkalmazás eszközöket kínál minden elfogyasztott naplózására, valamint egy recepteket tartalmazó adatbázist, amelyre inspirációt kereshet. Van egy alkalmazáson belüli közösség is más diétázókról, akik támogatják egymást.

A Noom, a Súlyfigyelőkhöz hasonlóan, egy népszerű fogyókúrás program, amely segít megtanulni, hogyan kell másképp étkezni, és egyáltalán nem foglalkozik a tevékenységalapú fitneszel (a Jillian Michaels program ellentétével). A Noom magas listaára havonta 59 dollár, bár amikor teszteltem az alkalmazást, az első hat hét tényleges költsége végül csak 20 dollár volt az akciók és kedvezmények miatt. Ami különbözteti ezt a programot a többitől, az az, hogy minden nap feladatlistát ad, beleértve a mérlegelést, az elfogyasztott ételek naplózását, a fogyás pszichológiájáról szóló rövid cikkek elolvasását és a vetélkedők kitöltését. Ez nagyon jó alkalmazás, ha szereted a felépítést, de nem tartalmaz étkezési terveket.

A 8fit talán abban áll legközelebb Jillian Michaelshez, hogy miként egyensúlyozza az edzéseket, az erőnléteket és az étrendet. Havi 24,99 dollár, de drágább.

Az Lifesum (21,99 USD három hónapig) segítségével kiválaszthatja, hogy fogyni, gyarapodni vagy fenntartani próbálja-e. A Jillian Michaelshez hasonlóan a Lifesumnak lehetősége van speciális étrendekre, például veganizmusra, keto-ra és magas fehérjetartalmú étrendre. Jillian Michaels-szel ellentétben ez ad eszközöket az elfogyasztott kalóriák nyomon követésére, és jelentős táplálkozási információkat nyújt, így ha szemmel kell tartania, hogy mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyaszt, akkor jó választás. A Lifesum azonban nem tartalmaz irányított edzéseket.

A MyFitnessPal (havi 9,99 USD vagy Premium esetén 49,99 USD évente) egy szokásos kalóriaszámláló alkalmazás, nem pedig teljes étrend és testmozgás program, ahogy a Jillian Michaels Fitness. A Premium MyFitnessPal tagsággal naplózhatja mindazt, amit eszik és iszik, valamint az összes tevékenységet, amelyet elvégez, és a napi kalóriatartalmat a saját igényei szerint alakíthatja. Ily módon nagyon önkiszolgáló programról van szó, bár az alkalmazás ajánlásokat ad Önnek kitűzött célok alapján, például az ideális testsúly és az, hogy milyen gyorsan vagy lassan szeretné elérni azt.

Hogyan regisztrálhat a Jillian Michaels Fitness-re?

A Jillian Michaels fitnesz programhoz iPhone, iPad vagy Android alkalmazást kell használnia. Nincs webalkalmazás. Az alkalmazás letöltése ingyenes. Csak akkor érheti el a fizetőfalat, ha néhány perc múlva el nem mesél egy kicsit az alkalmazásnak magáról és a fitnesz pályájáról.

Végül a folytatáshoz hitelesítenie kell a fizetést. Ezt az App Store vagy a Google Play áruház segítségével teszi, ami előnyös számodra, mert az előfizetések kezelése ezeken a szolgáltatásokon keresztül általában sokkal könnyebb és kényelmesebb, mint közvetlenül az alkalmazásszolgáltatóval (legalábbis tapasztalataim szerint). A regisztráció során hét napos ingyenes próbaidőszakot kap. A próbaidőszakhoz még mindig hitelesítenie kell fizetési módját, de az a szép, hogy hiába mond le a lemondásról, mindig az egész ingyenes hetet megkapja. Más szóval, ha hétfőn regisztrál és kedden lemondja, akkor is használhatja az alkalmazást vasárnap végéig.

Első lépések Jillian Michaels-szel

A Jillian Michaels program elindításához először válaszoljon az alkalmazás néhány kérdésére, amelyek meglehetősen gyakoriak a fitnesz- és fogyókúrás programok között. Például beírja nevét, nemét, születési dátumát (az életkor kiszámításához), magasságát és súlyát. Azt is jelzi, hogy az edzései mennyire kemények: könnyű, közepes vagy nehéz. Az alkalmazás azt is kéri, hogy válasszon az elérhető tornateremek listájából, majd edzéstervet. A lehetőségek attól függően változnak, hogy jelezte-e, hogy férfi vagy nő. A nőstények például választhatják a Bangin 'Bikini Bod-ot, míg a csak férfinak szóló lehetőségek Bod Bod.

Messze ez a képernyő az egyetlen alkalmazás, amely a legtöbb nemhez és nemhez szól. Őszintén elkeserítettem a női lehetőségeket, mert mindegyik Jillian Michaels mellett egy szexi, ide-oda megjelenő fotó mellett fut. Nem törekszem arra, hogy ezt kinézzem, és durva érzéssel tölt el, hogy azt gondolom, hogy az alkalmazás feltételezi, hogy igen. Ezenkívül minden egyes fényképen Michael haja lehúzott és kócos. Az egyetlen kivétel három olyan fotó más nőkről, amelyek párosulnak a terhességi edzéssel. Úgy tűnik, csak akkor, ha terhes hasa van, húzza vissza a haját lófarokba, hogy tornázzon.

A képeken túlhaladva a következő lépés az étkezési terv kiválasztása. A bőséges lehetőségek figyelembe veszik a különböző étkezési stílusokat és preferenciákat:

5 napos Jumpstart
6 gomb
Keto Reset Étkezési terv, Dr. Josh Axe
Mindenevő
Paleo/gluténmentes
Pescatarian
Gyors és könnyű
Vegán
Vegetáriánus

További lehetőségek később jelentkeznek, amikor eldöntheti bizonyos ételek, például a dió, a vörös hús és a tejtermékek elhagyását. Bár a lehetőségek sokat adnak a munkához, elkeserítő, hogy böngészés közben nem kap leírást arról, hogy mit jelentenek. Honnan kell tudni, hogy mit jelent a 6 kulcs? És ki az a Dr. Josh Axe? Rövid leírás hosszú utat mutatna itt.

Hogyan működik a program?

Miután beállította az alkalmazást és a fiókot, a Jillian Michaels Fitness megmondja, mit kell enni és milyen testmozgási rutint kell csinálni minden nap. A beállításokban bármikor végezhet módosításokat, beleértve az étkezési terv megváltoztatását és az ételek kizárását az étrendből.

Minden nap megérinti a My Day ikont az alkalmazásban, hogy áttekinthesse ételeit és edzéseit. Az alkalmazás ezen része arra is felhívja Önt, hogy töltsön fel egy előrehaladási fényképet, ha a test átalakításáról előtte-közben-utána képeket szeretne. Azt is javasolja, hogy végezzen fitnesz tesztet. Ebben a tesztben láthatja, hogy hány fekvőtámaszt tud elvégezni 60 másodperc alatt, és más kihívásokat teljesíthet az edzések intenzitásának meghatározásához.

A mindennapi ütemezésen túl az alkalmazás edzéseket is végezhet, amelyeket igény szerint végezhet. Ha például nincs ideje az ütemezett rutinra, kiválaszthatja az öt különböző hétperces edzés egyikét a leginkább megcélozni kívánt izomcsoportok alapján. Az alkalmazás rendelkezik egy edzésgenerátorral is, ahol létrehozhat egy edzést annak alapján, hogy meddig szeretne gyakorolni, milyen testterületet szeretne megcélozni, és egyéb részletek alapján. Ön sem korlátozódik napi egy edzésre. Megteheti rendszeresen ütemezett edzését, majd egy személyre szabott intenzív nyújtási edzésen ugyanabban a napban később folytathatja.

Az alkalmazásban talál egy közösségi részt, ahová más tagok csatlakozhatnak. Ez semmi, összehasonlítva a WW Digital vadul támogató közösségével. Nincsenek moderátorok vagy edzők sem, akik a beszélgetést ösztönöznék, amit kap a Noom. Inkább úgy tűnik, hogy a közösség az alkalmazás egy része, amelyet nem használnak annyira, amennyire csak lehet. Ha olyan fitneszprogramra vágyik, amely sok kortárs támogatást tartalmaz, akkor azt javasoljuk, hogy inkább a WW Digital vagy a Noom oldalra nézzen.

Étkezési tervek

A Jillian Michaels program segítségével minden hét tetején megkapja a receptek listáját és az elkészítéséhez szükséges összes összetevőt. A terv alapján kiválaszthatja, hogy mely napokat és étkezéseket kívánja enni. Ezen lehetőségek és a fiókja létrehozásakor választott egyéb lehetőségek alapján a hét teljes étkezési listáját kapja, beleértve a recepteket és az interaktív összetevőkre vonatkozó ellenőrzőlistát a vásárláshoz.

Milyen szorosan választja az étkezési tervek követését, rajtad múlik. Felcserélheti az egyik ételt a másikra. Ha jelzi, hogy nem nagyon szeret főzni, Jillian Michaels megismétli bizonyos ételeket. Más szavakkal, készíthet dupla vagy hármas adagot valamiből, és megtervezheti, hogy az előírt napon elfogyasztja a maradékot, nem pedig ugyanazt az ételt készíti elölről.

Amikor úgy dönt, hogy terven kívül eszi, akkor is felveheti az elfogyasztottakat, ha beírja az étkezés nevét és az összes kalória számát. A kalóriamennyiség becsléséhez nincsenek források, de megkapja a célt. Például a tervem szerint körülbelül 350 kalóriát fogyasztok reggelire, úgyhogy tudom, hogy ez a célom, amikor terven kívül esem.

Ez a beállítás eltér a többi kalóriaszámláló és fogyókúrás alkalmazástól. A legtöbb alkalmazásban több ezer élelmiszert tartalmazó adatbázist kap, beleértve az általános, bolti márkájú és éttermi termékeket. A nap folyamán, miközben eszik, megnyitja az alkalmazást, mindent megkeres az étkezésében, és rögzíti. Az alkalmazás összes fogyasztott kalóriát megszámol. Bizonyos alkalmazásokban a táplálkozási információkat is részletezi. A MyFitnessPal Premium és a Lifesum egyaránt rendelkezik ezzel a funkcióval. A makrotápanyagokat (fehérje, zsír, szénhidrátok) minden nap kördiagramon láthatja. Ez éleslátó információ, ha meg kell nézni mondjuk a fehérjebevitelt, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő lesz-e.

A táplálkozási információk megtekintése néha új dolgokat is taníthat az étkezési szokásokra. Amikor teszteltem a Lifesumot, az alkalmazás arra késztetett, hogy nagyobb reggelit fogyasszak, több fehérjével, ami elsőre kényelmetlenül érezte magát, de végül délután és este kevésbé éhesnek éreztem magam.

Ezzel szemben a Jillian Michaels Fitness pontosan megmondja, mit kell enni. A Mayo Clinic Diet (negyedévben 52 dollár) hasonló, bár nincsenek benne video edzések vagy akár mobilalkalmazások. Nagyon úgy érzi, hogy az azonos nevű könyvet egy weboldalra vitték át, anélkül, hogy sok gondot fordítottak volna az interaktív dizájnra.

A Jillian Michaels vegán tervet választottam, amely azt mondta nekem, hogy ehetek válogatott bio tejpótlókat, mindaddig, amíg ezek nem szójaiak. Lehet fermentált szójatermék, de csak akkor, ha organikusak. Diófélék, dióvajak, magvak, organikus gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák mind az asztalon vannak. Mérsékelten kaphatok kis mennyiségű cukrot, de csak melasz, juharszirup, nyers méz, nyers agave és kókuszcukor formájában. Az alkohol és a feldolgozott liszt mértékkel rendben van. Aztán ott van a tiltott termékek listája: MSG, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, "hamis zsírok" (transzzsírok), mesterséges édesítőszerek, mesterséges aromák, mesterséges színezékek, nitritek vagy nitrátok, növényvédő szerek, gyomirtók vagy gombaölők. És megint: nem szerves, nem erjesztett szója.

Ez a szigorú étrend az edzésekkel kombinálva sikeresen működhet azoknál az embereknél, akik egy amúgy is fitt testet karcsúbbá és izmosabbá akarnak tenni. Nehezebb elképzelni, hogy ez a terv olyan ember számára működjön, aki arra törekszik, hogy fokozatosan fogyjon le nagy mennyiségben, és hosszú távon tartsa távol. Az étrend drasztikus megváltoztatása nem mindenki számára működik. Ha inkább az étkezési szokásainak és az étellel való kapcsolatának megváltoztatása érdekli, ahelyett, hogy összeállítaná azokat a listákat, amelyeket ehet és nem ehet, a WW Digital és a Noom jobb lehetőségek, mint Jillian Michaels.

Edzések

Az edzések az alkalmazás legjobb és legértékesebb része. Sokat kapsz belőlük, hatalmas hatótávolsággal, amit lefednek. Vannak jóga edzések, nyújtási rutinok, kardio gyakorlatok és egyebek.

Amikor edzést játszik, egy percig tart a letöltése. Az alkalmazás fekvő módba áll, és Jillian Michaels látható a képernyőn, hogy készen álljon edzésre. Hallja a hangját, hogy egész idő alatt edz. A zene mellékelve van, és ha akarja, felcserélheti saját lejátszási listájára.

Mint említettük, az alkalmazás az edzés testreszabásához a beállításokban megadott információkra támaszkodik. Ha vannak dumbelljeid, akkor szóba jöhetnek. Ha nincs habgörgője, akkor nem fog látni olyan szakaszokat, amelyekre szükség lenne.

Ha ragaszkodsz egy tervhez és követed a napi edzéseket, akkor fokozatosan nehezebbé teszik a kihívást. És ha nem érzi kellő kihívásnak, választhat új edzéstervet, beállíthatja a fitnesz szintjét a beállításokban, vagy választhatja, hogy igény szerint elvégezzen egy második edzést.

Amit nem kap meg Jillian Michaels-ben, az az alkalmazáson belüli edzésen túl elégetett kalóriák száma. Nem csatlakoztathatja az alkalmazást egy másik fitneszkövetőhöz vagy alkalmazáshoz, amelyet számos más fogyás- és kalóriaszámláló alkalmazásban is megtehet.

Jobb haladó kezdőknek, mint újoncoknak

A Jillian Michaels Fitness alkalmazás és program azok számára tűnik legalkalmasabbnak, akik már legalább egy kicsit fittek és szeretnének fittebbek lenni. Bár kitűzheti a fogyás, a testsúly megőrzése vagy az izomépítés célját, a terv készen áll arra, hogy növelje az embereket fitneszútjuk során, ahelyett, hogy segítsen azoknak, akik az első négyzetből indulnak olyan kérdésekkel, mint az étkezési gondolkodásmód és az ételhez való viszonyuk megváltoztatása. . Ehhez a WW Digital és a Noom sokkal jobb.

Ha azonban határozott útmutatást és tervet szeretne, Jillian Michaels menüt és kemény edzéseket ad a hét minden napjára.