Jillian Michaels minden nap ezeket az ételeket eszi - és ezeket kerüli 3

Jillian Michaels fitneszguru ismeri a diétáját és a testmozgását. A kiegyensúlyozottság híve az evés terén, vannak olyan ételek, amelyekről Michaels gondoskodik, hogy a napi étkezési terv része legyen, és vannak olyanok, amelyeket kerülget (bocsásson meg a szójátékért!).

minden
Jillian Michaels | Jason LaVeris/FilmMagic

Egészséges döntéseket hozni

Miközben Michaels némi nézeteltérést hangoztatott a szakaszos böjt legújabb őrületével, nem hiszi, hogy az embereknek egész nap „legelniük” kellene. „Egyszerűen nincs tudomány a legeltetés támogatására. Semmi haszna nincs annak, ha az inzulinszintje hirtelen fennmarad, és a test szünet nélkül dolgozza fel az ételt ”- írta a Women's Health című cikkben. „Mégis folyamatosan csináljuk! Kultúránk így van felépítve. Az irodában kihagyott bagelek és sütik, a reggeli találkozók, a munka utáni italok és az automaták között munka- és társadalmi életünk az ételek köré összpontosul. Folyamatosan a környezetünkben van. "

Az eddigi legnagyobb vesztes edző 12 órás étkezést javasol. "24 órás időszakban minimum 12 órás böjtöt akarsz egyik napról a másikra (ezért hívják reggelinek!)" - tanácsolta. - Tehát tegyük fel, hogy napi 12 óra van, amikor böjtöl, és napi 12 óra, amikor eszik. Ezt bontsa le, és körülbelül három-négy óránként meg kell ennie. Ez éppen elég idő reggelire, ebédre, EGY snackre és vacsorára. "

Michaels felfedte saját étkezési tervét, amely lehetővé teszi az egész napos étkezést, de nem folyamatos nassolást. - Naponta általában körülbelül 1800 kalóriát eszem, minden étkezés között 3,5 óra. Körülbelül 400 kalóriám van reggelire, 500 ebédre, 200 uzsonnára és 700 vacsorára. Teljesen jól vagyok ebben az ütemezésben - osztotta meg a nő. "Ha megfelelő ételeket eszik a megfelelő egyensúlyban, akkor nem szabad igazán éhesnek lennie az étkezések között, mindaddig, amíg nem hagyja ki az étkezést."