Segít-e a Spotterje jobb nyereséget elérni?

Kapcsolódó hozzászólások

Bizonyára hallott közülük korábban - van valami különleges bennük -, egyszerűen nem fognak menni […]

Lesznek olyan napok, amikor még egy teljes órát sem tölthet az edzőteremben. A felelősség felhívja a figyelmét, […]

A jó edzésprogram arra ösztönzi, hogy visszatérjen az edzőterembe a következő edzéshez. Sok ember számára a […]

Optimalizálni szeretné a teljesítményét? Ha sportolókat hallgatott, vagy végiggörgette az Instagramot, akkor valószínűleg hallotta, hogy […]

Próbáljon meg egy edzőpartnert találni, ha még nincs. Ha ez nem sikerül, ne habozzon, kérjen tornatársakat társaitól a kemény szettjein. Az 1RM terhelések 60% -ának meghibásodása a látható jelzőkkel a sorozatban kb. 1,5 ismétlés teljesítménynövekedését eredményezte három sorozatban, összehasonlítva azzal, hogy azonos súlyúak voltak, amikor a jelzőket elrejtették.

A több ismétlés kiegészítése a jelenlévő spotterekkel a vér laktátjának nagyobb emelkedésével járt, igazolva a fokozott anaerob fáradtságot. Az észlelt erőfeszítések értékelése azonban a látható spotereknél valójában alacsonyabb volt. Az önhatékonyság nagyjából 45% -kal volt magasabb, ha látható spotokkal ültünk össze. Ez a tanulmány bemutatja, hogy a spotterek használata növelheti a teljesítményt, csökkentheti az észlelt erőfeszítéseket és növelheti az önhatékonyságot. A hatás valószínűleg még nagyobb lenne elkötelezett edzőpartnerek esetén.

Cikk MASS - havi alkalmazások az erő sportban. A legjobb eszköz minden komoly sportoló vagy edző számára, hogy naprakészen tájékozódhasson a legfrissebb fitnesztudományról és annak használatáról.

Mivel leányvállalataink vagyunk, az EBT olvasói megszerezhetik ingyenes mintakiadás felfedezni, hogy a MASS mennyire hasznos. Az előfizetéshez minden alább látható és még sok más tartozik!

Forrás:
A spotterek jelenléte javítja a próbapad teljesítményét: megtévesztési tanulmány. doi: 10.1519/JSC.0000000000002285

Psssst ... Hé, te! Itt egy kérdés az Ön számára: Van-e edzésterve?

Nézze meg legnépszerűbb edzésprogramjainkat, hogy most elkezdhesse az izomépítést.