101 tennivaló diéta előtt

Háttér

Mimi Spencer egy díjazott brit divat- és szépségújságíró, életének nagy részét modellek és hírességek veszik körül.

A 101 tennivaló, mielőtt fogyókúrázna című könyvében tippeket, trükköket és megoldásokat oszt meg a karcsúbb megjelenés elérése érdekében, a divattanácsoktól az egészséges táplálkozás stratégiáig.

Fogyókúra alapjai

tennivaló
Ez a könyv azon az elgondoláson alapszik, hogy a mai nők többsége tudja, hogy az éhezési diéták nem jelentenek választ hosszú távon a fogyásra. Spencer rájött, hogy sok tényező befolyásolhatja a testsúlyunkat - nem csak az, hogy mennyi kalóriát eszünk -, ezért arra törekedett, hogy a fogyást holisztikus perspektívából szemlélje, hogy tartós megoldást hozzon létre.

A könyvben feltárt tantárgyak között szerepelnek hormonok, alvási szokások, pszichológia és szokások. Javasoljuk, hogy értékelje „az Ön villájával, hűtőszekrényével, divatjával, barátaival és gyengeségeivel való kapcsolatát”. A szerző tanácsokat ad a fogyókúra megközelítéséhez is, ha csak megtanulja először önmagát szeretni.

Spencer a divatújságírásban szerzett évek során szerzett széles körű tudására is támaszkodik, és megosztja az olvasókkal a vékonyabb megjelenés módjait, egyszerűen a vékony öltözködés trükkjeinek ismeretében. Az egyik fő fogalom az, hogy a lehető legjobban kihasználja a meglévő dolgokat, és hangsúlyozza pozitív tulajdonságait, miközben kicsinyíti a negatívumot. Egyéb divattippek: az új melltartó felszerelése, az alakjának megfelelő farmernadrág megtalálása, mindig magas sarkú cipő és az életkorának megfelelő öltözködés.

A táplálkozási ajánlások az étkezés egészséges és kiegyensúlyozott megközelítését ösztönzik, ahol minden mértékkel megengedett. Könnyű tippeket adunk a kalóriák csökkentésére olyan javaslatokkal, mint a lassú étkezés, odafigyelés arra, amit eszel, mindig reggelizik, gyakorolják az adagkontrollt, többet esznek levest és kevesebb alkoholt fogyasztanak.

A könyv tartalmazza az egészséges ételek lehetőségeinek felsorolását és néhány receptet, valamint információkat tartalmaz bizonyos élelmiszerekről, amelyek fokozhatják a zsírégetést. Ha kényezteti magát, akkor azt javasoljuk, hogy válasszon olyan dolgokat, amelyek más előnyökkel járnak az egészségére, például étcsokoládét vagy vörösbort.

Ajánlott ételek

Zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, tönköly, quinoa, hajdina, répa, padlizsán, áfonya, grapefruit, alma, acai bogyók, füge, brokkoli, olajbogyó, lencse, hummus, dió, mandula, tökmag, lenmag, tojás, joghurt, szardínia, füstölt pisztráng, pattogatott kukorica, étcsokoládé, vörösbor.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A rendszeres testmozgást be kell szőnie az életébe, és ha nem fizikailag aktív, arra ösztönzik Önt, hogy találjon olyan tevékenységet, amely tetszik. Az energikus séta az egyik legjobb integratív gyakorlat, és a kutya sétálni vétele nagyszerű módja lehet az indulásnak.

Erősítő edzéseket, jógát és pilateset is végezhet. Segíthet eldönteni, hogy melyik testrész igényli a legtöbb figyelmet, és célozza meg először ezt a területet, hogy észrevehető és gyors eredményeket érjen el erőfeszítéseivel.

Költségek és költségek

101 tennivaló diéta előtt: Mivel a nagyszerű megjelenés nem csak a fogyásról szól, kiskereskedelmi ára 17,99 dollár.

Kattints ide hogy ezt a könyvet kedvezményes áron vásárolja meg.

  • Tippeket kínál az egészséges táplálkozásról és a kalóriabevitel csökkentéséről.
  • Tartalmaz tanácsokat, hogy mit kell viselni a vékonyabb megjelenés érdekében.
  • Foglalkozik az étkezési magatartás és a súlykezelés pszichológiai vonatkozásaival.
  • Ösztönzi a pozitív hozzáállás és az önelfogadás kialakulását.
  • Ötletgyűjteményt és néhány receptet kínál az egyszerű ételek elkészítéséhez.
  • Ösztönzi a rendszeres testmozgást.
  • Sok tipp nem nyújt új információt.
  • A részletes táplálkozási irányelveket és a strukturált étkezési tervet nem tartalmazza.
  • Valószínűleg nem vonzza a férfi olvasókat.

Következtetések

A 101 tennivaló a fogyókúra előtt olyan könyv, amely tippeket, trükköket és javaslatokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy karcsúbbnak tűnjön, és könnyedén csökkentse a felesleges kalóriabevitelt. A fogyás holisztikus megközelítése különösen vonzza azokat az olvasókat, akik érdeklődnek a divat iránt és megtanulják, mit kell viselniük a karcsúbb megjelenés érdekében.