Jim Több mint 100 fontot veszít és dallamokat veszít az egészségére

A legnehezebbnél Jim Gardner 312 fontot nyomott. Úgy döntött, hogy jelentősen megváltoztatja az életét, és leadja a túlsúlyát. Sikerült, és közben átalakította egészségét. Olvassa el, hogy megtudja, mi inspirálta őt, az eszközök, amelyek segítettek, és pontosan mennyivel jobban érzi magát most, amikor ráhangolódott a közérzetére.

Jim Gardner Floridában él, számítógépeket javít megélhetés céljából, és hűvös hobbija van - az 1920-as és 1950-es évek régi rádióit módosítja, új hangszórókkal és Bluetooth-tal felszerelve, hogy bármikor zenét játszhassanak.

Hihetetlen különbség van abban is, hogy több mint 118 fontot fogyott egy fogyás és egészség út során, amely több mint egy éve kezdődött. További tíz font fogyását tervezi céljának elérése érdekében - ezt az orvosa javasolja.

A fogyás pedig komoly egészségügyi előnyökkel járt. Jim súlya csökkent, és a vérnyomása is. Jim elmondta, hogy 2018. január 1-jén, életmódváltása előtt a vérnyomása 159/91 volt. Ennek a Withings-profilnak a legutóbbi olvasata 113/66-ot mutatott. A számok szerint Jim a magas vérnyomás 2. stádiumából a normál vérnyomásra vált.

Amint az alábbi előtti és utáni fotóiból láthatja, más embernek tűnik, de ami még fontosabb, sokkal jobban érzi magát. Fájdalmait vesztette, állóképességet és alvást nyert, és a vérnyomásszámai azt mutatják, hogy egészségügyi szempontból sokkal jobb.

Tudja meg, mi inspirálta, mely eszközöket használta (Withings, igen, de egy népszerű ételkövető alkalmazás is, amely zökkenőmentesen együttműködik alkalmazásunkkal), és hogyan sikerül a pályán maradnia - saját szavaival.

Jim Gardner 118 fontos egészségügyi átalakításáról

Gyerekkorom óta küzdök a súlyommal. Az általános iskolában nehéz voltam, majd a 11. osztályban lefogytam. 180 kg-ot nyomtam. idősebb koromban. Körülbelül 25 éves koromig nem tartottam a súlyt. Ekkor a következő 10 évben lassan kezdtem hízni. A ’90 -es évek közepén kipróbáltam az Atkins-diétát, és lefogytam 70 kg-ot. 10 hónap alatt. Ünnepeltem egy francia sütéssel - és a súly visszatért.

2018. május 28-án megkezdtem a fogyás utamat. 312 fontot nyomtam. Hatással volt a munkámra. A nap végén fájt a lábam és a bokám. A gyaloglás fájdalmas volt. Nehéz volt felmászni egy lépcsőn. Éjszaka 3-5 alkalommal keltem fel, hogy használjam a fürdőszobát. Ma remekül érzem magam. Nem lesz több fájdalom. Egész éjjel alszom. A lépcsők már nem jelentenek kihívást.

Egy varázslatos podcast ihlette

Néhány hónappal azelőtt, hogy elindultam hosszú fogyókúrás utamra, hallgattam a podcast Penn vasárnapi iskoláját. Itt tudtam meg, hogy Penn Jillette 100 kg-ot fogyott. 90 nap alatt. Most általában szkeptikus vagyok az ilyen állításokkal kapcsolatban, de a bizonyítékok megvoltak. Penn nehéz ember volt, és most nem az volt. Elolvastam a Presto című könyvét, és megismertem Ray Cronise-t. Táplálkozási szakember, és elolvastam az Idióta útmutató a növényi táplálkozáshoz című könyvét. Miután elolvastam ezeket a könyveket, úgy döntöttem, hogy tennem kell valamit.

58 éves vagyok, és tudtam, hogy ha nem tettem valamit a súly ellen, akkor még nehezebb lesz működni.

Először a megfelelő eszközök jöttek.

Az első dolog, amit megtettem a súlycsökkentő utazás megkezdése előtt, az volt, hogy megvásároltam a Nokia [Megjegyzés: most Withings — Szerk.] Testösszetételű Wi-Fi mérleget. Az ételeimet is naplózom a Lose It! kb.

Május 28-án elkezdtem egy 2 hetes szegmenst, a burgonya kivételével. 14 nap után léptem a mérlegre, és ez azt mutatta, hogy 19,2 fontot fogytam. Láttam, hogy van ebben a módszerben valami, és úgy döntöttem, hogy folytatom a lényegében vegán életmódot. Abbahagytam az összes állati eredetű termék fogyasztását. Nincs több diétás üdítő. Ittam cukrozatlan teát és vizet. A könyvek azt mondták az első 4-5 nap után, hogy alkalmazkodj az új étkezési módhoz, és a könyveknek igazuk volt. Most, hogy megértettem, hogy a test hogyan dolgozza fel az ételt, és volt egy tervem, amely végigvezetett, nem volt nehéz követni. Rövid idő alatt enni valót találtam, és soha nem voltam éhes. Nagyon szerettem a húst és a pulykát, de soha nem vágytam rá.

Az ünnepek kihívásokat jelentettek, de elősegítették a bölcsesség megszerzését

A hálaadás napján 226,2 fontot nyomtam, és úgy döntöttem, megnézem, mi lesz, ha hagyományos hálaadás napi ételt fogyasztok. Ray Cronise azt mondta, hogy ha elérte a célsúlyát, akkor kaphatnak úgynevezett ritka és nem megfelelő napokat, ahol havonta egyszer-kétszer megeszi, amit szeretne, majd térjen vissza a tervhez. A 90-es években a francia sütés gondolatai megakadtak a fejemben, és aggódtam, hogy esetleg visszalövi a súlyomat. Hálaadáskor vacsoráztam, és megállapítottam, hogy a pulyka nem nyújtotta nekem azt az élvezetet, mint egykor. Jó volt. Másnap visszamentem a zöldségekre és gyümölcsökre.

Karácsony következett. Karácsony estéjén 222,1 fontot nyomtam. Észrevettem, hogy a fogyás üteme lelassult, de ez várható volt, mivel egyre vékonyodtam. Karácsonykor volt steakem. Megállapítottam, hogy még mindig annyira szerettem a steaket, mint a múltban. Ezután visszatért a zöldségekhez. Azóta "ritka és megfelelő" napokat szoktam csinálni, és leértem 188 fontra. Az elmúlt hónapban egyre többet és többet vesztek. Az orvosom azt mondta egy olyan korombeli férfinak, aki 6’1 ”magas, 180 kg-ot kell nyomnom, de azt mondta, hogy 190 font. jó lenne. A célom most az, hogy elérjem a 180 kg-ot. Újra a zöldségekre fogok koncentrálni, hogy elérjem ezt a célt.

Ezen út során egyáltalán nem gyakoroltam. Ray Cronise azt javasolta, hogy addig ne gyakoroljon, amíg el nem éri a célját.

A siker kulcsa: egészségügyi előnyökkel járó videojáték

Úgy gondolom, hogy a veszteség fenntartásának kulcsa az a megszállottságom, hogy meglássam, meddig tudom ezt elvenni. Szinte olyan, mint egy videojáték. Folyamatosan próbálom legyőzni az előző pontszámomat. Nekem sem tetszett, ahogy voltam, és nem akarok visszamenni. Vérnyomásom piros volt, mielőtt elkezdtem. Most a zöldben van. A zsírtömegem 39,9% volt, amikor elkezdtem, és néhány nappal ezelőtt 18,1% volt. A múlt héten nyaralni voltam, és híztam néhány kilót, de most összpontosítok és visszatérek a pályára, hogy elérjem a célomat.

Mi segített az út során? Minden nap mérlegelés.

Úgy látom, hogy a napi mérlegelés segít, mert beállíthatom, mit eszek. Ha túl sok kalóriám van egy nap, másnap alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatok a kompenzáció érdekében. Én használom a Lose It! alkalmazás, amely segít megtervezni az étkezésemet. Tudom, hogy nem kellene ugyanazon a napon például rizst és burgonyát enni.

Most inspirál másokat

Gyakran próbálok emberekkel beszélgetni az utamról. Vannak olyan emberek, akiket ismerek, akik most próbálják a keto-t, de úgy látom, hogy a snack-géphez mennek, és nehéz megmondani nekik, hogy változtatniuk kell. Azoknak az embereknek, akik hallgatják, hogyan tettem, elmondom nekik, hogy nem szabad engedniük a kísértésnek és a csalásnak. Ha mégis megteszik, az kisiklatja mindazt, amit tettek.

Köszönet Jimnek az idejéért, és azért, hogy megosztotta útját. Ha van egy elmesélendő története, vegye fel a kapcsolatot - szívesen segítünk elmondani.