JÓ JÁTÉKOS csirke és tojás zöldséges serpenyős vacsora - A fehérje az első ... és a második!

tojás

Ez az egyik kedvenc serpenyős étkezésem. Fehérje és tápanyagok vannak benne, és feltétlenül nemcsak a csirkemellel és a tojással töltik meg, hanem rengeteg finom zöldséggel is. Az itt használt zöldségek pedig csak egy ötlet, nem kell pontosan azt használni, amit beletettem! Tedd magadévá! A legjobb frissen használni és egészségesen megőrizni anélkül, hogy szükségtelen lenne hozzáadni. Ez egy olyan étkezés, amelyet enyhén főznek, a zöldségeket kókuszolajjal, ghível vagy extra szűz olívaolajjal sütik be! Az oregánó, a bazsalikom és a fokhagyma gyógynövényei ízesítik, míg az összes összetevő kombinációja fantasztikusan hozza össze az összes ízt! Ráadásul ez egy olyan étkezés, amely remek reggelit, villásreggelit, ebédet, vacsorát vagy holnapi előkészületet kínál.

Ha nem őrült meg a csirke, akkor megértem. A sokféle csirke lehetőség mellett kétségkívül magam láttam igazán durva főtt csirkét! A raktárakban, farmgyárakban és ketrecekben zsúfolt élő csirkék és csak a nyers csirkemell képei nem tetszenek! Ez lehet kikapcsolás vagy masszív zavaró próbálkozás a csirkehús megválasztására, amelyet meg lehet enni. Csirke, valamint tojás ebben az ügyben! Gyakran ketrec nélküli, szabad tartású vagy legelőn tartott csirkét láthat. Nagyszerű egy cikk itt: A tojáscímkék és a legeltetett vagy szabad tartási területek meghatározása. Legelő-emelt a legjobb választási lehetőség ! Ha olyan területen él, ahol csirkét és tojást vásárolhat egy helyi gazdától, akkor sokkal egészségesebb csirkét vásárol, ahol az állatok emberségesebb életmódot folytatnak nevelésük során. Az egészségesebb csirke egészségesebb tojást jelent, ez pedig egészségesebb étkezést és egészségesebb, jól táplált téged!

A legelőnevelésű csirkéket nem etetik antibiotikumokkal, nincs vágva a csőrük, és szabadon barangolhatnak, csipegethetnek és takarmányozhatnak, természetesen zöldet és rovarokat fogyasztva, ahol van hely a napsütésben hullámozni! Boldogabb tyúkok! Csak nézze meg a szabadon tartástól a legelőn emelt területi különbséget! Nézd meg, milyen szomorúnak kell lennie egy csirke életének ketrecben és ketrecmentes környezetben, soha a szabadban.

És a csirkéknek így kell élniük, így maguk is egészségesebbek, lehetővé téve, hogy legelőn nevelkedett baromfijának több vitamint, több Omega 3-at, több tápanyagot tartalmazzon!

Tehát visszatérünk erre a receptre. Ma már valószínűleg válaszolhatunk egy másik kérdésre, miután az első a gazdaságban felvetett vagy a legelőn emelt; mi jön előbb, a csirke vagy a tojás? Nos, ennek a receptnek az elkészítésekor a fehérjetartalmú csirkemell az első! Akkor magas fehérjetartalmú tojás! Nos . valójában van néhány zöldség, ami történik közöttük, aminek teljesen értelme van! A csirkének a megfelelő tápanyagokra lenne szüksége a nagyszerű egészséges tojás előállításához!

(Kép jóvoltából Draxe.com a Pinteresten keresztül) (Kép jóvoltából poultryprotein.com a pinteresten keresztül)

Néhány főszereplő ebben az étkezésben! Nyilvánvaló, hogy a csirkemell (nem látható, mert a nyers csirkemell soha nem néz ki jól.), És én egy kis csirkehúslevest használok a csirkemell főzéséhez, így szép és lédús marad. A víz megteszi a trükköt, ha nincs húsleves. Egyéb összetevők a legelőn nevelt tojások, a leveles szuperétel zöldek, mint a kelkáposzta, a spenót és a svájci mángold. Édesburgonya és lilahagyma, valamint édes paprika és szeletelt fokhagyma.

Először is vágjon minden zöldséget szép falatnyi darabokra. Először édesburgonya-zöldséges hash-t készítünk, egyszerűen úgy, hogy mindent egészséges kókuszolaj és ghí kombinációban megdinsztelünk. Adjon szeletelt fokhagymát, ghí-t és kókuszolajat serpenyőbe közepes lángon. Add hozzá az összes zöldséget, hogy megpuhuljon és megsüljön.

Azok a gyógynövények, amelyeket szerettem használni, az oregano és a bazsalikom, egy kis tengeri só és őrölt fekete bors.

Amíg a zöldségek főznek, tegyen egy csirkemellet egy tányérra, és szórja meg tengeri sóval és őrölt fekete borssal, valamint egy kis oregánóval és bazsalikommal. A zöldségektől külön serpenyőben, amelynek teteje van, melegítsen olívaolajat és szeletelt fokhagymát közepes lángon. Add hozzá a csirkemellet, és hagyd, hogy a csirke mindkét oldala enyhén megbarnuljon. Adjon hozzá egy kevés csirkehúslevest vagy vizet, ne túl sokat, majd helyezze a fedelet a serpenyőre. Hagyja főzni közepes lángon körülbelül 10 percig, talán még többet, ha a csirke vastag.

Hozzáadtam egy kis francia tárkonyot, amelyet a kertemben növeltem. Levágtam néhányat, és hagytam megszáradni. A tárkonynak meglehetősen csípős íze lehet, hasonló a fekete édesgyökérhez, ezért ez a gyógynövény mindenképpen opcionális. Számos kérdéskört is segíthet: Olvasson többet Dr. Axe weboldalán, ahol az alábbi kép található:

Miután látta, hogy a csirke majdnem alaposan megsült, helyezzen darabokat a vágódeszkára, és szeletelje könnyen fogyasztható darabokra. Ezután adjuk hozzá a zöldségekhez.

Most készen áll a csirke és a burgonya zöldségkivonata! A következő csak további fehérje hozzáadása! A tojás következik!

Készítsen szakaszokat a zöldségek és a csirke közé, hogy ott tegye és tojjon, ahol szépen főzni fog.

Hagyja, hogy a tojás alaposan megsüljön, majd szeletekre összegyűjti és szépen elrendezi egy tányéron!

Itt van az irányítás! Először a csirkét helyezheti el ... vagy a tojást! Vagy csak vegyen egy keveréket együtt és élvezze, ez finom és egészséges, mindegy! Ez tiszta étkezés!

Ön nemcsak táplálóan jól táplálkozik, hanem fényesebb is, hiszen egy ősrégi élettani kérdésre válaszolt. Ahhh, a CSIRKE az első! Vagy várjon, a tojás volt az első a tányérján? Végig a zöldségek voltak. Ok, lehet, hogy a kérdésre nem adnak egyértelmű választ, de ön top-chef nyilvánvaló!