Mi a jobb? Fehérjepor, görög joghurt, csirkemell vagy tojásfehérje?

Nem tudja eldönteni, hogy hogyan szeretné megszerezni a fehérjét a sovány izomtömeg növeléséhez, miközben jóllakja magát? Hagyja, hogy a fehérje költségelemzésem vezesse az utat!

1. Body Fortress Super Advanced tejsavófehérje por vaníliában

1 kád = 14,98 USD 27 1 gombóc (33 g) adagért

140 kalória, 2 g zsír, 3 g szénhidrát, 26 g fehérje

Számítás:

14,98 USD/27 adag = 0,55 USD/adag és 26 g fehérje

14,98 USD/27 adag/26 g fehérje = 0,02 USD/g fehérje a fehérjeporhoz

2. Kereskedő Joe zsírtalan görög joghurtja

1 nagy edény = 4,99 USD 4 1 csésze (227 g) adagért

120 kalória, 0 g zsír, 7 g szénhidrát, 22 g fehérje

Számítás:

4,99 USD/4 adag = 1,25 USD/adag és 22 g fehérje

4,99 USD/4 adag/22 g fehérje = 0,06 USD/g fehérje a görög joghurt számára

3. Csont nélküli bőr nélküli csirkemell

Akciósan ezt 1,99 USD/lb-ért kaphatom. Szintén egy adag körülbelül 4 oz vagy 112 g. Ez 1/2 csirkemell.

120 kalória, 1,5 g zsír, 0 g szénhidrát, 26 g fehérje

Számítás:

1,99 USD/lb * 1 lb/16oz * 4oz = 0,50 USD/adag és 26 g fehérje

0,50 USD/adag/26 g fehérje = 0,02 USD/g fehérje csirkemellhez

4. Tojásfehérje Nemzetközi Folyékony Tojásfehérje

60 kalória, 0 g zsír, 1 g szénhidrát, 13 g fehérje

Ezek a tények a javasolt adag 1/2 csészére (122 g) vonatkoznak. Tegyük csak úgy, mintha a 2 literes csomagot 56 dollárért megvettük volna a weboldalukon. Ez egy adag 30 adag.

Számítás:

56,00 USD/2 gallon/30 adag = 0,93 USD/adag, és csak 13 g fehérjét kap

0,93 USD/adag/13 g fehérje = 0,07 USD/g fehérje folyékony tojásfehérjéhez

*Gondolataim:

Érdekes! Tehát egyértelműen a nyertes a fehérje grammonkénti költség szempontjából a tejsavófehérje por és a csirkemell. Annyi mindent azonban szem előtt kell tartani.

Az általam elvégzett fehérjeelemzés grammonkénti ára attól függ, hogy milyen márkákat vásárol, mennyibe kerül neked a vásárlás, és hogy kevered-e a fehérjeforrásodat valami mással az adagodban.

* Tehát mi a „JOBB”?

Mivel a grammonkénti ár itt-ott csak néhány centtel változik, talán az a „JOBB”, amivel SZERETTE A legtöbbet enni! Mi ízlik jobban neked, mitől nyáladzik a gondolat, hogy elkészíted - ez javítja az életed minőségét. A nap végén a boldogságod és az egészséged számít leginkább! Számomra úgy tűnik, hogy a csirkemell a nyerő! Ennyit tudok tenni valódi hússal a tényleges főzés szempontjából, amit imádok, és szívesen rágok is valamit. A fehérjeport kiválóan alkalmas palacsintámhoz, de nem szeretek inni a kalóriáimból.

Ezt a gondolkodásmódot Monica Reinagel barátomnak köszönhetem, a Nutrition Diva-nak a Gyors és piszkos tippeknél. Folyamatosan hallgatom a podcastjait. Okos, ékesszóló és bölcs, ő mind arról szól, hogy teljes mértékben élvezze az életet, és a diétát és az egészséges életmódot tekintve a nagyobb képet nézze. Monica egy hónappal ezelőtti nagyszerű beszélgetésünk révén és az Egészséges étrend titkai című könyvével segített abban, hogy sokkal jobban tudjak a táplálkozásról.

Mindenkinek megvannak a saját gondolatai a fogyókúráról manapság, és mi a jó neked ... mi a rossz neked ... mi hízik meg ... ez nagyon zavaros lesz. Hidd el, rengeteg kutatást végzek (és még mindig nem vagyok biztos benne, miért nem esznek gyümölcsöt a testépítők). Monica könyve elmondja a tényeket, ő pedig MINDKÉT OLDALT, hogy önállóan dönthessen magáról.

Nagyon hamar fogok vlogolni a könyvéből származó tippekről, és 3 példányt is adok 3 nagyon szerencsés rajongónak! A verseny részletei később…

Egyelőre melyik fehérjeforrás tetszik Nektek a legjobban? Milyen különleges receptjei vannak arra, hogy a fehérje íze finom legyen?