Fogyókúra és súly

  • Alkohol és drogok
  • Fogamzásgátló, terhesség és nemi úton terjedő betegségek
  • Testkép és önbecsülés
  • Depresszió, öngyilkosság és önsérülés
  • Fogyókúra és súly
  • Orvosok, kórházak és orvostudomány
  • Érzelmek és mentális egészség
  • Fitness, testmozgás és sport
  • Élelmiszerek és táplálkozás
  • Barátok
  • Lánycucc
  • Guy Stuff
  • Egészségügyi feltételek és betegségek
  • Anyagcsere és növekedés
  • Mononukleózis
  • Szülők és család
  • Időszakok
  • Személyi higiénia
  • Kapcsolatok
  • Iskola és munkahelyek
  • Szex
  • Bőr
  • Alvás
  • Dohányzó
  • Receptek

    Hogyan gyorsíthatom fel az anyagcserét?

    Nagyon lassú az anyagcserém, így hiába sportolok és egészségesen táplálkozom, sok gondot okoz a fogyás. Van-e még valami, amit tehetnék az anyagcserém felgyorsítása érdekében, anélkül, hogy valamilyen kiegészítőt szednék?
    - Krista *

    annak hogy

    Először is, fantasztikus, hogy sportolni és egészséges táplálkozni akarsz. Ez azt mutatja, hogy elkötelezett annak, hogy vigyázzon magára.

    De egyetlen kiegészítés sem fogja felgyorsítani az anyagcserét, függetlenül attól, hogy mit állít. De van néhány egészséges módszer az anyagcsere elindítására. Az anyagcsere felébresztése érdekében ne felejtse el minden nap reggelizni. Ez nagyszerű módja annak, hogy anyagcseréjét korán elkezdjük. Amikor alszol, az anyagcseréd lassulási üzemmódba kapcsol - a reggeli elfogyasztásával tudatja a testével, hogy fent van és mozog. Ha a reggeli elfogyasztására vár, teste néhány órával hosszabb ideig hibernált állapotban marad. A reggelit kihagyó emberek általában több kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.

    Az egészséges táplálkozás mellett figyeljen az adagok méretére, mert a kalória összeadódhat, még akkor is, ha az étel jó az Ön számára.

    Az erősítő edzés egy másik nagyszerű módja annak, hogy az anyagcseréje a csúcson legyen. Az erőnléti edzéssel felpezsdítheti izmait és fokozhatja az anyagcserét. Az izmokban az a remek, hogy soványnak tűnnek, az, hogy több kalóriát égetnek el, mint zsírt. Az erőnléti edzéshez nem szükséges lebontani a nagy súlyokat - próbáljon ki néhány alapot, például fekvőtámaszokat, felüléseket, ellenállási sávokat vagy jógát.

    Írta: Steven Dowshen, MD
    Felülvizsgálat dátuma: 2014. augusztus

    * A felhasználók adatvédelme érdekében a neveket megváltoztattuk.

    Megjegyzés: A KidsHealth szolgáltatással kapcsolatos minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisokért és kezelésért forduljon orvosához.