Jó táplálkozás: 10 jele van

Egy jó módja annak, hogy megtudja, jó táplálkozást kap az étkezési tervéből, ha megkérdezi magától, hogy őszintén hogyan néz ki és érzi magát. Az egészséges táplálkozási terv tartalmaz sovány fehérjéket, gabonákat, dióféléket, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges zsírokat, amelyek elegendő kalóriát biztosítanak az életmód támogatásához. A kiegyensúlyozott étrend nem zár ki egyetlen élelmiszercsoportot sem.

A táplálkozási táplálkozási terv biztosítja az összes nélkülözhetetlen aminosavat, vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a testednek szüksége van ahhoz, hogy egészségesnek érezze magát és egészségesnek mutassa. Az éves fizikai elkötelezettség felhatalmazza a változtatásokra, ha szükséges. Az alábbiakban felsorolunk 10 jelet, amelyek azt mondják, hogy jó úton jársz:

1. Egészséges koleszterinszint

A genetika miatt egyeseknél több zsír lehet az étrendjükben, mint másoknál, ezért a koleszterinszint orvos általi tesztelése meggyőződik arról, hogy az étrend megfelelő Önnek.

2. Vérnyomásszint

A diéta számos eleme, például só, alkohol és kálium, vérnyomásemelkedést vagy -esést okozhat. Nem érezheti teljesen az egészségtelen vérnyomást úgy, ahogy érzi magát, de egy éves fizika megmondja, ha módosítani kell az étrendet.

3. Egészséges súly

Az ajánlott magasság/súly táblázatok néhány fonton belüli tartózkodása lehetővé teszi, hogy megtudja, hogy a fogyasztott ételekből megfelelő számú kalóriát kap. A fogyókúrázók egyik legnagyobb hibája az, hogy nem esznek eleget. Ha aktív életmódot folytat, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy testének megfelelő mennyiségű kalóriára van szüksége tevékenységei elősegítéséhez.

4. Egészséges bőr és fényes haj

Egészséges zsírok az étrendben olyan ételektől, mint a dió, az avokádó és az olajbogyó, egészséges ragyogást és fényt kölcsönöznek a bőrnek és a hajnak, míg a sovány fehérjék, például a csirke és a pulyka segítik a testet a sejtek növekedésében és helyreállításában.

5. Tiszta látás

A feldolgozott ételek helyett friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend tartja egészséges a szemet. A magas cukortartalmú ételek duzzanatot okoznak a szemben, és rontják a látást. A jó táplálkozás csökkenti az AMD (az életkorral összefüggő makula degeneráció) kialakulásának kockázatát is, amely vaksághoz vezethet.

6. Mentális éberség

Az agynak üzemanyagra van szüksége a gondolkodáshoz. A kalória körülbelül 10% -át égeti el percenként. Ha megfosztja ételt az étkezés elhagyásával, vagy ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, akkor fizikailag fáradtnak és mentálisan ködösnek érzi magát. Csökken a képessége arra, hogy a mindennapi helyzetekben gyorsan és pontosan reagáljon.

7. Pihentető alvás

A mesterséges összetevőket, cukrot, koffeint, sót és fehér lisztet tartalmazó feldolgozott élelmiszerekkel töltött étrend nem biztosítja a testének mindazt, ami a megfelelő pihenéshez szükséges. A szervezet a pihenőórák nagy részét cukrok és üres táplálék feldolgozásával tölti.

8. Rendszeres bélmozgás

A szemekből, diófélékből, friss gyümölcsökből és zöldségekből származó rost és megfelelő mennyiségű víz segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól. Minél hosszabb ideig maradnak az ételek az emésztőrendszerben, annál több kalória és toxin nyerhető ki. Ez több súlygyarapodást és a feldolgozott élelmiszerekből származó méreganyagok nagyobb károsodását eredményezi. A vastagbélben lévő toxinokat naponta el kell távolítani.

9. Jó izomtónus

A minden étkezés során elfogyasztott sovány fehérjék az aminosavak folyamatos áramlását biztosítják a vérrendszerben a test számára az izmok helyreállításához, felépítéséhez és fenntartásához.

10. Egészséges csontok

A csontsejtek folyamatosan cserélődnek. Az étrendben egyszerre sok vitaminnak és ásványi anyagnak kell jelen lennie, hogy a szervezet felszívja az élelmiszerekből származó kalciumot. Hetente háromszor mérsékelt ellenállóképző program, a mindennapos kiegyensúlyozott étrend mellett a legjobb biztosíték az erős csontokra.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mérsékelt testmozgás a wellness két fő eleme. Mindkettő fontosságát nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha bármelyiket megfosztja testétől, kinézni és érezni fogja.