Az egészséges táplálkozás fontos a cukorbetegség kezelésében és a glükózkontrollban

Bár az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a vércukorszint megtartásában a céltartományon belül, a cukorbetegség kezelésének egyik legnehezebb része is. Cukorbetegség-oktatóink és viselkedés-egészségügyi szakembereink segítséget nyújtanak!

táplálkozás

  • Dietetikus vagy táplálkozási szakember segít elkészíteni az étkezési tervet, amely támogatja a személyes célokat és az egészségügyi igényeket
  • A célsúly elérése mellett az egészséges táplálkozás segít a vércukorszint kezelésében is
  • Fejlesszen ki pozitív szokásokat azáltal, hogy kevesebb ételt fogyaszt, amely nem tesz jót a testének, és több olyan ételt, amely megfelelő
  • Egyensúlyozza a táplálékot és az ízt az adagkontrollal

Cukorbetegség és táplálkozás adatlap

Ismerje meg, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok hogyan befolyásolják a vércukorszintet

Egészséges étel útmutató

Ez a füzet megtanítja Önt az egészséges táplálkozás választására

Szénhidrát számlálás

A szénhidrátszámlálás segít az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségben élő embereknek a vércukorszintet a céltartományban tartani

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek

Minta menü: 30-45 g szénhidrát

Minta menü: 45-60 g szénhidrát

Egészséges snack ötletek

Diabetes Nutrition Videos

A részkontroll kulcsfontosságú

Élelmiszer-címkék olvasása

Étkezéstervezés és Élelmiszernapló

Egészséges választás az éttermekben

A 9 hüvelykes lemez kitöltésének ideális módja

Nem keményítőtartalmú zöldségeknek és salátának kell kitöltenie az ½ adagot tányér

A zöldségek csodálatos vitamin- és tápanyagforrás. Válasszon friss vagy párolt zöldségeket, mert a sült zöldségek nem tartalmaznak magas tápértéket.

A fehérje töltse ki a lemez plate-jét

A jó fehérjeforrások közé tartoznak a sovány húsok (például bőr nélküli csirke), hal és tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajtok, tojás, tofu és cukor nélküli mogyoróvaj.

Az OK fehérjeforrásai közé tartozik a marhahús, a bárány és a sertés.

Kerülje a sült csirkét, kolbászt, sajtburgert, pizzát, szokásos szalonnát és a szokásos sajtokat.

* A fehérje részek nem lehetnek nagyobbak, mint egy kártyacsomag mérete.

* Az olyan szószok, mint a barbeque, a teriyaki és mások, szénhidrátokat tartalmaznak, és szintén magas a cukortartalmuk.

A szemeknek és a keményítőtartalmú zöldségeknek meg kell tölteniük ¼ a tányérját

Amikor csak lehetséges, válasszon magasabb rosttartalmú, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát fehér kenyér és tészta helyett. A barna rizs egészségesebb választás, mint a fehér rizs. További jó keményítők közé tartozik a régimódi és acélból vágott zab, quinoa, articsóka, édesburgonya és jam, burgonya, kukorica, tök és tök.

Az OK szénhidrátok közé tartozik a granola rúd, a kukorica chips, a pumpernickel vagy a zab kenyér.

Kerülje a bagelt, sült krumplit, tortillát vagy pakolást, kukoricakenyeret, muffint, palacsintát és kuszkuszt. Az édesített kenyér és péksütemény nem egészséges választás, és csak alkalmanként szabad enni.

Italok

Válasszon alacsony cukortartalmú vagy cukormentes italokat, hogy elősegítse a vércukorszint (vércukorszint) szabályozását. Kerülje a narancslevet, az almalevet, az áfonyalevet vagy a dobozos leveket.

* Ne feledje, hogy a tej és az összes gyümölcslé (akár 100% -os gyümölcslé) tartalmaz szénhidrátokat.

HAVI DIABETES OKTATÁSI CSOPORT MŰHELYEK

A szív egészséges étkezésének megtervezése

Az, hogy mit és mennyit eszel, megváltoztathatja a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ez a workshop segít felismerni a jó és a rossz zsírokat, elolvassa a táplálkozási címkéket és még sok mást.

Alap szénhidrát számlálás

Ez a műhely eszközöket kínál a szénhidrátok számlálásához, és példákat kínál a következetes szénhidrát-ételek tervezéséhez. Segít abban is, hogy művelt, egészséges étkezési döntéseket hozzon különféle körülmények között.

Fejlett szénhidrát számlálás

Tanulja meg az inzulinadagok szénhidrátbevitelhez és vércukorszinthez való illesztését. Ez a workshop segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a szénhidrát-arányokból és az érzékenységi tényezőkből.

Csatlakozzon a Diabétesz oktatási műhelyeinkhez

Ezeket a havi műhelyfoglalkozásokat az UMass Emlékkórház Egyetemi Campusán található Ambuláns Gondozási Központban kínálják. Kérjen beutalót a gondozási csoporttól vagy a cukorbetegség oktatójától.