Jobb lehetőség 1 hónapos fogyókúrás tábor Egyesült Királyságban

Ha ezt a cikket olvasod, akkor kétféle ember vagy:

1 - Valaki többet akar fogyni, mint néhány font. Talán egy hét a boot campen nem elég, és ha ez a helyzet. Olvass tovább.
2 - Ön olyan barát vagy rokon, akinek súly- vagy elhízási problémája van? Rengeteg információt fog kapni itt, de olvassa el ezt a cikket is arról, hogy családját vagy barátait hogyan indítsa el a táborba.

A súlycsökkentő táborok évtizedek óta léteznek. Sokan úgy alakultak, hogy megfeleljenek a fogyás és a fitnesz trendjeinek, de két fontos tényező továbbra is fennáll.

1 - Lehetővé teszik, hogy egy meghatározott időre belemerüljön egy fogyókúrás programba. Minden igény kielégül, és csak be kell tartania a programot.
2 - Mivel a választás megszűnik, nem kell akaraterőre vagy elszántságra hagyatkoznia a fogyáshoz.

Önmagában ez a két tényező teszi a fogyókúrás táborokat a bariatrikus műtétek nagyszerű alternatívájává, de vannak hátrányai is.

Miért válassza a Boot Campot a fogyáshoz? - Itt hallgathatja meg a legutóbbi podcastunkat

A TEAM Bootcamp-nál hosszú távon zsírégető szakemberek vagyunk. Testsúlycsökkentő visszavonulásokat szállítunk speciálisan tervezett edzésprogramokkal, speciális étrend-tervvel és még kiterjesztett ügyfélkezelési szolgáltatásokkal, amelyek mind biztonságosabb, hatékonyabb és fenntarthatóbb fogyás biztosítására irányulnak azok számára, ahol az 1 hét nem elég.

Ebben a cikkben szeretnénk rávilágítani a hátrányokra, eloszlatni a gyakori félelmek egy részét, de meg kell osztani azokat a csodálatos áttöréstörténeteket is, amelyekben megtiszteltetés volt számunkra a részvétel.

Ismerje meg a testületet

A cikk készítésénél számos korábbi és jelenlegi bakancsos táborozót kérdeztünk meg, hogy megismerjék eredményeiket és tapasztalataikat, beszélgettünk a súlycsökkentő edzőkkel, edzőkkel és szakácsokkal, és több mint 5000 boot campet végzett hogy ez legyen a leginformatívabb bejegyzés az 1 hónapos fogyókúrás táborokról az Egyesült Királyságban.

hónapos

Nicola - Fogyás edző

Craig - Bootcamp alapító

Paula - Bootcamp alapító

Ricci - Chef & Lost 10 Stone

Grúzia - Elveszett 8 kő

TARTALOMJEGYZÉK

  • Mi az 1 hónapos fogyókúrás tábor?
  • Milyen eredményekre számíthatok egy hónap alatt egy súlycsökkentő táborban?
  • Amihez nem passzolok a boot campben?
  • Mi van, ha nem vagyok elég fitt, vagy soha életemben nem gyakoroltam?
  • Mi van, ha nem szeretem a bakancsos ételeket?
  • Mi van, ha megsérülök a tábortáborban?
  • Mennyibe fog kerülni 1 hónap a boot campen?

Mi az 1 hónapos fogyókúrás tábor?

A Summerlong „Fat Camps” évek óta népszerű volt a tizenévesek számára az Egyesült Államokban, de hasonló lehetőség a felnőttek számára csak 2010 körül kezdett megjelenni az Egyesült Királyságban. 2012-ben Craig & Paula Williams hosszú távú tanfolyamokra szakosodott tábort nyitott intelligensebb, fenntarthatóbb képzési és étkezési terv. A hagyományos fogyókúrás táborok rövid, intenzív "összetör és éheznek" protokollokra összpontosítanak, amelyek nagyszerűek a gyors fogyás, a testsúly-szabályozás és a kemény fitnesz számára, de több héten keresztül károsak.

A TEAM Bootcamp képzési program készítője, Craig Williams többet megmagyaráz.

Milyen eredményekre számíthatok egy hónap alatt egy súlycsökkentő táborban?

Az 1 hónapos tábortábor eredményei sokféle oknál fogva változnak, a kezdő súlytól, a boot táborozók történetétől, fogyókúrától, edzőképességtől és mobilitástól, valamint a program betartásától.

Az alábbi táblázat néhány korábbi bakancsos táborozó heti fogyását mutatja be itt, a TEAM Bootcamp-on 6 hét alatt.

"Ez az optimális idő, hogy a legtöbbet hozza ki a boot camp minden aspektusából" - Ricci

"Jó eredmények, indítson egészségesebb életmódot." - Nicola

Mi van, ha nem illem be a boot campbe?

A harmadik leggyakoribb aggodalom nem felel meg és talán jó okkal. Bármely fitnesz üdülés vagy bentlakásos program felborulhat, különösen akkor, ha az emberek fáradtak, intenzív testmozgás miatt fáradtak, éhesek vagy cukorvonásoktól szenvednek edzés közben.

Alapvetően a boot camp egy pozitív hely, ahol lehet, és íme néhány tipp ennek kezelésére.

1 - Ez teljesen normális.

Nagy ugrás és hatalmas kihívás. Teljesen normális attól tartani, hogy egy nagy házba költöznek sok idegen emberrel, egy másik városban, de az emberek többsége gyorsan letelepszik, és sokan örökké tartó barátságokat kötnek.

2 - Légy önmagad

A boot camp csoportok sokféle emberből állnak, sokféle háttérrel, sokféle okból kifolyólag.

Íme néhány oka annak, hogy testületünk több hetes indító tábor mellett döntött.

„Miután elhagytam munkámat és visszaköltöztem Londonba, úgy döntöttem, hogy időt szánok magamra, és magamra koncentrálok, ennek egy része az egészségem helyreállítása volt, miután 6 évig a karrieremre összpontosítottam, és rossz szokásaim lettek enni és inni. rossz dolgok. Főleg azért, mert nem gondoltam, hogy van elég időm helyesen étkezni. ” - Chris

- Rendkívül súlyos szorongásom volt, ami hatással volt rám, hogy egyszerű dolgokat tudtam megtenni, például enni és elhagyni a házat. Úgy döntöttem, hogy ha Bootcampot fogok csinálni, akkor hosszabb ideig kell lennie ahhoz, hogy legyőzhessem a szorongást és egészséges súlyt fogyhassak. Sophie

"Legtöbbször a legjobb embereket látjuk a boot táborban" - Craig

Az edzésprogram és a fitneszórák ellenőrzött nehézségeket és kihívást jelentenek a nap számára, és a nehézségek kiteszik a karaktert.

3 - Koncentráljon a programra

Mint egy repülőgép, amelyet ideiglenesen kifújnak a pályáról, az autopilóta is mindig újra online lesz. A programra és a célok elérésére való összpontosításnak az autopilótának kell lennie, és a tartózkodás ideje alatt mindenekelőtt arra kell összpontosítania. Hagyja, hogy mások csinálják, amit csinálnak. Lesz olyan viselkedés, amelyet nem ért, vagy bosszant, de próbáljon mindezt ellenségeskedés helyett kíváncsian szemlélni. A kíváncsiság elnyomja a frusztrációt és a haragot. Ha ez nem sikerül, ne feledje, hogy a ház munkatársainak elöljárója és egy táborvezető segítségére van.

4 - Adjon magának hitelt

Könnyű belemerülni a próbálkozás és a kudarc, valamint a kudarcként való „érzés” körébe, de az az igazság, hogy jelenleg állsz ... legyőzted életed minden fontosabb akadályát. Különben nem lennél itt, igaz?

Mindannyian velünk született képességgel tudunk megbirkózni minden olyan kihívással, amellyel valaha is szembe kell néznünk, ha egy időre elállunk az utunkból.

Mi van, ha nem vagyok elég fitt, vagy soha életemben nem gyakoroltam?

Az „elég fitt” kifejezés azt sugallja, hogy minimális erőnlétre van szükség a boot camp teljesítéséhez. Az igazság az, hogy nincs. A TEAM Bootcamp tréningje szakszerűen minden képességre kiterjed.

Ez nem azt jelenti, hogy a boot tábor könnyű. Semmi sem érhető meg könnyen, és gyors fogyás, valamint az egészséged és az erőnléted jelentős növelése sem kivétel.

3 történetet választottunk ki, amelyek segítenek eloszlatni ezt a félelmet.

Tim

Tim 40 éves férfi volt, egyik karjával és számos, szinte megnyomorító sérüléssel egy szörnyű autóbalesetben. Egy hatalmas teherautó döngölte le az útról, és számos csontot eltört a testében. Súlya lábadozása alatt kontroll alatt állt. A foglalkozásai mindössze 5 perc hosszan kezdődtek, és hamarosan napi 4 mérföldet gyalogolt, és részt vett szinte az összes boot camp-ülésen. 4 követ elvesztett.

Jane 65 éves nagymama, aki 2 hétre érkezett unokájával. Jane ideges volt, de kész volt lövést adni rá. Bár csak néhány fontja volt a fogyásra, Jane egész életében nagyon keveset edzett az edzésen, felsőteste pedig korlátozott volt. Az edzők kezdetben kissé visszatartották, de ahogy Janes magabiztossága nőtt, úgy nőtt a verseny jellege is. Néhány nap elteltével gyakran vezette a futásokat, annak ellenére, hogy kora és ereje javult a két hét alatt.

James 35 kő feletti tömeggel érkezett a táborba. Családja aggódott az egészsége miatt, és úgy gondolta, hogy a Bootcamp TEAM lehet az egyetlen reményük. Ha csak rá tudnák venni az egyetértésre!

James beleegyezett… vonakodva, de tudta, hogy valamit tennie kell a súlya és az egészsége érdekében. Az első 4 hétben nem tudtuk súlyozni, mert a mérleg nem működött ekkora súly alatt. Foglalkozásai rövid sétákkal és rendszeres pihenőidőkkel kezdődtek az edzőpálya körül. James fokozatosan felépítette fitnesz képességét, mivel súlya gyorsan csökkent, és hamarosan teljesíthette a boot camp minden szempontját. Átalakulása figyelemre méltó volt.

Ez azt jelenti, hogy egy kis felkészülés a tábor előtt nem segít? Nem, ez mindenképpen segít, de a boot camp nem testnevelés az 5. évben. Keményen dolgozunk azért, hogy minden képességet befogadjunk, és minden gyakorlat méretezhető. Jelenleg aggódhat, hogy nem tud-e megnyomni, de a következőképpen skálázhatja az összes képességet. Lásd az alábbi példát, amely bemutatja a megnyomások variációit.

Bónusz letöltés: TEAM Bootcamp Training Itinerary (PDF verzió)

Mi van, ha nem szeretem a bakancsos ételeket?

A boot camp étrend rendkívül fontos annak érdekében, hogy mindketten segítsék a program betartását, de hatalmas szerepet játszik az eredményekben is.

A legtöbb más tábor csökkentett kalóriatartalmú étrendet alkalmaz, amelynek számos hibája van, amelyeket az alábbi táblázat mutat be. A TEAM Bootcamp diéta célja az egészség elősegítése, az inzulin kontrollja, a test zsírégetésének felgyorsítása, valamint ízletes és egészséges.

Töröljük a személyes választást, mivel saját döntéseink eljutottak oda, ahol éppen vagy. Ha azt akarod, hogy az életed és az életmódod más legyen, akkor valaminek meg kell változnia, és ebben az étkezési szokások, a kedvelések és az ellenszenvek központi szerepet játszanak. Az élelmiszerekkel kapcsolatban meglehetősen szigorúak vagyunk, és csak az alábbi körülmények között teljesítjük az Ön igényeit:

  • Vallásos hiedelmek
  • Allergia és intolerancia

Íme néhány példa a TEAM-ban felszolgált egészséges harapnivalókra és ételekre.

Mi van, ha megsérülök a tábortáborban?

A testmozgás alapvetően a testet érő stressz, és ha valamit túlságosan vagy hosszabb ideig stresszel, a dolgok megtörhetnek. Hosszú távú boot camp szakemberekként periodizált programot alkalmazunk, amely drámai módon csökkenti a testre gyakorolt ​​hatást és intenzitást, hogy az elme és a test pihenhessen, helyreálljon és feltöltődjön.

Képzelje el, hogy Lands End felől John O’Groats felé halad, más boot táborok egyszerűen eldobják a gázpedált, de a tömítés fújásának kockázata rendkívül magas. A TEAM Bootcampnál a nagy sebességű időszakot lassabb vezetési és pihenőidőkkel keresztezzük.

Az időszakosított program biztonságosabbá, fenntarthatóbbá és végül hatékonyabbá teszi a képzést.

Az intelligens edzésprotokollon kívül a klinikák periódusait is beleszámítottuk a munkanapba annak biztosítására, hogy apró fájdalmakat nézzenek meg, lehetősége legyen bármilyen hólyagot vagy pelyvát öltöztetni (a TEAM Bootcampnál ez a leggyakoribb betegség) és hangot ad lehet, hogy trénernek kell lennie.

Végül érdemes megjegyezni, hogy a TEAM-ban a sérülések viszonylag korlátozott száma miatt a többség játék közben szenved, amikor a bakancsos táborozók általában kissé elragadják magukat, nem azokon az edzéseken, ahol az edzést és az intenzitást az edző ellenőrzi.

A TEAM Bootcamp Advanced Training Protocol v Hagyományos Bootcamp képzés

Az edzésprogramot úgy tervezték, hogy biztonságosabb, hatékonyabb, fenntarthatóbb és könnyebben követhető legyen, és intenzív erőnlétet, valamint pihenési és gyógyulási időszakokat biztosít.