Jód növényi csecsemőknek

juniorok

Jód növényi csecsemők számára. Honnan származik, mennyire van szükségük, és miért számít? Itt mindent meg kell tudni erről a fontos ásványról, plusz ajánlott jódforrások a vegán gyerekek számára.

Táplálkozási szakértők szerint a megfelelően növényi eredetű étrend minden életkorban és szakaszban teljesen biztonságos és megfelelő lehet.

Bár teljes szívvel egyetértünk, vannak olyan tápanyagok, amelyek beépítése kissé több erőfeszítést igényelhet, ha a baba étrendje nem tartalmaz állati termékeket, például húst, halat, tojást és tejterméket.

A jód az egyik olyan tápanyag, amely a vegán étrend mellé eshet, de szerencsére van néhány egyszerű módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a babád elegendő táplálékot kap.

Mi a jód?

A jód egy ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyek szabályozzák az anyagcserét és támogatják a csontok és az agy növekedését.

A szokásos amerikai étrend elsődleges jódforrásai a következők:

  • Hal és tenger gyümölcsei
  • Tejtermékek, például tej, joghurt és sajt
  • Kenyerek és gabonafélék
  • Jódozott só (a rózsaszín és a himalájai sók nem jódozottak)

Míg a gyümölcsök és zöldségek jódot is nyújthatnak, a mennyiség azonban függ a termesztésükhöz használt műtrágyától és a talaj összetételétől.

Ha nem jut elegendő jódhoz, a szervezete nem tud elegendő pajzsmirigyhormont termelni. Terhesség alatt ez születési rendellenességekhez vezethet. A jódhiányos gyermekek kognitív késéseket és az átlagosnál alacsonyabb IQ-t tapasztalhatnak.

A jódhiány első jele gyakran a golyva megjelenése, amely egy megnagyobbodott pajzsmirigy, amely a nyak mindkét oldalán található.

Mennyi jódra van szükségük a gyerekeknek?

A jódra meglehetősen kis mennyiségben van szükség, de fontos tisztában lenni azzal, hogy mennyire megbízhatóan kielégítik a baba igényeit.

Az 1 évesnél fiatalabb gyermekek az összes jódigényüket anyatejből vagy tápszerből kapják.

Az alábbiakban az ajánlott étrend-kiegészítők (RDA) a gyermekek jódjára vonatkoznak:

  • 0-6 hónap: 110 mcg
  • 7-12 hónap: 130 mcg
  • 1-8 év: 90 mcg
  • 9-13 év: 120 mcg
  • 14-18 év: 150 mcg

A legjobb jódforrások vegán gyerekeknek

Míg a jódozott só az egyik legelterjedtebb jódforrás, az 1 évesnél fiatalabb gyermekek nem kaphatnak hozzá sót az étrendjükben. Ez megterhelő lehet a fejlődő veséjük számára.

Fontos tisztában lenni azzal is, hogy a feldolgozott és csomagolt ételek gyakran tartalmaznak sót, de ritkán jódozzák, így ezek az ételek minden étrenden rossz jódforrássá válnak.

Mint említettük, a gyümölcsök és zöldségek tartalmazhatnak némi jódot, de nehéz megmondani, hogy mennyi tényező változhat jelentősen sok tényezőtől függően.

Ezenkívül a tengeri zöldségeket, például a moszatot és a moszatot gyakran hangsúlyozzák jó jódforrásként, de ezek a források ismét nem mindig megbízhatóak vagy következetesek.

Mint ilyen, azt javasoljuk, hogy a vegán étrendben lévő csecsemők és gyermekek vegyenek jódtartalmú kiegészítést igényeik kielégítésére. A legtöbb multivitamin jódot tartalmaz.

A gyermekek számára ajánlott jódtartalmú multivitaminok némelyikéhez töltse le ingyenes kiegészítő útmutatónkat.

Jód növényi csecsemők számára, és általában a legtöbb ember gyakran elfeledett része az egészséges étrendnek. Annak biztosítására, hogy a baba elegendő legyen, próbáljon beépíteni néhányat az említettekből jódforrások a vegán gyerekek számára.

Chime In: Milyen további kérdései vannak a jóddal kapcsolatban?

Ha tetszett ez a bejegyzés, nézzen meg néhányat mások közül:

Ha további útmutatást szeretne kapni a vegán gyermekek táplálékkiegészítéséről, szerezze be ingyenes útmutatónkat.

Hozzászólások

Dulse pelyheket veszek, és hozzáadom a csecsemőim ételeihez, valamint a rózsaszínű sóinkhoz, hogy „jódosítsuk”. Gondolod, hogy ez elég neki a kisgyermekemnek? ebéd- és vacsoraidőben használjuk.

Nehéz megmondani. Beszélnie kell a gyermekorvosával erről.

Az Ön által ajánlott kiegészítés 125 mikrogramm/csepp mennyiséget tartalmaz - több, mint az összes 8 év alatti korcsoport RDA-ja. Ez biztonságos?

Szia Mike - a Mary Ruth-kiegészítés az, amelyet szeretünk, mivel ez egy kisebb folyadékmennyiség, ezért titrálható - amit ajánlunk. Tehát, ha egy csepp 125 mikrogrammot tartalmaz, akkor azt javasoljuk, hogy két cseppben adjon hozzá egy kis mennyiségű vizet, majd ossza fel ezt a vizet, és az egyiket adja az egyik, a másik felét a következő. Tudjuk, hogy ez rendetlen és bosszantó - szeretjük a jódot tartalmazó multivitaminokat is. Ha kisebb jódfolyadékot talál, tudassa velünk!

Ó, érdekes. Ha az 1 éves gyermek még mindig szoptat, és anya megfelelő jódot fogyaszt, akkor egyáltalán szükséges-e jód-kiegészítő?

Szükség van-e még jódra, ha 1 éves gyermek még mindig szoptat (2-3x/nap), és anya megfelelő jódot fogyaszt?

Köszönöm, Mike! Frissíteni fogjuk kiegészítő útmutatónkat, és felvesszük ezt oda. Ha 1 éves gyermek még mindig szoptat, akkor valószínűleg nincs szüksége jódpótlásra. Miután leszoktatják őket, vagy megbízható jódforrás lesz az étrendben.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ismerd meg az anyukákat

Whitney és Alex vagyunk, anyukák, dietetikusok és a Plant-Based Juniors közösség alapítói, és nagyon örülünk, hogy itt vagytok. A PBJ-k a teljes útmutató a növényi alapú prenatális és gyermeki táplálkozáshoz.