Joe Manganiello diétája

journal

Teliholdnál több kellett ahhoz, hogy Joe Manganiello színész jó formában üvöltözzön a True Blood vérfarkas szerepéért. Ezen túlmenően szigorú edzésmódszer mellett, türelmesnek és fegyelmezettnek kellett lennie az étrendjében. Itt megnézzük a csillag étrendjének teljes napi bontását:

--> HÉTFŐ
10:00.
- 2 csomag zabpehely forró vízzel
- Fehérjeturmix

12:30.
- 2 sült csirkemell
- 1/2 csésze kukorica
- 1 édesburgonya

14 óra.
- Fehérje turmix banánnal és kreatinnal keverve

16:30.
- 4-6 oz steak
- 1/2 csésze sárgarépa vagy spárga
- Nagy saláta vinaigrette öntettel

9 óra.
—1 csirkemell
- 1/2 csésze zöldbab

KEDD
9 óra.
- Pure Protein Bar
- Izomtej fény

12 óra.
- Kerülő bár

14: 30-kor.
- Tri Tip
- Tilapia filé
- Sült karfiol
- Zöldbab
- Saláta (balzsamöntettel)

19:00.
- KOO KOO ROO
- 2 eredeti (sült) csont nélküli csirkemell
- a kukorica oldala
- gomba oldala

10 óra.
- Isopure 40g fehérje ital

SZERDA
9 óra.
- 2 csomag sima zabpehely vízzel
- 50g tejsavófehérje vízzel

10: 30-kor.
- mandula

12 óra.
- tojásfehérje omlett
- paprika, sonka, pulyka, szalonna, feta sajt

15:00 - 18:00.
- Snackek a készleten
- alma, bivaly rángató, cukormentes csokoládé mandula

19:00.
- 2 sertésszelet
- brokkoli
- Fallabda
- gomba

10 óra.
- 50g tejsavófehérje vízzel

CSÜTÖRTÖK
9 óra.
- 50g tejsavófehérje vízzel
- 1 tiszta fehérjeszelet

délelőtt 11 óra.
- KOO KOO ROO
- 2 eredeti (sült) csont nélküli csirkemell
- a kukorica oldala
- brokkoli oldala

13 óra.
- 2 tányér aprított sonka
- 4 kolbász marinara mártással

14: 30-kor.
- három tipp marhahús

5 órakor.
- Snackek a készleten
- 3 alma
- 50g tejsavófehérje vízzel

10 óra.
- Mahi Mahi filé
- spenót
- házi saláta (balzsamos öntet)

PÉNTEK
8:00
- 50g tejsavófehérje vízzel
- mandula

9 óra.
- tojásfehérje
- szalonna
- papaya

10: 00-14: 00.
- Snackek a készleten
- szalonna, alma, ananász

14 óra.
- 2 csirkemell
- 2 szelet tri tip marhahús
- karfiol
- brokkoli

5 órakor.
- saláta
- csirke, szalonna, kukorica, sárgarépa, feta (balzsamos öntet)

17:30. - 10 óra.
- Snackek a készleten
- marék cukormentes csokoládé mandula, ázsiai körte, földimogyoró, rángató, kukoricadió

23:30.
- Lazac steak
- saláta mangóval, dióval (balzsamöntettel)
- zöldbab

SZOMBAT
8:00
- 50g tejsavófehérje

Reggel 8:30.
- 4 tojás és szalonna
- egy alma

14 óra.
- HETI CSALÁDÉT: UMAMI BURGER
- 2 „szarvasgombás hamburger” sajttal és zsemlével
- fél sorrendben „sajt tots”
- hagymakarikák félrendje

16:30.
- csomag „Savanyú foltos gyerekek” a moziban

este 8.
- SUSHI ROKU
- makréla sashimi, toro sashimi, kagyló sashimi
- zöld saláta gyömbéres öntettel

VASÁRNAP
9 óra.
- 50g tejsavófehérje vízzel

9: 30-kor.
- 4 tojás és szalonna

12 óra.
- 2 csirkemell
- saláta balzsamöntettel
- mandula

14:15.
- 2 Atkins ütés + 1 gondolat vékony sáv (készleten)

16:30.
- 2 bivalyburger (zsemle nélkül)
- saláta

9 óra.
- Mahi Mahi
- spenót

Kapcsolódó cikkek:

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!