Jóga a fogyásért (11 legjobb online program 2020-ban)

jóga

A legjobb online jóga a fogyáshoz? Komolyan gondolod? Biztos, hogy a fogyás a korlátozó étrendről és a kardióról szól, a kalóriák a kalóriákban vannak? Hol illik a képbe a jóga?

Nem csodálom, hogy zavarodott vagy. Éhezd ki magad, és számolj fel végtelen mérföldeket, ha fogyni szeretnél. Ez a mantra, és akkor működik, ha valahol tartózkodik, ahol nincs hozzáférés az ételekhez, és kénytelen állandóan éhes lenni.

Hosszú túrázásokon mindig bevált, de ez nem azt jelenti, hogy a súly nem fog maradni. A tested éhezési módra vált, és megtanulja, hogyan lehet életben maradni egyre kisebb adagokban.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy jutalékot kapok, ha linkjeimen keresztül vásárol, de ez nem jelent további költséget. Kérjük, további információkért olvassa el a felelősség kizárását.

Jóga a fogyáshoz - nem diétás módszer a fogyáshoz

Amint a fogyókúra leállítja a súly visszapattanását, és visszatérsz oda, ahol elkezdted (vagy még nehezebb). Ne fogadja a szavam - írja Evelyn Tribole az Országos Étkezési Zavarok Szövetségének, és azt sugallja, hogy a „diéta okozta súlygyarapodás” hozzájárulhat az elhízás járványához.

A fogyókúra nem működik, ezért javaslom inkább az egészséges táplálkozást. A testmozgás mégis fontos része a fogyás egyenletének. Az embereket mozgásra tervezték!

Van egy bevett elmélet, miszerint az emberek futásra születtek, és a bolygón bármely más állatot el tudnak túllépni! Így szoktuk elkapni a zsákmányunkat.

A nehézség az, hogy hosszú távon nagyon éhesnek érzi magát. Megzavarják a vércukorszintet, és megnehezíthetik a fogyást.

Szeretek futni, de ha fogyásról van szó, tudom, hogy ez nem mindig működik mindenkinek.

✅ A rendszeres jóga gyakorlat valóban segít a fogyásban. Úgy gondolom, hogy az előfizetés működik a legjobban. A Yoga Download segítségével mindennap otthon gyakorolhatom a jógát, mindössze 10 dollár/hó áron.

Az izomnövelő, rövidebb intenzív testmozgások sokkal jobb megközelítést jelentenek a fogyáshoz. Ezek a foglalkozások nem fogják elrontani a vércukorszintet, sőt fokozhatják az anyagcserét.

HIIT foglalkozások, intervallum edzés, áramkörök vagy a a jóga megfelelő formája lehet a fogyás megoldása.

Mi a jóga formája a fogyáshoz?

A gyengéd nyújtás és a lazító pózok nem segítenek a fogyásban. Legalábbis nem sokat. Lehet, hogy segítenek csökkenteni a stressz szintjét (és ez segíthet a fogyásban), de a fogyáshoz valóban keményen kell dolgozni.

A jóga jó izomépítésre és zsírégetésre, ha megfelelő pózokat csinál. Ha a jógát szeretné fogyni, mérsékelt vagy intenzív pózokra van szüksége.

A fogyásra vonatkozó ajánlások: 150 perc közepes, vagy 75 perc intenzív intenzív testmozgás hetente a testsúly fenntartása érdekében. Inkább, ha fogyni akar. Az online jóga programok valóban segíthetnek. Könnyen elérhető - otthon edzhet.

Mi számít erőteljes testmozgásnak? Ez azt jelenti, hogy néhány szónál többet nem mondhat anélkül, hogy megállna a lélegzet.

Igen, ezt el lehet érni a jógával. Több jógát végeztem fogyásért, úgy érezve, hogy a testem minden része meg van dolgozva, és csak annyit szeretnék tenni, hogy szundítsak egyet!

Ha fogyni akar, akkor a jóga egyik intenzívebben áramló stílusa közül választhat, például Ashtanga, Vinyasa vagy Power Yoga.

(Ha szereted a részleteket, ez a bejegyzés többet megtud arról, hogy a jóga hogyan segít a fogyásban).

A legjobb online jóga programok a fogyáshoz

Ez a lista összegyűjti a fogyás legjobb jógaóráit, amelyeket online tarthat. Egyesek ingyenesek, mások pedig kis havi előfizetéssel számolnak. (Úgy gondolom, hogy az előfizetéses szolgáltatásokat könnyebben lehet rendszeresen használni, és az alacsony díj segít elköteleződni a gyakorlás mellett).

A jógavideók remek ötlet, ha nincs ideje meglátogatni egy jógastúdiót, vagy ha mindennap gyakorolni akarja a jógát.

Jóga letöltése

Ha óriási stílusválasztékkal rendelkező online jógaszolgáltatást szeretne, a Yoga Download jó választás. A Yoga Download 1500+ minőségi osztály közül választhat, és szinte minden jógastílust lefed, amire csak gondolhat. Ne felejtse el betartani az Astangát, a Vinyasát vagy a Power Yogát, ha fogyásra törekszik.

😍 A Yoga Download nagy előnye, hogy videókat tölthet le - nagyon hasznos, ha megbízható WiFi-kapcsolattól távol tart. A havi előfizetés mindössze 10 USD/hó áron kezdődik.

✅ A Yoga Download programnak van egy 3 hetes jóga a fogyásért program, 15 erőteljes foglalkozással, 21 napos időtartam alatt, és egészséges táplálkozási receptekkel, amelyek segítenek elérni a fogyás céljait. Célja a haladó jógás hallgatók közötti középhaladás.

Ez a program valóban eredményeket ér el! Arra számíthat, hogy kissé fáj, ha egy ideje nem gyakorol! Szeretem, hogy külön költség nélkül férhet hozzá a programhoz, ha regisztrál egy Yoga Download havi előfizetésre.

Ha kezdő vagy, de mégis szeretnél jógát használni fogyáshoz, akkor keverd össze a dolgokat az Abs & Booty Bootcamp 2 hetes kihívással. Ez a fitnesz, a pilates, a barre és a jóga órák keveréke, amely segít a testbizalom gyors megszerzésében.

Jóga Adriene-nel

Adriene a YouTube jóga kedvese. Csodálatos meleg és nyitott modorával több mint 5 millió előfizető óriási követőit gyűjtött össze.

Olyan sokféle jógaóra közül lehet választani, hogy Adriene a legtöbb héten új videót tölt fel a YouTube-ra.

Különböző lejátszási listákat kell követni, például a jógát az alapvető és a jógához. A jógagyakorlatok hossza szerint is kiválaszthatók. (Nehezebb a videókat válogatni egy YouTube-csatornán, mint egy előfizetős jóga program, de Adriene megpróbálta megkönnyíteni az életedet).

Az Adriene jóga kiindulópontja az Ön szintjétől függ, de a Yoga For Weight Loss sorozat jó hely, amikor formába akarsz kerülni.

Itt kezdtem az online jóga programokkal. Gaia Gaiam TV-ként indult, és továbbra is furcsa és csodálatos választékuk van a dokumentumfilmekből és filmekből a csatornán.

A jógaszekciójuk hatalmas, és van néhány nagy név a csatornán. Ashley Turner rövid fogyókúrás sorozatával az egyik kedvencem.

Az egyetlen hátrány a csatorna teljes véletlenszerűsége. Soha nem tudhatod, mit találsz legközelebb, és eltarthat egy ideig, amíg elkészíted a kedvenc lejátszási listádat. A Gaia jó ár-érték arány egy előfizetési szolgáltatásért, havi 9,95 dollárért.

Lila-völgyi ashtanga jóga

Ha meg szeretné tudni, hogyan segíthet Önnek az Ashtanga Yoga, akkor a Purple Valley Ashtanga Yoga YouTube-csatorna jó kiindulópont. Minden évben az Ashtanga Yoga nagy nevű oktatói összegyűlnek Goában, és egyedülálló jógavideós sorozatot készítenek.

Ha még nem ismeri az Ashtanga Yogo-t, kezdje el ezt a gyengéd kezdő rutint:

Jóga Candace által

Az online jógaprogramok kapcsán Candace egy másik jógakirálynő, nagy követőkkel. Hetente bővíti kiterjedt jógagyűjteményét. Tetszik, ahogy a videók egyenesen a jógába kerülnek, hosszadalmas bevezetések nélkül.

Ez az erőjóga óra fantasztikus edzés. Nem alkalmas teljesen kezdőknek, de a legtöbb jógik képes lesz az edzést képességeihez igazítani.

Test pozitív jóga

Ha úgy gondolja, hogy túl nagy ahhoz, hogy kipróbálja a jógát, gondold át. Amber Karns kész meggyőzni az ellenkezőjéről. A testpozitív jóga a mantrámat követi itt, a Love Life Be Fitben - ne halaszd tovább az életet, amíg le nem fogyott, meg nem lett a tökéletes munkád ... szállj ki és érezd jól magad!

Jóga Kassandrával

Kassandra jelenleg nagyon népszerű a YouTube-on, és fantasztikus órákat tart kezdőknek. Csatlakozzon a reggeli jóga mozgalomhoz!

Cole Esély jóga

Cole egyedi megjelenése kissé elrettentheti, ha nem jár a jóga zen oldalán, de utasításai részletesek és földhözragadtak. Ez az ősi balinéz templomból származó áramlás jó edzést nyújt.

Jóga Timivel

Tim az az ember, akihez fordulni kell, ha kihívást jelent. Az edzései valóban felépítik az erejét! Ha készen áll arra, hogy nagy változásokat hajtson végre a testén, kezdje el a 30 napos kihívásával!

Jóga Briohnyval

A Briohny jóga csatornáján található videók listája meglehetősen rövid, de Briohny néhány jó tippet ad a haladóbb pózokhoz. Szeretem ezt a kiváló 15 perces pick-up-ot!

Sarah Beth jóga

Sarah Beth hatalmas követőkkel rendelkezik a YouTube-on, és ugyanolyan hatalmas jógavideók listája található. A csatornáján valóban mindenki számára talál valamit.

Lejátszási listái között szerepel a 30 napos jóga kihívás, a teljes testes jóga és a jóga a fogyásért. Ez a sorozat egyik legnépszerűbb videója:

Tehát itt van! Válogatás a legjobb online jógából a fogyáshoz. A jóga letöltés a kedvenc csatornám, amikor otthon jógázom.

Ez valóban azon múlik, hogy talál-e online jógatanárt, amely megfelel az Ön által preferált jóga stílusnak, és rendelkezik képességeihez megfelelő órákkal. A jóga az Adriene-nel jó kiindulópont. A jóga letöltés jó választás, ha hozzáférést szeretne kapni a különböző jóga stílusokhoz és tanárokhoz.

Természetesen! A YouTube rengeteg jógavideóval rendelkezik, amelyekhez ingyenesen hozzáférhet. A YouTube legjobb jógatanárai közül néhány naponta közzéteszi a jógavideókat, vagy kihívást jelentő programokkal rendelkezik.

A súlycsökkentő edzésprogramok csak akkor működnek, ha egészséges étrenddel kombinálják őket. A jóga energikusabb formái, például az erőjóga, jót tesznek a kalóriák elégetésének. A jóga segíthet jobban aludni, figyelmesebbé válni az étrenddel és pozitív kilátásokkal - ezek mind segítenek a testsúlyod szabályozásában.

Fogyáshoz a legjobb, ha a jóga egyik intenzívebben áramló stílusát választja, például Ashtanga, Vinyasa vagy Power Yoga. Olyan órákat szeretne részt venni, amelyek jó edzést nyújtanak, és erőt építenek.

A jóga hosszú távú egészsége szempontjából hasznos. Nem csak a fogyásról szól. Ha a jógán keresztül leadja a felesleges fontjait, akkor előnyére válik a csökkent szorongás, jobb alvási szokások, erősebb test és nagyobb esély a súly hosszú távú megtartására.