Egyszerűsítse a súlycsökkentő edzést a kobra pózzal, egy könnyű ászanával, amely hasi zsírt is felrobbanthat

Feltétlenül bízni kell a jógában a fogyás során, főleg ha kezdő vagy. A kobra póz pedig történetesen a legkönnyebb a tételből, különös erővel csökkentve a hasi zsírt.

A jóga ősi gyakorlata számos előnnyel jár egészségünk számára. De minden mást félretéve, a jóga bizonyítottan segíti a fogyást is. Az egyik ászana, amely a fogyás jógájának megtestesítője, a kobra póz.

ászana

Ha valaki nem szeret edzeni az edzőtermekben, de mégis le akar fogyni és testileg fitt marad, akkor ki kell próbálnia a kobra pózt, amelyet történetesen nagyon könnyű megtenni. A legjobb rész? Nem kell nagyon erősnek vagy rugalmasnak lenni ahhoz, hogy lehúzza ezt a pózt.

Valójában a kobra póz nagy edzésnek számít, amely a hasi régiót célozza meg, és segít a hasi zsír felrobbantásában. Ez nem csak a fogyásban segít, hanem számos más módon is segíthet.

1. A Cobra póz kinyújtja a mellkasot, miközben megerősíti a gerincet és a vállakat
2. Ennek az asanának a rendszeres elvégzése segíthet a hasi zsír csökkentésében, ugyanakkor tonizálja a hasi izmokat
3. Javítja az emésztést és jó azoknak az embereknek, akik székrekedésben szenvednek
4. Ez az energetizáló hátulsó hajlítás a hátfájásban is segít
5. A kobra póz jól működik a felsőtestén, és segít csökkenteni az onnan származó zsírokat
6. Emellett javítja a reproduktív rendszer működését és szabályozhatja a menstruációs ciklust
7. Javítja a test vérkeringését
8. A kobra póz az asztmás emberek számára is előnyös

Tehát most, amikor a kobra póz segítheti a fogyást, megtanulja, hogyan kell otthon csinálni:

  • Kezdje lapos fekvéssel a hasán
  • Tegye a kezét a válla mellé, miközben tenyerét tartsa a válla alatt
  • Nyújtsa ki a lábujjait, és tartsa össze a lábát, hegyes lábujjakkal
  • Emelje fel a felsőtestét - fejét, vállát és törzsét - és lélegezze be
  • Óvatosan ívelje felfelé a nyakát. Győződjön meg arról, hogy a köldök nincs-e a padlón
  • Szélesítsd és nyújtsd ki a vállad
  • Most tartsa ezt a testtartást 20-30 másodpercig, vagy ameddig kényelmesen érzi magát
  • Ha vissza akar térni a kiindulási helyzetbe, lassan lélegezzen ki és tegye le a törzsét
  • Ezt akár háromszor is megismételheti
Hagyd, hogy a jóga segítsen a testsúlyod kezelésében. Kép jóvoltából: Shutterstock

Mielőtt kobra pózolna, ne feledje ezt ...
Mivel ez a póz nagy nyomást gyakorol az alsó hasi régióra, a terhes nőknek szigorúan javasoljuk, hogy kerüljék ezt a pózot. A spondylitisben szenvedőknek szintén NEM szabad ezt kipróbálniuk. Azoknál az embereknél, akiknek súlyos hátfájása vagy asztmája van, először konzultálniuk kell egy szakértővel, mielőtt elvégzik ezt az ászanát.

Shreya Gupta

A nirvánát jó ételekben találva Shreya is szeret könyveket olvasni, és egy kemény Potterhead. Magabiztos és motivált, hogy szórakoztató együtt lenni. Plusz étel. Mindig.