Jóga a máj egészségéért

A jóga az 1990-es évek óta egyre népszerűbb, sokféle típussal. Megvizsgáljuk a kapcsolatot a népszerű testmozgás és a máj egészsége között, és hogy mit tehet az Ön számára.

Mi található ebben a cikkben

Jóga - az alapok
Elkezdeni
De mi van a pozíciókkal?
Következtetés

Jóga - az alapok
A jóga az évek során egyre népszerűbbé vált, és könnyen belátható, hogy miért bizonyított számos egészségügyi előnye a rendszeres gyakorlásnak. A manapság kínált órák a hagyományos stílusoktól függenek, amelyek tiszteletben tartják a kulturális vagy lelki eredetet, egészen a pusztán a fitneszig. Az előnyök közé tartozik, de nem kizárólag, a jobb testkép, javítva az erőnlétet, az éberséget és szív- és érrendszeri előnyök.

Ezt szem előtt tartva a véráramlás változása pozitív hatással van a test többi szervrendszerére. Az éberség segít gyakorolni az egészséges táplálkozást, és a testmozgás előnyös lesz általános egészségének, beleértve a máj egészségét is. A Journal of Hepatology közelmúltban megjelent tanulmányából kiderül, hogy a testmozgás intenzitásától vagy gyakoriságától függetlenül jelentősen hozzájárulhat a zsírmáj elleni küzdelemhez.

Elkezdeni
Nem számít, hány éves vagy, soha nincs rossz idő elkezdeni a jógát, és a testmozgás nagyon fontos a máj egészsége szempontjából. A jóga segíthet az öregedés jeleinek leküzdésében, rugalmasan és fitten tartva Önt. A kezdőktől a szakértőkig minden szinten elérhető osztályok, választhat egy kisebb, meghittebb osztályt, ha úgy érzi, hogy útmutatásra van szüksége a tanárától. Ha a környéken nincs semmi, akkor jó minőségű DVD is használható, a jóga szépsége, hogy bárhol, bármikor elvégezhető, és csak kényelmes ruhákra és szőnyegre van szüksége.

Otthon kezdve próbálja ki a kezdőknek tökéletes és jó követhetőségű „Jóga Adriene-nel”.

Adriene még jógavideót is készít, főleg a máj egészsége érdekében.

De mi van a pozíciókkal?
Nagyon kevés bizonyíték utal arra, hogy bármilyen konkrét jógapozíció előnyös lenne a májának, és biztosan nem szabad megpróbálnia manipulálni ezeket a belső szerveket. A jógaoktatók népszerűsítik a méregtelenítő csavarokat, a fogyókúrázók pedig méregtelenítő étrendről beszélnek. De az egészségügyi szakemberek nincsenek meggyőződve.

"Ha méregtelenítő testmozgásról kezd beszélni, nincsenek tudományos adatok" - mondta Dr. Elizabeth Matzkin, a Harvard Medical School női sportorvosának vezetője. "Az emberi testet úgy tervezték, hogy megszabaduljon attól, amire nincs szükségünk."

"Az olyan kijelentés, mint" a szervek kicsavarása "pontatlan és hiányos, ha a zsigeri szervek anatómiáját és fiziológiáját vizsgáljuk" - Amy Matthews, a The Breathing Project New York-i haladó tanulmányainak programjának igazgatója, és tanít anatómia és kineziológia több mint 15 éve.

Nancy Clark, a Massachusetts-i bostoni bejegyzett dietetikus és az Amerikai Sportorvosi Főiskola tagja elmondta, hogy a tested általában jó munkát végez a máj és a vesék méregtelenítésében. Az izzadásnak semmi köze hozzá.

Következtetés
A testmozgás segít a fogyásban, amely segít megelőzni a zsírmájbetegséget és sok más betegséget. A jóga gyakorlása sok szempontból mindenképpen előnyös az egészséged számára, azonban a máj egészségének közvetlen előnyét alátámasztó bizonyítékok nagyon minimálisak. Az egészséges máj népszerűsítésének legjobb módja a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód választása és a kiegyensúlyozott étrend.