Csökkentse a koleszterint természetesen
jógával

Mi jut eszébe, amikor meghallja a „koleszterin” szót? Szívroham? Cukorbetegség? Stroke? Ha igen, akkor nincs messze a jelzéstől. Mindezek a lehetséges kockázatok 'magas koleszterin'. A legtöbb esetben a magas koleszterinszint figyelmeztető jel. De először tegyünk egy lépést hátra, és vizsgáljuk meg, mi is az a koleszterin.

A koleszterin egy olaj alapú anyag, amely megtalálható a test sejtjeiben. Valójában koleszterinre van szüksége - az emésztés elősegítésére; valamint a hormonok és a D-vitamin előállítása. A koleszterin szintén hozzájárul a sejtfalak felépítéséhez. Vére apró, úgynevezett csomagokon keresztül mozgatja a koleszterint a testén lipoproteinek. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy az LDL rossz koleszterinszint. A nagy sűrűségű lipoproteinek vagy a HDL jó koleszterinszint.

A koleszterinszintet sok tényező összehangolja. Egyeseket lehet irányítani, másokat nem.

Ellenőrizze étrendjét

  • Határ koleszterin tartalmú ételek: Tej és sajt.
  • Telített zsír emeli az LDL-t: Tejtermékek, sült, rántott és feldolgozott ételek.
  • Transzzsír emeli az LDL-t és csökkenti a HDL-t: Sült és feldolgozott ételek.
  • A nem vegetáriánus étrend magas koleszterinszintet és telített zsírokat tartalmaz, összehasonlítva a vegetáriánus étrenddel.

Ellenőrizze a súlyát

Lény túlsúly növeli az LDL-t, csökkenti a HDL-t és növekszik az összes koleszterinszint.

  • A testmozgás fontos.
  • Kerülje az ülő életmódot.

A genetikai tényező

Magas vér koleszterinszint családokban futhat.

Kor és nem

Pubertás kortól, a férfiaknál gyakran alacsonyabb a HDL, mint a nőknél. Az LDL gyakran nő a férfiak és a nők életkorával. 55 éves kor előtt a nők LDL-értéke általában alacsonyabb, mint a férfiaké. 55 éves kor után azonban a nőknél az LDL szint magasabb.

A dohányzás vagy a magas vérnyomás súlyosbíthatja a korai szívbetegség kockázatát, ha ezzel együtt jár egészségtelen koleszterinszint.

A jóga a kapcsolódó problémák megoldásával csökkenti a koleszterinszintet. A jóga-ászanák rendszeres gyakorlása pranajamával, meditációval és ésszerű étrenddel együtt emelheti a HDL-t és az alacsonyabb LDL-t.

Koleszterinszint-csökkentő jóga:

  • A stresszhormonok eltávolítása.
  • Serkenti az endokrin rendszert, segíthet a fogyásban.
  • Építi az állóképességet, lehetővé téve az ülő életmód elleni küzdelmet.
  • Nyújtja és masszírozza a hasi szerveket. Serkenti őket a jobb működésre és a csökkentésre rossz koleszterinszint.
  • Hatékonyan eltávolítja méreganyagok és hulladék anyag.

jóga

  • Masszírozza a hasi szerveket és segíti az emésztést.
  • Enyhíti a székrekedést.
  • Javul máj funkció, elősegítve a felesleges koleszterin kiürítését.
  • Égés zsír a gyomorban, a csípőben, a derékban és a combokban.
  • Stimulálja a hasi szerveket.
  • Túl van a székrekedés. A rendszeres bélmozgás csökkentheti a koleszterinszintet.
  • Stimulálja a hasi szerveket.
  • Javítja az emésztést.
  • Fokozza a endokrin rendszer.
  • Serkenti a májat és a vesét.
  • Segít csökkenteni elhízottság.
  • Megszabadul a hasi régió zsírfeleslegétől.

  • Masszírozza a hasi szerveket
  • Serkenti a májat
  • Segít az emésztési zavarok leküzdésében

Kitartás ezekkel a jóga-ászanákkal, és idővel meglátja előnyeit. Ezzel együtt a tudatossággal történő légzés vagy a pránájámák a jóga nélkülözhetetlen részei. Meg fog lepődni azon erején, hogy egyszerűen belélegezhet és kilép!

  • Növeli az anyagcserét, elősegítve a zsír gyorsabb elégetését.
  • Stimulálja a hasi szerveket.
  • Javítja az emésztőrendszer működését.

  • Megtisztítja a blokkolt nadisokat vagy energiacsatornákat.
  • Segít oldani a stresszt és a feszültséget.
  • Fokozza a anyagcsere sebesség, a koleszterinszint szabályozása.

Meditációval zárja le jógáját és pránajámáit. A meditáció előnyei a test ellazításában és az elme megnyugtatásában jól elismertek.

Attól eltekintve jóga a rossz koleszterinszint csökkentésére, azt is figyelnie kell, mit eszel.

Egészséges étrend tippek az egészséges koleszterinszintért

  • Fogyasszon több szálas ételt.
  • Egyél sok gyümölcsöt, főleg a citrusféléket.
  • Különösen előnyösek az oldható rostokban gazdag zöldségek, mint a női ujjak, padlizsán, fehérrépa, édesburgonya.
  • A zab és az árpa megköti a koleszterint a belekben, és megakadályozza annak felszívódását.
  • Minden nap egy maréknyi sózatlan dió átlagosan 5% -kal csökkentheti a koleszterinszintjét
  • Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Igyon sok vizet.
  • Kerülje a túlzott koffeint.
  • Mondj nemet az alkoholra és a dohányra.

A diéta célja a HDL-szint növelése és az LDL-szint csökkentése.

Sok ember elkeseredik, miután felfedezte, hogy magas a koleszterinszintje. Nem kell csüggedni. A jóga fontos szerepet játszhat a HDL és LDL szintjének szabályozásában és egyensúlyban tartásában. Ezenkívül segíthet abban, hogy pozitív és energikus maradjon. Ráadásul abszolút nincs mellékhatása. Csak légy rendszeres, és teljes szívvel folytassa a gyakorlatot. Biztosan látni fogja, hogy a mérleg előbb-utóbb a normál zónába billen!

A jóga elősegíti a test és az elme fejlődését, rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Ennek ellenére nem helyettesíti a gyógyszert. Fontos, hogy megtanulják és gyakorolják a jóga testhelyzeteket képzett jóga tanár felügyelete alatt. Bármilyen egészségi állapot esetén gyakoroljon jóga testhelyzeteket, miután konzultált egy orvossal és egy Sri Sri jóga tanárral.