Május 22. Jóga, diéta és fogyás

Jóga, diéta és fogyás

Megfelelő jógás étrend és rendszeres ászanagyakorlás révén egészséges fogyás lehetséges. Mindannyian fogyással küzdünk, és megszállottjaink vagyunk a vékony derék megszerzésének. A nem evés, a kevesebb evés vagy a fogyókúrás fogyás teljesen rossz út.

fogyás

Íme néhány fontos Jóga étrend tippek arról, hogyan kell enni, mit kell enni és mikor kell enni, hogy fogyjon a testzsír és egészséges módon csökkenjen az összsúly.

Jóga diéta tippek

  • Szativik diéta szezonális friss gyümölcsökkel és organikus zöldséges zöldségekkel
  • Növelje a folyadékbevitelt. Próbáljon vajtejet is bevinni ebédbe. Natural Detox Daily - Naponta egyszer vagy kétszer igyon kevés forró vizet csipet sóval és citromlével.
  • Csökkentse a fűszereket, a szemetet és a gyorsételeket. Kerülni kell a rendkívül meleg vagy hideg ételeket, mivel azok megzavarják a test egyensúlyát.
  • Legyen rendszeres a jóga gyakorlása során, hogy fenntartsa az anyagcserét és az energiaszintet
  • Próbáljon enni meghatározott időpontban. Egyél rendszeres időközönként.
  • Ügyeljen az adag méretére. Egyél, hogy jóllakjon az éhséged. Kerülje a túlevést
  • Ételfogyasztás közben legyen figyelmes és legyen 100% -ban az ételeivel. Kapcsolja ki a telefont. Ne nézzen tévét étkezés közben.
  • Lassan rágja meg az ételt. Ez elősegíti az étel megfelelő emésztését. Csökken a hajlam a túlevésre.
  • Tartsa be az egészséges rutinokat, fogyasszon házilag készített friss ételeket
  • Rendszeresen gyakorolja a JalaNeti-t. Ez segít megnyugtatni az elmét, és a fertőzések egész sorát tartja távol. Egészséges test ... egészséges elme!
  • Éhgyomorra kora reggel igyon legalább 2 pohár langyos meleg vizet. Ez egy egyszerű, de hatékony eszköz a súlycsökkentésben.
  • Lehetőség szerint teljes mértékben kerülni kell a kávé/tea, asztali só vagy csokoládé túlzott bevitelét. Ezek a stimulánsok befolyásolják a központi idegrendszert (központi idegrendszer)

Az elme a kulcs ... igen, ez az, amit úgy gondolsz, hogy elérhetsz

Ehhez csak egy őszinte erőfeszítés, elszántság és fegyelem szükséges. A Pranayama jó módszer a lélegzeted és az elméd ellenőrzésére. A pranajama jóga csökkenti a stresszt, a jógikus légzési technikák pedig segítenek a súlycsökkentésben. Ha nyugodt az elme, az érzelmek kordában vannak. Sokan érzelmi evők közül azért eszünk, hogy betöltsük az ürességet. Az egyszerű jógatechnikák segítenek, és a túlevés könnyen kontrollálható.

Az alábbiakban 3 pranayama technikát említünk, amelyek könnyen elvégezhetők a saját otthonának kényelméből. Az előnyök óriási kipróbálás ma ...

Anulom Vilom Pranayama vagy Nadi Shodhana Pranayama- Ez a paranayma kiegyensúlyozza a prána csatornákat. Rendszeresen az Ida és a Pingala nadis kiegyensúlyozódik. Ez pedig stimulálja a Sushumna Nadi nevű központi csatornát. Így ez a pránájáma segít egyensúlyba hozni az agy két féltekéjét. Gyógyítás és béke és nyugalom megteremtése. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Nézd meg kezdő jóga pranayama videó a részletekért

Yogendra Pranayama IV- A légzés hosszú, mély, egyenletes és folyamatos lesz. A membrán aktiválódik és felszabadul. A tüdő hasznosítása teljesebbé válik. A hasi szervek ellazultak és újjáéledtek. Az egyensúly érzelmi és mentális szinten helyreáll. Nézze meg a videót

Bhastrika gyors és kényszerű mély belégzéssel és kilégzéssel jár. A mozdulatok éppen olyanok, mint egy vas kovács ordítása. Ezt mindkét oldalon fekve kell elvégezni. A Bhastrika Pranayama oxigént ad a vérnek, és segíti az összes szövet és szerv gyógyulását. Szabályozza az endokrin mirigyek optimális működését. A pajzsmirigy meghibásodása miatt elhízásban szenvedő személyek a Bhastrikát nagyon hasznos technikának találják.

Próbálja ki az ajánlott jóga-ászanákat a hasi zsír csökkentésére

Minden előre hajló ászana, mint pl

  • Bhujangasana
  • Dhanurasana
  • Naukasana
  • Pavanamukthasana