Jóga terápia étkezési rendellenességek esetén

Az Egyesült Államokban az anorexia nervosa és a bulimia konzervatív becslések szerint közel 10 millió nőt és egymillió férfit, elsősorban tizenéveseket és fiatal felnőtteket érint. Az új kutatások gyakran csak mentális betegségként gondolkodnak arról, hogy az étkezési rendellenességeknek van fizikai összetevője is. Az étkezési rendellenességek összetett és potenciálisan életveszélyes állapotok, amelyek viselkedési, érzelmi, pszichológiai, interperszonális, biológiai és társadalmi tényezők együtteséből adódnak. Az étkezési rendellenességben szenvedők gyakran használják az ételt és az ételek ellenőrzését, hogy megkíméljék vagy elkerüljék a túlságosan elárasztó érzéseket és érzelmeket.

étkezési

A jóga hatékony eszköz lehet a táplálkozási rendellenességeknél a test és az elme egyensúlyának helyreállítására. A jóga mélyen képes egyensúlyba hozni az érzelmeket, és bebizonyosodott, hogy segít enyhíteni a depressziót, a haragot és a szorongást, és elősegíti az egyensúlyt: nyugodt, világos, összpontosított elme. A jóga elősegítheti az önbecsülést és a pozitív testképet is, amelyek elsődleges szerepet játszanak az étkezési rendellenességekben, az ítéletlenség, a magabiztosság, az önelfogadás, a nyitottság és a belső erő kifejlesztésével. Fizikailag a rendszeres jógagyakorlat hozzájárulhat az anorexiával károsodott és elveszett erő, energia és csontsűrűség helyreállításához.

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!

Az étkezési rendellenességeket az első csakra diszfunkciójának tekintik a jógi energetikai rendszerben. A csakra kiegyensúlyozásához használjon olyan pózokat, amelyek a gerinc tövének területét célozzák meg, például: személyzeti testtartás, kötött szög, rák, teljes széloldó póz, galamb és sáska. Használjon olyan földelő testhelyzeteket, mint az 1. és 2. harcos, a hegy, az istennő, az álló guggolás, a gyermek és az ima zömök, hogy kapcsolatba lépjen a testtel, gyökeret eresszen a földön, és erőt és bátorságot építsen. Ha a depresszió erősen hozzájárul, a hátrahajló pózok hasznosak lesznek energetizáló, tonizáló és szívmegnyitó tulajdonságaik szempontjából. Ha a szorongás az elsődleges hozzájáruló tényező, akkor az előrehajlások felhasználhatók megnyugtató és tápláló szempontjaikra.

A jóga testtartások gyakorlásakor a Pratyahara (belső hangsúly) alkalmazását kell alkalmazni. A külső összehangolást ki kell emelni, és a fókuszt mélyen befelé kell irányítani, hogy átélje és feltárja a pózokban felmerülő érzéseket és érzéseket. Ha visszavonja a figyelmet a külső környezetből, és a lélegzetre és az érzésekre koncentrál befelé, az elme nyugodt lehet, és a test tudatossága növekszik. Ezzel a tudatossággal és összpontosítással mélyebbre lehet lépni a jóga gyakorlatában, és növeli annak képességét, hogy az ember áthaladjon minden korláton, félelemen és elváráson.

A pranajama (jógi légzőgyakorlatok) szintén hasznosak a test és az elme megnyugtatására és a testben lévő energia kiegyensúlyozására a betegség gyógyulási szakaszában. Nadi Sodhana pranayama (alternatív orrlyuk légzés) kiegyensúlyozó, nyugtató és csökkenti a szorongást. A Dirga pranayama (három részből álló lélegzet) megnyugtató, megalapozó és tápláló.

Mivel az étkezési rendellenességek jelentős mentális összetevőket tartalmaznak, a meditáció gyakorlása nagyon előnyös az élet eseményeinek irányításának érzésének előmozdításához és a rögeszmés gondolatok csökkentéséhez. Az általános meditációs gyakorlat előnyös lesz, de az aktív és célzott meditáció alkalmazása hatékonyabb lenne. Gyakorold az alábbiak bármelyikét vagy mindegyikét azon az alapon, amely arra hív, hogy magadban hívd meg: belső béke meditáció, harmadik szem meditáció, gyökér csakra meditáció vagy Prana gyógyító meditáció. Ha kényelmetlen lesz csukott szemmel gyakorolni, engedje őket kissé nyitva, halk, lefelé tartó tekintettel.

Az étkezési rendellenességből történő gyógyulás legfontosabb szempontja az egyén tudata és elfogadása, hogy probléma van, és a valódi változás iránti vágy. Sajnos a probléma tagadása gyakran csak a betegség késői szakaszában változik, amikor súlyos szövődmények jelentkeznek. A jóga magában rejlő képessége az öntudat és az önelfogadás elősegítésére szerepet játszhat a probléma felismerésében, bár a jóga általában könnyebben felkarolható a betegség gyógyulási szakaszában.

A jóga nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezelést; kérjük, forduljon orvosához, mielőtt jóga gyakorlatot kezdene.

Tagsági oldalunkon: A jógapózok teljes listája az étkezési rendellenességekről és egy jógaterápiás segédanyag útmutató az étkezési rendellenességekről.

  • 1 Facebook
  • 0 Twitter
  • 11 Pinterest
  • 1 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 0 Szeretem ezt
  • 14 részvény

Timothy Burginról

Kapcsolódó jóga cikkek

Az Upanishadok

A Hatha Jóga Pradipika

A negyedik csakra: Szerelem

Tantra jóga - meghatározott és demisztifikált

Moksha elérése (felvilágosodás) és Maya meghódítása (illúzió)

A természet 3 gunája (Sattva, Rajas és Tamas)

2. megjegyzés

hogyan kerülhetek ebbe a pózba?

Kezdhetett asztali helyzetben is a kezén és a térdén. Húzza alá a lábujjait, és járja vissza a kezét, guggolva, csípővel a sarkán. Tartsa a kezét a padlón az egyensúly érdekében, majd dolgozzon a másik kéz helyzetébe.

Hagy egy Válasz Mégse választ

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!