A vesztes megnyeri az összeset

A legnagyobb vesztes edzője, Dolvett Quince arról beszél az RH-val, hogy motiválja az embereket, hogy legyőzzék fizikai kihívásaikat, lefogyjanak és fittek legyenek.

2014. szeptember 8. • Kate Ferguson

Ossza meg

Amikor Dolvett birsalma gyermek volt, három testvérével együtt nevelőszülőbe kerültek. Életének akkori emléke keserédes Quince számára, mert bár egy család örökbe fogadta őt és testvéreit, testi és lelki bántalmazással éltek. De a tapasztalatok megerősítették azt az erőt, amelyet ma személyi edzőként alkalmaz, aki eredményeket ér el ügyfelei számára.

"A gyengeségektől kaptam erőt, ezért ezeket az életleckéket belevettem a mai tevékenységembe" - mondja Quince. „Azt gondolom, hogy a személyi edző egyik legfontosabb eleme az, ha segítünk valakinek hinni a lehetetlenben. Segítek az embereknek elhinni, hogy bárhol is legyenek az életükben, mindig van remény, hogy jobbak legyünk. "

Quince 2011-ben csatlakozott a legnagyobb veszteshez, és hamarosan a rajongók kedvence lett, akik nézik a tévé népszerű fogyókúrás versenyét. A Quince edzésmódszere az, hogy segítse az ügyfeleket a fitnesz élvezetében. "Megmutatom ügyfeleimnek a szórakozás módját, tehát nem egy házimunkát vagy valamit, amit azért teszel, mert valami nincs rendben, hanem valamit azért, mert a napod része" - mondja. "Azt is megtanítom nekik, hogyan kell az ételre barátként tekinteni, nem pedig menekülésre."

A birsalma által alkalmazott módszerek bevált módszerek, amelyeket sok szakértő javasol az embereknek. Például a fogyás eléréséhez egyszerűen építsen be egészségesebb ételeket és gyakorolja az életét.

Ma az Egyesült Államokban csaknem 155 millió 20 éves vagy annál idősebb felnőtt van túlsúlyos vagy elhízott az American Heart Association szerint. A szakértők ezt a járvány arányának válságaként osztályozzák. "Vannak dolgok, amelyek engem, mint apát foglalkoztatnak, például az iskolák kiveszik a testnevelést [a tantervből], mintha a gyermekek számára nem lenne szükség mozgásra" - mondja Quince. "De azt gondolom, hogy a fizikai erőnlét a szülőktől, az iskoláinktól és az oktatásunktól kezdődik."

Valójában a fizikai aktivitás és a fogyás azok a témák, amelyekről Quince utasítja ügyfeleit a TV-műsorban és a DVD-n, a The Biggest Loser edzéssorozat számára. Sőt, a fogyókúrás programjáról írt egy bestseller könyvet, a 3-1-2-1 diétát.

„Tengerimalacként használtam magam, aki az anyagcserét és a test tudományosan reagálását mutatja a programra. Egy nap tisztán eszem, aztán egy kicsit megcsalok, majd visszatérek a tiszta étkezéshez kettőre, majd megint csalok - magyarázza Quince. „Észrevettem, hogy minden alkalommal, amikor megcsaltam, a testem kissé elfáradt a tiszta napokon végzett összes munka miatt, és csak csodálatos volt a válasz, amit kaptam. Pályafutásom elején alkalmaztam ügyfeleimre, és sikerrel jártak. ”

Azok a kliensek között, akik testüket átalakították Quince étkezési és csalási programjával, olyan hírességek vannak, mint Angela Bassett színésznő és Daniel Wilcox futballista, a Baltimore Ravens szoros vége. Birsalma azt mondja, hogy a program „a titok” felelős azért a sikerért, amelyet a versenyzők élveznek az előadáson.

De mi történik a diéta befejezése után? Birsalma azt mondja, hogy mire ügyfelei visszatérnek a való világba, életmódbeli változást értek el, ami örökre új étkezési módot jelent.

"Úgy gondolom, hogy a könyvem mindennél jobban azt mondja, hogy ezt megteheti mostantól 90 éves koráig" - mondja Quince. „Számos diétás könyvetől eltérően a programom nem mondja meg, hogy megfossza magát, és ez nem szigorú rend. De leegyszerűsíti az egész hetet és az egész életedet, tehát nagyon konkrét és nagyon közvetlen. Megkaphatja azt, amit megszokott, de amikor így eszik és gyakorolja, akkor eredményt lát. "

Valójában az egészségügyi szakértők többsége egyetért abban, hogy végül a nélkülözéses étrend hosszú távon nem működik. A legjobb fogyókúrás étrend megváltoztatja az emberek egészségtelen étkezési és életmódját.

A legnagyobb vesztes DVD-k tartalmazzák a Dolvett Quince vezető gyakorlási óráit a népszerű tévéműsor alapján

Walter Willett táplálkozási szakértő, az epidemiológia és a táplálkozás professzora, a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási tanszékének elnöke szerint az igazi kérdés nem a fogyás.

"Az emberek szinte bármilyen étrenden csökkenthetik a kalóriákat és fogyhatnak" - mondja Willett. De egy másik történet a súly hosszú távon történő megtartása. "Ezért sokkal fontosabb megtalálni az étkezési módot, amellyel életed végéig maradhatsz" - javasolja. "Ezért minden választott étkezési tervnek kielégítőnek és változatosnak kell lennie, és táplálkozási szempontból is megfelelőnek kell lennie."

Általában a Quince 3-1-2-1 étrendje megfelel ennek a leírásnak. A program hangsúlyozza a „tiszta étkezést”, amelyet úgy határoznak meg, mint étkezési választás, amely sovány fehérjékből, zöld zöldségekből és intelligens szénhidrátból áll. Ezenkívül Quince hangsúlyozza az adagkontrollt a súlycsökkenés maximalizálása érdekében, és lehetővé teszi az alkalmi kényeztetésnek a vágy kielégítését, az anyagcsere fellendítését és a fogyókúrázók akaraterőjének erősítését, hogy maradjanak a tervnél.

Ami a testmozgást illeti, Quince úgy véli, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az egészséges, egészséges életmódhoz, és az előnyök messze túlmutatnak azon, hogy csak tetszenek a tükörben látottak. Quince mottója: „Az egy-egy képviselő életének megváltoztatása” lényegében egy lépésről lépésre álló technika, amelyet sikeresen használt ügyfeleinek testük és életszemléletük átalakításában. "Nagyon elképesztő nézni az átalakulásokat és hallgatni a mai tanúvallomásokat a könyvből" - mondja. - De a bizonyítás a pudingban van.

Ezenkívül a testmozgás előnyei meghaladják a fontok pusztán tartását. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk egészségünk érdekében. Általánosságban elmondható, hogy az aktívvá válás és az életben maradás nemcsak a testsúlyunkat szabályozza, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és néhány rák kockázatát is. Alapvetően növeli a továbbélés esélyeit.

A fizikai aktivitás ráadásul erősíti csontjainkat és izmainkat, javítja mentális egészségünket és hangulatunkat, és javítja mindennapi tevékenységeink képességét. Például a testmozgás megakadályozza az idősebb felnőttek leesését.

A rengeteg előny ellenére azonban az összes amerikai gyermek és felnőtt kevesebb mint 48 százaléka felel meg a legfrissebb fizikai aktivitási irányelveknek. Ezen irányelvek szerint a 6 és 17 év közötti gyermekeknek és serdülőknek minden nap képesnek kell lenniük 60 perc vagy annál hosszabb fizikai aktivitásra. Ráadásul a 18 és 64 év közötti felnőtteknek minden héten 2 óra 30 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet kell folytatniuk, izomerősítő tevékenységekkel együtt, amelyek minden fő izomcsoportjukat heti két vagy több napon végzik.

A 65 év feletti és idősebb felnőttek esetében, akik általában fittek és nem korlátozzák őket a betegségek, az irányelvek megegyeznek az előző korosztály felnőttjeivel. De ennek a csoportnak hetente két vagy több napon is el kell végeznie egy óra és 15 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységet, például kocogást vagy futást, valamint izomerősítést, hogy megdolgoztassa a lábát, a csípőjét, a hátát, a hasát, a mellét, váll és kar.

"Személyi edzőként motiválom az embereket, hogy túllépjenek azon, amit tanítok nekik, és megmutatom az embereknek, hogy egyedül is gyakorolhatnak, és van mód arra, hogy ezt életmódjuk részévé tegyék" - mondja Quince.

Ennek ellenére személyi edzőként nagy híve a csoportos támogatás kiaknázásának.

Birsalma azt javasolja egy haverjának: "Ne menj bele egyedül, csináld csapatjátékosként, akár munkatárssal, akár családtaggal."