Mennyire segített a valódi, őszinte naplóírás 40 font fogyásban

És nem, ez nem volt étkezési napló.

10 év fogyókúra és mértéktelen evés után minden idők alacsony szintjén voltam. Az önértékelésem szörnyű volt, az életem úgy érezte, hogy folyamatosan várakozik, amíg el nem fogyok, és arra gondoltam, hogy soha nem leszek képes "normálisnak" érezni magam az étel körül.

A fogyókúra összes hullámvölgye alatt kapcsolatomba kerültem azzal, aki valójában vagyok, és folyamatosan megtagadtam magamtól, amit akartam. Legyen szó ételről vagy különböző élettapasztalatokról, visszatartottam magam attól, hogy élvezzem a kívánt dolgokat.

(Olyan programot keres, amely segít a lapos has kialakításában - és így is tartja? A Lose Belly Fat - For Good rutinjainkkal akár két hét alatt is láthatja az eredményeket.)

Ennek eredményeként a napjaim unalmasak voltak, a szellemem halottnak érezte magát, és a kapcsolatom önmagammal szörnyű volt. Úgy értem, ha valaki más állandóan megtagadta tőlem, amit akartam, akkor valószínűleg én sem nagyon szeretem őket. Újra életben akartam érezni magam, és legbelül tudtam, hogy nem erre van szükségem, hogy leadjak 40 kilót.

Miért kezdtem a naplózást

Egy nap úgy döntöttem, hogy a pokolba kell ébrednem. Elkezdtem naplózni, hogy megálmodjam és újra izguljak az élet iránt. Úgy tűnt, ez a legjobb módja annak, hogy felfedezzem azokat a dolgokat, amelyek engem a legboldogabbá tesznek - amit a jo-jo diétázás éveim alatt teljesen figyelmen kívül hagytam. Például korábban diétát követtem ahelyett, hogy bejelentkeztem volna, hogy megnézzem, mit akarok enni, és kidolgoztam egy edzéstervet, amelynek célja a legtöbb kalória elégetése volt, ahelyett, hogy kitaláltam volna, milyen testmozgás valójában tetszik . Alapvetően belegondoltam, hogy addig nem csinálhatom a kívánt dolgokat, amíg három ruhaméretet el nem veszítek.

Amiről írtam

Annak érdekében, hogy olyan örömet találhassak életemben, amely nem a fogyókúra vagy a túlzott kényeztetés körül forog, naplóm segítségével feltettem magamnak a kérdést: "Mi az, ami most boldoggá tesz?" Íme néhány kérdés, amelyek segítettek elmélyülni ebben a kérdésben:

Hogyan vagyok igazából igaz a lelkemhez és az igazi énemhez?

Mi az életemben nem érezhető, nehéz vagy lemerülő?

Mikor volt az az idő, amikor hallgattam a lelkem intuitív húzására - még akkor is, ha ennek nem volt gyakorlati értelme -, és csodálatosnak bizonyult?

Mit akarok még többet csinálni az életemben?

Mit akarok kevesebbet csinálni az életemben?

Mi az a három tevékenység, amely igazán boldoggá tesz? Milyen gyakran csinálom ezeket?

Mi az, amire mindennél jobban szükségem van?

Mikor éreztem magam a legnagyobb életben? Mit csináltam? Kivel voltam?

Ideális életemben ezt viselném, mit csinálnék szabadidőmben, mit csinálnék a munkáért, mikor ébrednék fel, milyen lenne az otthonom?

KAPCSOLÓDÓ: Nézze meg, hogy az erőnléti edzés hogyan hajlik és szexi

Miután nagyon átgondoltam a válaszaimat, leírtam őket, és úgy döntöttem, hogy cselekszem. Foglaltam egy franciaországi utat a barátaimmal, olyan ruhákat kezdtem el viselni, amelyek valóban jól érezték magukat, megengedtem magamnak, hogy olyan ételeket fogyasszak, amelyeket szerettem (szia, tojás és sajtos szendvicsek!), Tornaterem tagságomat hosszú sétákra váltottam a parkban élelmiszerblogot indítottam, befektettem abba, hogy a lakásom szép legyen és teljesen az én stílusom legyen, és új hobbikat találtam. Még az eddigi bizalmat is elkezdtem dolgozni. Nagyon elfoglalt voltam, de hihetetlenül boldog is.

Hogyan segített az írás fogyni

Sokkal boldogabbnak éreztem magam azáltal, hogy naplót készítettem azokról a dolgokról, amelyeket igazán szeretek, a válaszaimra összpontosítva és valósággá téve azokat. Ez azt jelentette, hogy nem kellett többé az ételhez fordulnom ahhoz, hogy átéljem az örömöt. Ennek eredményeként az elkövetkező néhány évben 40 fontot fogytam - szinte könnyedén (tényleg!).

Ha a testsúlyoddal és a fogyókúrával küzdesz, szeretném, ha tudnád, hogy általában nem az ételről van szó. Gyakran arról van szó, hogy nem vigyázol magadra, és ezeket az üregeket olyan ételekkel tölted meg, amelyek örömet okoznak neked. A probléma legyőzéséhez próbálja megoldani azokat a naplózási utasításokat, amelyekkel elkezdtem kitalálni, hogy valójában mi az Ön igénye. Spoiler riasztás: valószínűleg nem egy zacskó chip. Amikor megírja válaszait, boldogságot kell éreznie, vagy egy kissé fel kell gyulladnia a gondolatokra, amelyekre a lelke vágyik. Amikor ezt érzi, akkor tudni fogja, hogy aranyat ütött. Ez az igazi, amit beszélsz, és itt az ideje hallgatni.

KAPCSOLÓDÓ: Ez a 6 általános gondolat hízik

Jamie Mendell egy holisztikus egészségügyi edző, aki arra specializálódott, hogy segítsen a nőknek fogyni fogyókúra nélkül. Ha többet szeretne megtudni filozófiájáról, nézze meg a weboldalát. És ha mélyebb módszereket keres, hogy vigyázzon magára, hogy ne az étel legyen a választása, nézze meg új Legfelsőbb Öngondosító programját.