Ezek azok a legfontosabb ételek, amelyek megmentik a bőrt

Fotó: Stocksy/Jill Chen

A növényi táplálkozás előtti fő életmódbeli trend napjainkban David Wolfe a vegán étrend előnyeit reklámozta, ételt használt gyógyításra és méregtelenítésre. A közelmúltban a természetes élelmiszerek szakértője kiadta a The Beauty Diet című útmutatót, amely a legjobban néz ki a táplálkozás szempontjából leginkább felhalmozott szuperélelmiszerek és vitamin-kiegészítők fogyasztásával, a méreganyagok eltávolításával, a gyulladásos ételek elkerülésével, a hormonok kiegyensúlyozásával és a stressz csökkentésével. (Spoiler riasztás: lefelé fogsz lépni)

A földgolyó-ügető szakértő elmondása szerint új könyvének megírására inspirálta, miután „huszonöt évig a szépségiparban volt, segítve a színészeket, színésznőket és modelleket abban, hogy természetesebben szebbek legyenek, és látják, hogy a javaslataim működnek” - mondja Wolfe.

De mit is jelent a szépségápolási étrend? Az egy hetes szépségápolási kezdet rengeteg avokádót, kakaót, chiát és quinoát tartalmaz. (Tehát valójában nagyon finom.) Wolfe határozottan támogatja az úgynevezett szuperhősöket (schizandra, tulsi és fehér bazsarózsa gyökér), a hideg és meleg terápiát, valamint a szabadtéri kalandozásokat „a természetes szépség ápolása érdekében”.

Ahhoz, hogy ragyoghassunk, Wolfe szerint rengeteg olíva-, kókusz- és homoktövisolajat kell fogyasztanunk, plusz aloe verát, gyöngyport, avokádót és kurkumát. (Igen, nagyon szereti az avokádót.) „Kiváló olajokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik bőrünket a korai öregedéstől” - mondja.

Míg az antioxidánsokban gazdag ételek általában minden figyelmet megkapnak, amikor a bőrt fokozó előnyökről van szó, Wolfe szerint nem szabad megfeledkeznünk bizonyos ásványi anyagok fogyasztásának fontosságáról az optimális egészség megőrzése érdekében. "A magnézium fontos ásványi anyag, mert szabályozza a méregtelenítés folyamatait és elősegíti az egészséges lúgos szöveteket" - mondja Wolfe.

Egy másik fontos szépségápolási ásvány: szilícium-dioxid. "Alulértékelt gombaellenes ásványi anyag, amely elősegíti a fényes bőrt, hajat és körmöket, valamint az egészséges ereket" - magyarázza Wolfe, hozzátéve, hogy az uborka, a paprika és a paradicsom mind jó szilícium-dioxid-forrás.

A harmadik ásvány, amelyet felhív, a kén, amely szerinte elősegíti a hajlékony szöveteket, csökkenti a hegszöveteket és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Beauty foodie pro tipp: a tojások, a spirulina és a kendermagok magas tápanyagtartalommal rendelkeznek.

Annak bizonyítására, hogy szépségápolási étrendje valóban finom, Wolfe könyve tele van receptekkel - beleértve az alábbi pácolt gombasalátát is. Olvassa tovább, hogy ellenőrizze.

Pácolt gomba szépség saláta

Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon - ami Wolfe szerint "elengedhetetlen a szépségtápanyagok felszívódásához" és támogatja az egészséges immunrendszert - próbáljon napi 20 perc közvetlen napsugárzást elérni, és fogyasztani D-vitaminban gazdag ételeket, beleértve a szardínia, lazac és vegetáriánus forrásokat mint a portobello gomba ebben a salátában.