Jóga terhes nők számára

A jóga - a test és a lélek irányításának megszerzésének egyik módja, ami különösen fontos a terhesség alatt. Tekintettel e folyamat bonyolultságára, a legkényelmesebb 9 hónapot szeretném eltölteni egy nő életében. De lehet-e a jóga terhes? A női test felkészítéséhez a gyors és egyszerű szüléshez a jóga ideális megoldás, mivel különféle gyakorlatokat és légzőtornait ötvözi. Kímélő teher lehetővé teheti a terhesség végéig való tevékenységet, ami más sportokban egyszerűen nem lehetséges. A jóga a terhes nők számára lehetővé teszi, hogy testét jó fizikai állapotban tartsa, és így a leendő anya könnyebben visszatér a szokásos súlyához.

jóga

Meg kell jegyezni, hogy a terhes nők jóga jelentősen különbözik a főételtől, mivel egy nő helyzetében elég nehéz lesz a fején állni, a hátára hajolni a kezét és "nyírfát" készíteni. De gyakorlott oktató jelenlétében kell gyakorolnia, hogy elkerülje a felesleges terheléseket, és mindent mérsékelten és helyesen végezzen.

A terhes nők jóga elősegíti a közérzet javítását a jövő anyja, a jókedv, ami pozitívan fog tükröződni a baba egészségén és jólétén. Készítse elő a testet a közelgő szülésre, és tegye a kontrakciókat kevésbé fájdalmasakká (megfelelő légzéssel), segítse a szülés felgyorsítását és a gyermek megfelelő helyzetét az anyában. Néhány gyakorlattal pedig tanulja meg még a méh hangjának és izomzatának felismerését és ellenőrzését is.

A foglalkozásokat a fogantatás első napjaitól kezdve folytatják, még azokban az esetekben is, amikor a leendő anya korábban nem gyakorolt ​​jógát (természetesen, ha nincs orvos tiltása), vagy 12 héttől (ha a nő korábban aktívan foglalkozott).

Vizsgáljuk meg a tanfolyam néhány jellemzőjét - "Jóga terhesség alatt".

Az egész terhesség alatt az oktató megváltoztatja a testmozgás mennyiségét és intenzitását, mivel a terhesség minden trimeszterének megvannak a maga jellemzői és ellenjavallatai. És hogy ne súlyosbítsák a nő helyzetét, hanem pozitívan befolyásolják egészségét és a leendő baba egészségét, egyértelmű ellenőrzésre van szükséged, és akkor a terhes nők jógája nélkülözhetetlen asszisztenssé válik.

Minden gyakorlatot helyesen és következetesen kell végrehajtani. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget okoznak, tájékoztatnia kell az oktatót. Segíteni fog a szükséges ászanák felszedésében, valamint gyors és korrekt kivitelezésében. A legfontosabb a vágy és az önbizalom, és minden biztosan kiderül!