150 font elveszett: Pam apjának halála inspirálta, hogy átvegye az irányítását az egészsége felett

font

Név: Pamela Kimbro

Kor: 34

Elhelyezkedés: O'Fallon, Missouri

Magasság: 5’7 ”

Előtt: 285 font.

Után: 135 font.

Mi volt az a fordulópont, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

2010-ben apám súlyosan megbetegedett és kórházba került. 4. stádiumú hasnyálmirigyrákot diagnosztizáltak nála, amely öt hét alatt elvette tőlünk. Ez volt a legnehezebb dolog, amit valaha átéltem. Nagyon hiányzik az apám, és úgy gondolom, hogy ma is itt lehet, ha jobban vigyázna magára. A kórházban töltött öt hét alatt valami, amit anyámnak, testvéremnek mondott, mindig a fejemben ragadt: „Nézz ránk, egyikünk sem egészséges. Mindannyian fiatalon halunk meg! ”

Mikor kezdtél el fogyni?

Gyermekkorom óta küzdök a súlyommal. Felnőttem, mindig a nehéz oldalon voltam, és az egyetem alatt nagyon megpakoltam a fontokat. Sokféle étrendet kipróbáltam - mindig „diétázni” próbáltam. A súlyom évekig emelkedett és csökkent, de soha nem tudtam tartani. Az apám elmúlását követő hónapokban nagyon depressziós voltam, és ételt használtam az érzelmi állapotom kezelésére. Négy hónappal később egészségesebben kezdtem étkezni, és úgy döntöttem, hogy ezúttal semmi sem fog megakadályozni. Elhatároztam, hogy megmutatom apámnak a mennyben, hogy egészséges lehetek. Hosszabb, egészségesebb életet fogok élni!

Hogyan kezdte?

Abbahagytam a gyorsétkezést és elkezdtem egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Elkezdtem edzeni a Wii-n és edzeni az elliptikuson. A gyaloglással kezdtem, és fokozatosan növeltem a futást - még 5k-t is! Elkezdtem vizsgálni a teljes táplálkozást, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a megfelelő dolgokat viszem-e be a testembe. Kezdtem értékelni az ételt, és élveztem a helyes étkezést, és jól éreztem magam. Amint elkezdtem változtatni az ételt, a súly elkezdett repülni. Teljes életmódbeli változást hajtottam végre, nemcsak néhány hónapos változtatást.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Függőség! Kivágtam az összes szódát (napi 12 csomagot ittam), és vízzel helyettesítettem. Fájó fejfájásaim voltak a szódavágás miatt. Napokig sírnék a szódavevés okozta fájdalom miatt, de tudtam, hogy meg kell tennem.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Valahányszor meg akartam állni egy gyorsétteremben vagy szódát inni, apára gondoltam. Tudtam, hogy ezt meg tudom és meg is fogom tenni. Kéthetente mérlegelnék otthon az elszámoltathatóságot. Képemet a közösségi oldalakon is közzétettem, és a barátaim felvidítottak és motiváltak maradtak.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Csak kéthetente mérlegeltem magam, hogy ne stresszeljek kisebb ingadozások miatt. Inkább arra összpontosítottam, hogy a ruhám mennyire illik, mint a skálán lévő számra.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Naponta edzek a Wii-n és élvezem a táncképességet. Emellett hetente legalább hatszor szállok fel az ellipszisre. A szomszédságom egy mérföldnyire van, így megpróbálom hetente néhányszor futni ezt a mérföldet - a 7 éves gyerekem nagyon szereti velem futni! Most is személyi edző vagyok, ezért folyamatosan dolgozom az ügyfelekkel.

Hogy néz ki a napi étrend?

A reggeli természetes fehérje turmix, zöld szuperételekkel és egy adag friss gyümölccsel. Ebédre egy nagy szakácssaláta zsírmentes öntettel (a villámat mártom bele, ahelyett, hogy egy tonnát öntenék a salátámra), amely tartalmaz sonkát, kis mennyiségű sajtot és krutont, keményre főtt tojást, valamint három 8 uncia poharat vízből. A vacsora egy kis grillezett csirkemell (imádom használni a George Foreman grillemet), egy adag zöldség, például spárga, egy adag gyümölcs, például almaszeletek, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, és három 8 uncia pohár víz.

Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed?

Bármilyen falat, amit megeszek, általában gyümölcs és zöldség. Almaszeletek, zeller és mogyoróvaj, vagy egy szőlőfürt. Ráadásul mindig 100 uncia vagy több vizet iszok naponta.

Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?

Az ételeket most nagyon fontosnak tartom általános egészségi állapotom és közérzetem szempontjából. A megfelelő táplálkozási döntésekkel és a mérgező ételek eltávolításával étrendünkből az egész családom jobban élhet. Már nem félek a nyilvánosság elől, és már nem gondolom, hogy az emberek állandóan engem bámulnak, mint régebben. Sokkal több energiám van, ami két fiatal fiúnál szükséges! Évente futok a PurpleStride 5K hasnyálmirigyről apám tiszteletére. A fogyás inspirált arra, hogy megváltoztassam az életben kitűzött céljaimat, hogy másoknak segítsek. Családom, barátaim, és még idegenek is hozzám fordulnak egészségügyi és fogyókúrás tanácsokért. Egész életemben a súlyommal küzdöttem: Ha ezt meg tudom csinálni, akkor bárki megteheti.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Igyon vizet és vegyen egy jó multivitamint! A víz tiszta egészség, és amire testünknek szüksége van és amire vágyik. Ha fogyni akar, igyon testének legalább felét naponta uncia vízben.

Kerülje az üres kalóriákat és a tápérték nélküli ételeket. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget - ebből sokkal többet fogyaszthat kevesebb kalóriaért, mint más ételeket. Ami a testmozgást illeti, csak egy egyszerű séta a blokk körül kezdetnek számít. Vagy játsszon táncos játékot a gyermekeivel - bármilyen típusú napi testmozgás, amely emeli a pulzusát, aktívabbá teszi és több kalóriát éget.

"A cél elérésének első lépése annak eldöntése, hogy nem maradsz ott, ahol vagy!"

Kapcsolatba léphet Pamelával a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, a Youtube-on és személyes weboldalán.

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.