Ez az ember 150 fontot dobott le, hogy megbizonyosodjon róla, hogy soha nem vett 50-es nadrágot

Alig két évvel azután, hogy visszatért a kerékpárjára, évente több mint 5000 mérföldet tett meg.

Név: John Shepard
Kor: 54
Szülőváros: Winter Haven, Florida

Kezdő súly: 350 font
Végsúly: 200 font
Idő kerékpározás: 7 év

Nagyon karcsú tinédzser voltam, nagyon aktív, és sok sportban vettem részt. A súlygyarapodásom a 20-as évek közepén kezdődött, amikor több időt töltöttem a bárszéken ülve, sportot nézve, sört inni és csirkeszárnyat enni. Mire elértem a 30-at, sikeres voltam a karrieremben, de nagyon beültem egy mozgásszegény életmódba, teljesen egészségtelen étkezési szokásokkal.

Időről időre sikeresen lefogytam, de mindig visszatettem. Nem igazán értettem, hogy a diéta és a testmozgás hogyan működik kéz a kézben, hogy mindkettőnek életre szóló elkötelezettségnek kell lennie.

Mire 40 éves voltam, 350 kiló voltam, és teljesen egészségtelen életmódot folytattam: nem volt testmozgás, ülő munka és sok késő esti evés. 48-as nadrágot viseltem, és hirtelen nehezen tudtam gombolni őket, vagyis 50-re kell felmennem. Nem tudom, miért nem zavart a 44, 46 vagy 48, de valamiért 50 tette. Akkor és ott elhatároztam, hogy megváltozni fogok.

Volt egy régi hibrid kerékpárom az istállóban, amelyet imádtam évekkel azelőtt lovagolni. Egy szép Diamondback, amelyet 15 évvel korábban kaptam ajándékba, és azóta elrohadt. Kihoztam a nyugdíjból, kicseréltem az ülést, a gumikat és a láncot, és itt kezdődött a varázslat.

Öt mérföldet tettem meg az első utamon. Nem kevesebb, mint három alkalommal biztos voltam benne, hogy elájulok és leesem a motorról, csak a fej fölött keringő pulykakultúrák fogják fel. Floridában élek, így szerencsére nagyon sík, ahol elkezdtem kerékpározni, a felüljárókon kívül. Ezek a felüljárók most puszta ütközések az úton, de akkor meglehetősen jelentős akadályok voltak számomra.

Három felüljáró volt tőlem északra és hét délre. Valahogy meg akartam büntetni magam, amiért valaha ilyen formába estem. A szívem majdnem a mellkasomon dobogott néhány meredekebbnél, de az elhatározásom olyan erős volt, hogy vagy össze fogok esni, vagy sikerülni fog.

[Fel akarsz repülni a dombokra? Mászik! edzéseket és mentális stratégiákat ad a legközelebbi csúcs meghódításához.]

És a siker gyors és dühös lett. 2011 októberében kezdtem el kerékpározni, 2012 májusáig pedig 60 mérföldes utakat tettem meg hibrid kerékpárommal. Körülbelül egy év múlva végre megtettem a lépést, és megvettem az első országúti kerékpáromat: egy használt Scott Speedster-t, amely remek formában volt. A kerékpár első perceitől fülig fülig vigyorogtam. A családi furgonból egy Corvette-be ment. Ez arra ösztönzött, hogy még többet lovagoljak. 2013-ra évente több mint 5000 mérföldet tettem meg, 2014-re pedig több mint 7000 mérföldet.

A fogyásomban a diéta is óriási szerepet játszott. Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan fogytam el a súlyomat, és a válaszom mindig ugyanaz: Egyél egyél és mozogj többet. Soha életemben nem diétáztam, mert a diéták nem működnek. Nem fenntarthatóak. Az egészséges táplálkozás az. Azért kezdtem, hogy a MyFitnessPal-t használtam, mert olyan nagyszerű munkát végez, hogy segítsen felelősséget vállalni mindenért, amit eszik és iszik, miközben nyomon követi, hogy mennyi zsírt, cukrot és szénhidrátot fogyaszt.

Az adag vezérlése szintén nagyon fontos. A bolygó legegészségesebb ételeit fogyaszthatja, és továbbra is hízhat. Arról van szó, hogy megtanulják egyensúlyba hozni az ételt és a testmozgást.

A fogyás után is kövérnek tekintheti magát. 150 fontot fogytam és több mint három évig nem tartottam, és még mindig azt a kövér fickót láttam. Csak amikor egy napsütéses délután kiértem a motoromra, lenéztem, és megláttam az árnyékomat, a napot a jobb vállamon, és azt gondoltam magamban: „Nézd meg annak a srácnak az alakját! Remek formában van! ”

Talán azért, mert az árnyékomnak nem volt arcom, vagy talán azért, mert nem néztem a tükörbe, de ez volt az első alkalom, hogy sportolónak láttam magam, és nem a kövér srácnak.

Az élet nem tökéletes, vagy mindig könnyű. A fogyás ugyanúgy. Ne legyél a skála rabszolgája. Még akkor is, ha felszedett néhány kilót, és gondjai vannak a visszaszerzéssel, csak maradjon a pályán, és ez megtörténik. Ami pedig a kerékpározást illeti, gyerekkorunkban mindannyian szerettük a biciklizést, aztán szereztünk egy autót, és letettük a biciklinket, és megfeledkeztünk róla. Menj, vedd ki azt a biciklit, vagy vásárolj magadnak egy újat, és tegyen egy kört. Ismét gyereknek fogod érezni magad.

Szeretnénk hallani, hogyan változtatott meg téged a kerékpározás! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden kedden kiválasztunk egyet, amelyet kiemelünk az oldalon.