Egész nap jól eszel, de éjszaka elveszíti az irányítást? Itt van, miért és mit kell tenni ez ellen.

Az emberi lények homo Economicus nézete azt állítja, hogy rendíthetetlenül jól gondolkodunk és választunk, és illeszkedünk a közgazdászok tankönyvképébe.

Más szavakkal: A közgazdászok szerint mindig azt választjuk, ami a legjobb számunkra.

LOL! Élnek-e ebben a világban?

Nyilvánvaló, hogy ez nem így van.

A pszichológia és a viselkedésgazdaságtan kutatása bizonyítja, hogy nagyon irracionális lények vagyunk.

Egyrészt (ezt szeretem hívni hosszú távú én/racionális elménknek) tudjuk, hogy mi a legjobb számunkra. Tudjuk, hogy nem szabad túl sokat enni és kihagyni a testmozgást.

Másrészt (ezt rövid távú ön- és irracionális elmének akarom nevezni) nagyon impulzívak vagyunk és folyamatosan engedelmeskedünk a kísértéseknek.

A kísértés ilyenkor bármit fogyasztunk, ha irracionálisak vagyunk.

A kísértés definíciója egyszerű: bármi, ami irracionálisan gondolkodásra késztet.

Itt a kihívás: Most jól érzem magam. Nincs vágy. Tervezem, hogy egy kicsit gyakorolok, és koncentráltnak érzem magam.

Néhány óra múlva azonban fáradtnak érezhetem magam ...

A fáradtság segít irracionális elménk hangosabbá válásában. Éhes is. Tehát a stressz is. Tehát a túlterheltek.

A kutatások bebizonyították (és bízom benne, hogy ennek bizonyításához nincs szükségünk kutatásra) durván alábecsüljük, hogyan fogunk érezni és cselekedni, ha kísértésbe esünk - ami viszont felébreszti agyunk irracionális részét.

Ez a meleg-hideg empátia szakadékként ismert.

Ez azt jelenti, hogy amikor koncentráltak vagyunk és racionálisan és hosszú távon gondolkodunk, akkor teljesen lebecsüljük, mennyire irracionális és rövid távú gondolkodásúvá válhatunk és válhatunk - mert abban a pillanatban annyira racionálisak és koncentráltak vagyunk.

Jelenleg nincs a szemét előttem a gyorsétel. Racionálisan gondolkodom. Jó vagyok menni.

De, ha elém teszed a kedvenc csemegéimet, az egy egészen más labdajáték lehet.

Néhány tanulság megtanulható:

1. Ne legyenek kísértések a közeledben. A házadban autó, íróasztal, bármi. Nyilvánvalóan hangzik, de elképesztő, hogy hány ember tart szemétet. Mindig jobb elkerülni a sárkányt, mint megölni, ha ételről van szó.

2. Mondd el szeretteidnek/barátaidnak/stb., Hogy küldetésben vagy, és nagyra értékelnéd, ha nem hoznák el neked a kedvenc csemegéidet, vagy nem tartanák körül őket. Mondd meg nekik, hogy ez nem segít abban, hogy az legyél, aki igazán szeretnél lenni. Mondja el nekik, hogy ez nem támogatja a jobb egészség célját.

3. Védje meg magát az irracionalitástól. Melyek ennek az irracionális állapotnak eljutásának legfőbb okai?

Lét: A) éhes, terv nélkül (ezért kulcsfontosságú a 3-4 óránként történő evés), B) fáradt (a lehető legtöbb alvás, és az intuitív ellentétes testmozgás - a testmozgás energiát ad), és C) a szorongás (figura ami valóban zavar minket, és ha úgy döntünk, hogy ezzel foglalkozunk, vagy elkerüljük), az a legfőbb ok.

4. Ne menj oda, ahol kísértések lesznek! - Köszönöm, nyilvánvaló kapitány! (Hé, csak azért, mert a józan ész nem azt jelenti, hogy ez általános gyakorlat. Ezenkívül a legjobb tanács mindig józan észnek hangzik, mert valójában praktikus.)

Néha ezt nem tudjuk ellenőrizni, de sokszor igen. Egy kliens éppen elmesélte, hogyan olvasott ma reggel egy cikket a fagylaltról, és egész nap a jégkrémre gondolt! Miért tennénk ezt magunkkal?

Ha úgy döntöttünk, hogy a szemét a buliban, ahová megyünk, nem éri meg ... miért kellene még keresgéléssel is foglalkozni?

Ha úgy döntöttünk, hogy nem akarjuk otthon vagy a munkahelyen megenni a szemetet a konyhában ... miért is nézegetnénk?

Ha úgy döntöttünk, hogy nem akarunk semmit vásárolni az automatából ... miért kell még keresgélni is?

Ha úgy döntöttünk, hogy a vacsora utáni éjszakára végeztünk étkezést ... miért bajlódnánk vacsora után is a konyhába?

Ne becsülje alá, mennyire csábíthat igazán.

De lám, most fázunk, ezért racionalizálunk és ilyeneket mondunk: „Na, jó vagyok! Jól leszek!"

Ne feledje: # 3 fenti, és védjük meg magunkat.

P.S. Úgy találja magát, hogy azt mondja: „Igen!” minden és minden meghívásra. Túlságosan sokat vállal és túlterheltnek érzi magát? (Úgy hangzik, mint egy reklámfilm kezdete?)

Tipp: Mielőtt elkötelezi magát egy esemény mellett, képzelje el, hogy a héten megtörténik. A leendő éned meg fogja köszönni.

Megint ez a rövid távú énünk, amely megpróbálja meggyőzni a hosszú távú önmagunkat arról, hogy kevésbé vagyunk elfoglaltak, mint valójában. Ha általában a tennivalókkal állunk szemben a szemgolyóinkkal, akkor miért lenne más a jövő?

Ez ugyanaz, mint az állásfoglalásban gondolkodók, akik azt gondolják, hogy ez az az év, amikor végre megváltoznak anélkül, hogy bármit is változtatnának. Nem mi. Ó, ne mi, MBT-osok! Verhetetlen támogatási és elszámoltatási rendszerrel rendelkezünk, hogy megvédjük magunkat önmagunktól. 🙂

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)