Josie Gibson diétával és testmozgással veszít 6 követ (84 font)

A legújabb OK! magazinban (851. szám, 2012. október) érdekes interjú készült Josie Gibson brit „reality TV királynővel”. A közelmúltban fogyott 84 kilót diéta és testmozgás kombinációjával, és nem alkalmaztak divatot vagy őrült éhezési taktikát sem. Valójában az általa alkalmazott módszer nagyon hasonlít ahhoz a módszerhez, amelyet itt, a MotleyHealthnél ajánlunk. Ezért ezért úgy döntöttünk, hogy megosztjuk egymással.

diétával

Josie Gibson 27 éves, az Egyesült Királyságból, Bristolból. Hírnévre tett szert, miután házastársaként megjelent a Big Brother című televíziós valóságshow-ban, amelyben a versenyzőknek ugyanabban a házban kell együtt élniük, miközben folyamatosan rögzítik őket. 2010-ben megnyerte a Big Brother-t, majd utána belépett az Ultimate Big Brother-be. Ez oda vezetett, hogy az OK rendes házigazdája lett! tévé.

Amikor elkezdte a diétáját, 17 kő volt (238 font) és 18-as brit (Egyesült Államok 16-os). A dereka 36 hüvelyk körül volt, és bár meglehetősen magas, 5 láb 11-nél állt, még mindig nagyon túlsúlyos volt. Az OK-nak adott interjújában! „vadállatként” jellemezte magát. Most 154 font és az Egyesült Királyság 10-es méretű (az Egyesült Államok 8-as mérete), és a dereka 26 hüvelyk körül van. Elképesztő 10 centit veszített a derekán!

A problémái fokozatosan kezdődtek. Most rájön, hogy cukorfüggő volt. Mindig rágcsálnivalókra és ócska ételekre vágyott, és sokat ivott is. Most a cukrot kábítószerként írja le, és arról beszél, hogyan öregíti a bőrt, és akár az agyrákkal is összefügg. Korábban már beszéltünk a cukor káros hatásairól.

"A gyerekeinknek odaadjuk, és kiskorukban megragadjuk őket." - Josie Gibson.

A fogyás első lépése annak beismerése, hogy rabja vagy az ételeknek. Sok ember tagadja az étellel kapcsolatos addiktív kapcsolatát. A legtöbb ember masszívan alábecsüli, hogy mennyit eszik naponta - és ide tartoznak azok is, akik aktívan próbálnak fogyni.

Josie magas zsírtartalmú, cukros ételeket fogyasztott. Kedvenc ételeit marhahús- és vörösboros pörköltként említette fagylaltos kötéssel.

Leesett 84 font és 8 ruhaméret

Diéta és fitneszterv után Josie 84 fontot (6 kő) fogyott. Összesen 8 követ vesztett el, mivel egy bokasérülés után 2 követ kapott vissza, és újra el kellett veszítenie.

Leírta függőségét, miután eltörte a bokáját. Egész este a kanapén töltötte a televíziót, és naponta kiküldte partnerét, hogy vásároljon még egy Viennetta fagylaltot. Körülbelül 720 kalória van a Viennetta minden egyes edényében - ez napi esti snack lenne. Az volt a mentsége, hogy ennyi jégkrémet evett, mert "kalciumra volt szüksége". A szenvedélybetegek mindig kifogásokat teremtenek cselekedeteikhez. Úgy döntött, hogy a fagylalt a nagyon szükséges kalcium megfelelő forrása, amely felgyorsítja a talpraesést a boka eltörése után!

Viszont sikerült ismét a pályára állnia és a maradék súlyfeleslegét elveszítette. Hogyan?

Testmozgás és diéta

Josie súlya nagy részét 2012 május és július között veszítette el - mindössze 3 hónapot. Hetente négyszer edzett. Most élvezi a testmozgást, és azt mondja, hogy gyakran most akar naponta tornázni. A testmozgás több energiát adott neki, és felkeltette a dolgát. De egyelőre a legfontosabb, hogy a gyakorlat segített neki lefogyni és formába lendülni.

Bár nem adott leírást az edzés típusáról, tapasztalatból tudjuk, hogy keményen edzeni kell. Rendszeres intenzív kardio kezelések kombinációja szükséges, némi súlyzós edzéssel. Vessen egy pillantást a nők számára készített cikkes súlyzós edzésünkre, hogy képet kapjon arról, hogy mit csinál. A legfontosabb az, hogy keményen tornázzunk. Ha nem izzad erősen, kifullad és nem fáj a következő nap, akkor nem gyakorol elég keményen ahhoz, hogy formába lendüljön.

A diéta valóban egyszerű. A legfontosabb az, hogy ne fogyasszon minden cukros ételt. Ide tartozik az összes feldolgozott élelmiszer (a feldolgozás során gyakran hozzáadódik a cukor). Azt mondja, hogy diéta közben annyi zöldet fogyaszthat, amennyit csak akar, és gyakran feltölt káposztát, zöldbabot és póréhagymát.

Ő is kevesebb alkoholt fogyaszt, és most megpróbálja a hétvégére korlátozni az alkoholfogyasztást. Pezsgőt iszik, mivel kevesebb pohár kalóriát tartalmaz. Azt mondja azonban, hogy a kevesebb ivás legjobb része az, ha minden nap frissen és cselekvésre készen ébredünk.

Tipikus étkezések

Reggelire általában kása van szójatejjel, banán vagy fa kéreg tetejével. A fa kérgét cukorbetegek gyakran használják cukorhelyettesítőként, mivel édes, de nagyon kevés cukrot tartalmaz. Az összes tejterméket is abbahagyta, ezért van szójateje.

Mindig van egy reggeli snackje dióból vagy fehérjeturmixból. Megállapítja, hogy jobb, ha kisebb adagokat eszik, közben harapnivalókkal, hogy jobban kezelje az étvágyát. Ez azonban nem mindenki számára működik, és sokan végül túl sokat esznek.

Ebédre általában levest, sushit vagy csirkesalátát fogyaszt. A leves kiváló választás ebédre, mivel hosszabb ideig jól érzi magát.

Ezután délutáni snackje van egy almából vagy meggyből. Elmondja, hogy a délutáni harapnivalóknak „meg kell állítaniuk a vacsora idejét”.

A vacsora általában a korábban említett zöldek, néhány lazac vagy más sovány fehérje mellett. „Nincs szénhidrátja 18 óra után”, azonban nem vagyunk biztosak abban, hogy ez egyáltalán nem jelent-e szénhidrátot (azaz nincs zöldség vagy gyümölcs) vagy csak feldolgozott szénhidrátot (kenyér, tészta stb.). Egyáltalán nem lehet szénhidrát.

Omega 3 az egészségesebb bőrért

A súlyának kezelése mellett eszik, a jó belső egészségért és a jó megjelenésért is. Rengeteg lazacot eszik, mivel ez jót tesz a bőrének. Itt segíthetnek az omega 3 zsírsavak. Napi 2 teáskanálnyi halolaj is van hozzá, amely segít a „zsírok kiöblítésében”. Az omega-3 zsírsavak itt segíthetik a zsír csökkentését, bár a tudomány jelenleg nem meggyőző.

Alacsony GI diéta

Lényegében Josie étrendje alacsony GI diétává vált. Ez egyszerűen egy étrend, amely olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek nehezebben vagy lassabban emészthető szénhidrátokat tartalmaznak. Ez segít az éhség kezelésében, és a vércukorszintet is kontroll alatt tartja, ami viszont megakadályozza a súlygyarapodást.

Egészséges fogyás

Josie azt mondja, hogy még nem hagyta abba a fogyást. Le akar jutni az Egyesült Királyság 8-as méretére, de azt mondja, hogy „mindezt egészségesen akarja csinálni”. Nincs divatos diéta, csak egyszerű egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás.

Bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás és a jó étrend kombinációja valóban segít a fogyásban és a jó formában. Nem csak sokkal jobban néz ki, de sokkal jobban is érzi magát, és ez új életet adott neki. Jelenleg egy dél-afrikai utat tervez partnerével, Luke Sanwóval, hogy segítsen egy iskola építésében. Ezt nem gondolta volna megtenni, amikor 238 fontot nyomott.

Jövőbeli siker

Úgy tűnik, hogy a Big Brother oldalán való megjelenése vég nélkül lendítette fel Josie karrierjét. Mielőtt megjelent volna a televízióban, Josie pénzügyi értékesítési képviselő volt Bristolban. 2011-ben kiadta saját parfümjét, egyszerűen „Josie” néven. Létrehozott egy weboldalt, a www.josiegibsonofficial.com webhelyet, ahol korlátozott kiadású ruhákat árusít. Legnagyobb sikere azonban a televízióba lépés.

Az OK riportere! A TV (5. csatorna, Egyesült Királyság), valamint egy állatreporter egy másik Channel 5 „Live With…” című műsorában.

A Now magazinban is ír egy „Just Josie” című rovatot. Fotózott fotókat a Closer magazinnal, és más tévéműsorokban is szerepelt, mint például a Celebrity Wedding Planner, a Gino & Mel - Lets do Lunch, The Wright Stuff, Celebrity Juice, Live From Studio Five, The Vanessa Show és Loose Women. Ráadásul saját reality TV-műsorai, John James és Josie: Mi történt ezután, és van valami Josie-ról.

Hátránya volt mindennek - a fogyás előtt Josie-t „Az év plusz méretű példaképe és modellje” -nek jelölték, és hogy ő legyen a Curvissa, a 14-32-es méretű női ruházatra szakosodott cég arca.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.