Josie Gibson étrend és edzésprogram

étrend

A Big Brother 2010 győztese, Josie Gibson valójában mindenkit elkápráztatott, amikor hat követ hullatott és megjelent a legszélesebb testben. Átalakulása nem kevesebb, mint egy csoda. Ki gondolta volna, hogy egy túlsúlyos testű hölgy, akinek a testrészei körül hevesen felgyülemlett a flab, ilyen forrónak tűnhet? De Josie lehetővé tette vasakaratával és kitartásával.

Az étkezés megszállottjaként Josie képtelen volt uralkodni az ételek iránti vágyán, és úgy szokott enni, mint egy vadállat. 2010 júniusában, miközben részt vett a Big Brother valóságshow-ban, 14 éves volt. Azonban a mozgásszegény életmód miatt, vagyis a testmozgás és a kidudorodás nélkül, augusztusra elérte a 18-as méretet.

Miután ennyit gyarapodott, 2010 decemberében személyi edzőt vett fel zsírolvadásra, és sikeresen leadott három követ (19 kilót). De akkor egy bokasérülés miatt nem tudta elvégezni az edzéseit, amelyek miatt tétlen kellett maradnia. Ez idő alatt drasztikus súlyt kapott és elérte a 20-as méretet.

Amikor kínosnak érezte magát, miközben húsz méretű ruhákat vásárolt neki, nem volt hajlandó megalázó testtel élni az életet. Óriási vágya volt a bikini viselése, anélkül, hogy zavarta volna, hogy az emberek figyelik. Innentől kezdve pedig a lenyűgöző csillag fogyás útja kezdődött. Felvette James Stark amikor személyi edzője és óvatosan menetelt a fogyás célkitűzése felé.

Josie Gibson diéta terv

Az ételek, amelyek Josie legnagyobb gyengesége voltak, visszatartotta az ikonikus szépség elérésétől ilyen hosszú ideig. Nagyon nagy volt az étvágya az ócska, a feldolgozott és finomított ételek iránt, és addig evett, amíg teljesen elkészítette a tányért.

De amikor lelkiismerete késztette, az egészséges táplálkozási szokásokra váltott. Rengeteg magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételt ivott be étrendjébe. Minden ócska és egészségtelen harapnivalót zöldségekkel, dióval, magvakkal stb. Helyettesített. Ezt neki valóban nem volt könnyű megtenni, mert már gyermekkorától kezdve nagyon szerette az ételeket.

Megpróbált mindent megtenni, hogy távol maradjon az egészségtelen ételektől, és miután hat hónapig betartotta a kiegyensúlyozott étrendet, végül meghódította élete legnehezebb csatáját. Az étel iránti szeretet nem gubanc. A probléma azonban akkor jelentkezik, amikor imádott ételei az energiaszopó ételek kategóriájába tartoznak.

Josie Gibson edzésprogram

Az egyik oka annak, hogy Josie távol maradt a gyakorlatoktól, az a mélyen gyökerező idegenkedés az edzőtermektől és az ott gyakorolt, hosszú fárasztó edzések. Személyi edzője megkönnyítette az életét azáltal, hogy húszperces körversenyt tervezett neki. Az ellenállóképzés, a kardio az intervall edzés része volt.

Az intervallum edzés, amely valójában a magas intenzitású és az alacsony intenzitású gyakorlatok összevonása, nagyon hatásos módja a kilók leadásának. Josie nagyon élvezte az edzéseket, és nagyon elárasztotta hízelgő hatásait. Nem erről van szó, Josie minden idejét edzésekkel tölti. Anélkül, hogy kizárná őt a társasági életből, egy héten négy nap gyakorolja az edzéseket.

Vágott és kanyargós dereka, amely testének legszexisebb része, az áramköri edzés eredménye. Örülve Josie szerint soha többé nem fog hízni, kivéve a terhességi idejét.

Egészséges ajánlás Josie Gibson rajongóknak

Josie Gibson inspiráló példát mutatott a túlsúlyos nők előtt, akik faragott figurát szeretnének megszerezni, de nem tudják, hogyan tegyék meg az első lépést. Az aggódás, a megalázás és az önsajnálat nem segít a súlycsökkentésben. Ha át akarja hozni a súlyát, ahelyett, hogy betartaná a lezuhanó vagy divatos diétákat, váltson egészséges étrendre és rendszeres gyakorlatokra.

Josie divatos és balesetes étrendeket is alkalmazott, hatékony eszközöknek tekintve a fogyást. Kipróbálta a bőséges divat diétákat, de néhány napos súlycsökkenés után visszanyerte az összes lefogyott súlyát. Egyetlen divatos étrend sem volt képes hosszú távú eredményeket elérni.

Josie azt javasolja rajongóinak, hogy kövessék ugyanazokat a képleteket, amelyekkel ő maga is leadta a kilókat. Most, amikor a faragott alak istennője elgondolkodik előző alakján, gyakran érzi, hogy miért pazarolt valaha ennyi időt szeméttöréses diétákra és minden más vacakra.

Senki másra nem számít a világon, de Ön visszatartja magát attól, hogy elérje a keresett alakot. Csak annyit kell tennie, hogy felismerje hibáit és baljós szokásait. Valóban biztosíthatsz számodra egy boldog testet azáltal, hogy kiküszöböled ezeket a visszatartó tényezőket az életedből.