Június 10 .: Kerülje az izomkrémeket, mint Ben Gay és Icy Hot? A Water-y ételek segítenek a fogyásban; A vízfutópadok hatékonyak; Alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon káros

Kerülje az izomkrémeket, mint a BenGay és az Icy Hot?
Mostanáig emberek milliói hallottak 17 éves Staten Island NY pálya és a sífutósztár, Arielle Newman április 3-i haláláról a metil-szalicilát látszólagos feleslegéből, amelyet általában olyan izomkrémkészítményekben találunk, mint a BenGay és az Icy Hot. Legalábbis erre a következtetésre jutott a New York-i orvosi vizsgabizottság, amely Newman testében más gyógyszerek, köztük az aszpirin magas szintjét is megtalálta. De mit kell tennie erről? Az Országos Egészségügyi Intézet elismeri, hogy a metil-szalicilát mérgező, de csak akkor, ha lenyeli. Két hónappal ezelőtt Newman utolsó éjszakáján súlyos testi sértésről, ivásról és zaklatásról is beszámoltak. Érdemes megfontolni: Az FDA és független kutatók soha nem találtak okot feltételezni, hogy a metil-szalicilát hasznos az izomfájdalmak és az ízületi gyulladás enyhítésére. A termékek valószínűleg nem veszélyesek, ha rendeltetésszerűen használják, de nem is hatékonyak.

kerülnie

Fogyjon többet a vízzel és ételekkel
Vegyünk két elhízott nőcsoportot. Mondja el, hogyan lehet csökkenteni a zsírbevitelt, de ne korlátozza a kalóriákat. Hat hónap alatt 14,7 fontot veszítenek. Mondja el ugyanezt egy másik csoportnak, de azt is mondja meg nekik, hogy egyenek sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyeknek magas a víztartalma. Ez a csoport 6 hónap alatt 19,6 fontot fog fogyni. Következtetés: "Most megmutattuk, hogy az alacsony kalóriasűrűségű (azaz magas víztartalmú) ételek kiválasztása elősegíti a fogyást, más súlycsökkentő étrend korlátozó üzenetei nélkül." Forrás: American Journal Of Clinical Nutrition. Több

A vízi futópadok szilárd edzési előnyökkel járhatnak
A vízi (medence) taposómalmok elsősorban a sérülések okozta rehabilitáció szempontjából voltak népszerűek, mivel a víz hatékonyan csökkenti a futók vagy sétálók súlyát, és ezáltal a sokk hatásait. Az azonban nem volt világos, hogy a medence-futópad edzés is jelentős edzéshatást eredményezhet-e. Tehát egy idahói tudóscsapat úgy döntött, hogy ezt megtudja, és nagyon fitt főiskolai futókat használtak tantárgyként. Megállapították, hogy a medence futópad képes magas pulzusszámot és oxigénfogyasztást produkálni, sok szempontból "összehasonlítva a ferde futópadnál tapasztaltakkal". Forrás: Medicine & Science in Sports & Exercise. Több

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó a fogyáshoz. És a korai halálért
Egy görög kutatócsoport, amely elismerte, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend néhány rövid távú testsúlycsökkentő vizsgálatban hatékonynak tűnik, majdnem 23 000 egészséges felnőttet követett 5 éven keresztül az alacsony szénhidráttartalmú étrendből származó egészségügyi eredmények felkutatása érdekében. Először mindenkinek "pontszámot" rendeltek az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étkezés relatív mértéke miatt. Aztán megvizsgálták a halálozási arányokat. A magas fehérjetartalmú étrendet követõen szignifikánsan magasabb szívbetegség és rákos halálozási arányt tapasztaltak. Következtetés: "Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendek hosszan tartó fogyasztása a teljes halálozás növekedésével jár." Forrás: European Journal Of Clinical Nutrition. További (ingyenes teljes szöveg)

A génjei határozzák meg a legjobb sportot
Egy madridi kutatócsoport új jelentése szerint a genetikai smink szerepet játszik a sportteljesítményben. A tudósok megállapították, hogy Spanyolország legjobb futballistáinak 48,5 százaléka rendelkezik egy specifikus génnel, amely a sprint teljesítményéhez kapcsolódik. A távfutóknak csak 26,5 százalékánál volt ez a gén. Forrás: British Journal Of Sports Medicine. Több