Kaizen diéta

Gaddie

Február 11. · 6 perc olvasás

Ha egyáltalán nagyobb méretű vagy a derékvonal körül, akkor valószínű, hogy legalább egyszer valamilyen diétát kipróbáltál (és nagyobb az esély arra, hogy több étrendet is kipróbáltál már korábban). A fogyókúrákkal mégis az a baj, hogy nehéz betartani őket. Ha ez a helyzet, akkor szeretnék mesélni a Kaizen-diétáról; túl könnyű kudarcot vallani.

Lehet, hogy észrevette, hogy nem a fenti dőlt betűvel tettem a „nem” szót, és ennek oka van. Sok ember, aki kipróbálja a Kaizen diétát, nem azért bukik meg, mert túl nehéz betartani, hanem azért, mert olyan kevés erőfeszítést igényel, hogy abbahagyják, mielőtt valódi eredményeket látnának.

Tehát mi is ez a Kaizen-diéta? És miért olyan könnyű megtenni, hogy az emberek kudarcot vallanak, mert túl könnyű?

A Kaizen-diéta

Tehát mi is ez a diéta?

Hogyan segíthet a fogyásban?

És a legtöbb más étrenddel ellentétben miért választja ezt az étrendet sokan?

Nos, hogy elmagyarázzam a Kaizen diétát, jobban megmagyarázom, mi is az a Kaizen. A Kaizen elve egy japán gyártási elv, amelyet olyan vállalatok használnak, mint a Toyota. A Kaizen egyik alapelve, hogy a folyamatos, soha véget nem érő fejlesztésre összpontosítson. Ez egyenesen ellentmond annak az elképzelésnek, hogy rövid időn keresztül nagy, hirtelen lépéseket kell tenni valamivel szemben (innovatív megközelítésként emlegetve).

Míg a Kaizen gyártási elv volt (és ma is), az utóbbi években az élet más területein elkezdték használni; attól, hogy segít a koncentráltnak maradni, és nem lesz túlterhelt a nagy célok eléréséig. És ezt tanítják azáltal, hogy következetesen nagyon apró, könnyű lépéseket tesznek a cél felé.

Tehát a Kaizen követésével valamiféle változást hoz létre, vagy kicsi, következetes lépésekkel eredményt produkál. Ez addig történik, amíg vagy el nem érte a célját, vagy bele nem épült valamilyen új szokásba. Ezt az elvet a fogyókúrának tekintve megvan a Kaizen diéta.

Tehát hogyan kell alkalmazni a Kaizen diétát az életükbe a fogyás érdekében? Nos, tegyük fel, hogy 20 kg túlsúlyos, egy tipikus fogyókúrás program valószínűleg azt tanácsolja, hogy kezdjen el több különböző lépést tenni egyszerre. Tehát kezdjen el intenzíven futni heti 4-5 alkalommal, csatlakozzon egy edzőterembe, és járjon hetente kétszer, vágja le az édes cukros bevitel 90% -át stb.

A Kaizen diéta megköveteli, hogy napi szinten kezdjen el néhány apró, minimális intézkedést. Tehát, ha úgy dönt, hogy elveszíti a 20 kg-ot, az első nap megkövetelheti egy kis terv kidolgozását azokról a lépésekről, amelyeket végrehajtani tervez (bizonyos ideig), hogy elveszítse ezt a 20 kg-ot.

A 2. nap megkövetelheti, hogy a felvonó helyett egyelőre fel-le járkáljon a lépcsőn a munkahelyén stb. A 3. és a 14. nap ugyanaz lenne; továbbra is ismételje meg a lépcsőn való felvételt, és kerülje a felvonókat vagy a mozgólépcsőket.

A 15. nap magában foglalhatja a lépcsőn való ragaszkodást, miközben egyidejűleg eldönti, hogy minden reggel, ahelyett, hogy két cukrot tartalmazna a reggeli teában, lehet, hogy csak egy kanál van (vagy ha elég magabiztosnak érzi magát a lépés megtételéhez, nincs cukor reggeli teád). Ez a lépés, valamint a lépcsőn való lépés lenne az egyetlen lépés, amelyet mindennap megtesz a 30. napig, amikor úgy dönt, hogy teljesen kizárja a cukrot a reggeli teából; vagy döntsön úgy, hogy kivesz minden cukrot a napi teádból, kávéból.

Tehát a Kaizen diéta betartásával egy hónapon belül, miután betartotta tervét, kizárta az összes cukrot a forró italokból, és amikor az egyik emelet és a másik között halad, most aktívan sétál, ahelyett, hogy felvenné a felvonót. Ezek a kis cselekedetek önmagukban, ha következetesen végrehajtják őket, arra késztetnék, hogy elkezdjen veszíteni néhányat a 20 kg-ból +, amelyet már el akar veszíteni.

Egy ilyen terv betartásával egy éven belül elveszíthette az összes 20 font felesleges poggyászt, amelyet a dereka körül cipelt. És mivel könnyedén végzi ezeket a lépéseket, nagyon valószínűtlen, hogy kudarcot vallana, mivel elárasztja a nagy mennyiségű elvégzendő munka!

Hozzá kell tennem, hogy a Kaizen-diéta fentebb említett példája csak az én verzióm a megvalósításról; melyik apró lépést választja először, stb., teljesen rajtad múlik.

Miért nem sikerül sok embernek a Kaizen diéta?

Ha a Kaizen-étrendet ennyire könnyű végrehajtani és betartani, akkor miért nem látják soha át az emberek, akik gyakran megpróbálják? Nos, két oka van annak, de ironikus módon mindkét ok ugyanazon végső oknak köszönhető. A két ok, amiért az emberek hajlamosak kudarcra, a következők:

Az unalom és a türelmetlenség azt jelenti, hogy úgy döntenek, nem csupán a tervükben felvázolt azonnali apró lépéseket kell megtenniük. Mint ilyenek, túl sokat vállalnak, és a Kaizen-diéta egy másik „normális, nagy kudarcú diétaprogram lesz.’
A maguk által meghatározott cselekvési lépések önmagukban túl nagyok.

Bár ezek az okok eltérően nézhetnek ki, valójában az alábbi ugyanazon okhoz kapcsolódnak; olyan társadalomban élünk, amely azt tanítja, hogy a változás nehéz, ezért hatalmas lépéseket igényel. Mint ilyen, ha nem teszel valami hősies mennyiségű akciót a céljaid felé, akkor valahogy kudarcot vallasz, vagy nem megfelelően csinálod!

Ironikus módon ez a gondolkodásmód, amelyet sokan feltételeznek az igaz, tartós siker útjához, önmagában is helytelen; és miért fogja az ilyen módon követni a kudarcot. Ezért a siker legjobb módja, ha szembe megy azzal, amit kulturáltan tanítanak neked, és valószínűleg kicsi, következetes lépéseket követsz, amelyek még a mentálradarodon sem lesznek nehézkesek.

Ezzel a kulturális képzéssel szembesül, ezért az emberek többsége kudarcot vall; vagy a fenti kudarc két okának egyikével, vagyis türelmetlenné válnak és előre ugranak a terv előtt, és túl sokat tesznek, vagy az önmagukban kitűzött cselekvési lépések túl nagyok!

Jó jelzés arra vonatkozóan, hogy a magad által beállított cselekvési lépés megfelelő méretű-e, ha azt mondod egy másik személynek, ha nevetnek rajtad a lépés mérete miatt (túl kicsi), akkor tudod, hogy ez a megfelelő méretű lépés a Kaizen-diéta!

Honnan tudhatom, hogy melyik lépést kell végrehajtani a Kaizen-étrendben?

Most felfedeztük a Kaizen diéta alapjait, valószínűleg tudni szeretné, melyik a legjobb lépés a megvalósításhoz. Úgy értem, hogy butaság lenne végrehajtani valamilyen cselekvési lépést, amely végső soron arra készteti Önt, hogy ne fogyjon le, vagy ami még rosszabb, nagyobb súlyt nyerjen közben! A baj azonban az, hogy a fogyás témakörében szinte minden könyv megmondja, mit kell tennie, de megemlíti, hogyan kell ragaszkodni a fogyókúra régi „nagy cselekvési lépések, gyors siker” megközelítéséhez! ”

Szerencsére van egy könyv, amely véleményem szerint a legközelebb áll a Kaizen diétához. És ami még jobb, valójában azoknak írják, akik fogyni szeretnének. Ez Stephen Guise ’Mini szokások a fogyásért’ című könyve.

Ebben a könyvben Stephen elárulja, hogy 2012 decemberében miként kezdett el egy apró cselekvési lépést megtenni (ami csak egy fekvőtámaszt kellett tennie), és hogy ez a cselekvési lépés önmagában hogyan vezetett egy olyan úton, amely teljesen megváltoztatta az életét. Nem csak a Kaizen-dolgokon kívül, Stephen azt is megvizsgálja, hogy miért nem helytálló a legtöbb diétás tanács (például a kalóriaszámolás), és mit tanácsol a modern tudomány a fogyás legjobb módjának.

Könyve letölthető Kindle-ból, másként az Amazon papírkötésű példánya!

Ha valaki kedveli a szépirodalmi könyvek olvasását, de soha nem talál rá időt, látogasson el a Blinkist oldalára.

A Blinkist segítségével 15 percen belül megkaphatja egy nem szépirodalmi könyv legfontosabb üzenetét. És mivel több mint 300 könyv áll rendelkezésre, egy éven belül 300 és több könyvet olvashat el: és hasznos betekintést nyerhet ezekből a könyvekből.

A 7 napos ingyenes munkamenet kipróbálásához kattintson ide.