Kalóriaégetés a síeléshez?

Stowski

Ski Diva Extraordinaire

kertész

Ski Diva Extraordinaire

Nem számítana a sorban eltöltött idő - csak a tényleges síelés. Súlyfigyelőkkel foglalkozom, amely a saját "Pont" rendszerét használja; nem szerepel az alpesi síelés az Activity Tracker-en (már írtam nekik erről a SÚLYOS kihagyásról), de összehasonlításképpen 30 perc sífutást (kick-glide) számolnak 8 pontnak, vagy azzal egyenértékűnek kb. 1,5 korsó sör. Ez most 30 szilárd perc rúgás, ami elég intenzív. Közelképpen tudom kitalálni, hogy ha egy alpesi síelés minden órából 40 percet vesz igénybe, mérsékelt erőfeszítéseket használva, akkor egy 12 oz-os sör kalória-egyenértékét költené el. Minél intenzívebb az erőfeszítés, annál magasabb a kalóriaégés.

Az egyik dolog, amit orvosaim mondtak, hogy vigyázzak, az az, hogy éjszaka fogyasztom a legmagasabb szénhidráttartalmú ételt - az anyagcserém olyan, hogy a szénhidrátokat jobban fogyasztják, ha kora vagy dél van. De valamivel több mint 50 éves vagyok, ezért több problémám van a súlyra, mint amire csak eszem, lol.

esélyes

Ski Diva Extraordinaire

Milyen a testmozgásod a nem síszezonban? Azt hiszem, a kalóriaégés nagyon más lesz a különböző emberek számára. Olyan sok változó, beleértve az aktuális fitnesz szintet, mennyire keményen síelnek stb. Én személy szerint úgy érzem, hogy éhes vagyok a síelés során, ami általában azt jelenti, hogy SOK Kalóriát égetek el. De azért pótolom, ha disznóként eszem, ami ha naponta megtenném, utolérne.

Úgy találja, hogy a ruhája nem illik, vagy a mérleg azt mondja, hogy megszerzi? És ha ez a skála, mennyi?

ETA Azt hiszem, azt akarom mondani, hogy azok a kalóriaszámlálók nem túl pontosak. Nem vesznek figyelembe annyi változót, amely személyenként eltér.

Stowski

Ski Diva Extraordinaire

esélyes

Ski Diva Extraordinaire

Tehát elég keményen edz, ha éppen nem síel. Feltételezem, hogy a súly visszatért a síszezon befejezése után? Ha igen, akkor a kézenfekvő válasz, hacsak nem sokkal többet ettél a síszezonban, sokkal több kalóriát éget el a szokásos kardiórutin, mint síelés közben. (OK, igen, köszönöm nyilvánvaló kapitány, ugye ?!: D)

A kalóriaszámlálók valóban annyira pontatlanok. Mindig feliratkoztam a KISS igazgatójára a súlykezelés tekintetében. Egyél többet, mint amennyit megégsz, és gyarapodsz, többet égesz, mint eszel és veszítesz. Meg kell találnia azt a boldog közeget, amely NEKED működik. 5-8 font. nem sok, de tudom, mennyire érezheti magát egy kis keretnél (kb. 5 kg-mal többet érek, mint te.) Azt mondanám, hogy szezon közben kövesse nyomon a súlyát, és ha ez elkezd kúszni, ennek megfelelően állítsa be étrendjét. Csak ne feledje, hogy ne essen túlzásba és ne fogyasszon el, mert ez hatással lehet arra, hogy teste "felhalmozza" a kalóriákat.

Kitiltva

Én vagyok az utolsó, aki bármit is mondott a súlykontrollról.

De amit írtál, és a matematika alapján két dolgot látok:

1) Gyakorlat: a súly izomzatot épít, a kardió kalóriát éget. Tehát ahelyett, hogy eldobná az összes kardió edzést télen, fontolja meg a kardió rész megtartását, és 1 télre dobja le a súlyzót, és nézze meg maga.

2) Egyél okosan: A hideg hőmérséklet váltja ki az éhségreakciót. Sokkal többet eszem télen, mint nyáron, ha nem nézem. (bár valójában nincs rá szükségem, mivel alulsúlyos vagyok) Az éhség leküzdéséhez egyél egy kis adagot valami töltelékből, de ne olyan kalóriatartalmúból. Nem tudok másról, találtam valami zsírosat, például egy vagy két szalonnacsík egész nap kordában tartja az éhséget!

Továbbá, amint említettük, reggel vagy ebéden fogyasszon szénhidrátot, vacsoránál maradjon távol tőle.

kertész

Ski Diva Extraordinaire

geargrrl

Angel Diva

Íme az általam használt alkalmazás (myfitnesspal) a síeléshez:

alpesi, könnyű erőfeszítés 60 perc = 278
mérsékelt 60 = 334
erőteljes (versenyzés) 60 = 446
hó síelés, általános 60 = 390

Nincsenek útmutatások a tényleges "mozgó percekre" vonatkozóan.
Ezeket a számokat nemem, életkorom és testsúlyom szerint számolom, amelyet pár hete teljesítettem. Ez nőstény, 51, 123 súlyú és napi 1200 kalória-javaslat lenne.

Fiú, mindenki disszidálja ezeket az alkalmazásokat. Teljesen értem, hogy ezek közelítőek, de a Labor Day óta az élelmiszer-alkalmazás követésével a testzsírom 30% -ról 21% -ra csökkent. Fokoztam az edzés mennyiségét, de a táplálkozáskövető bizonyára segített nekem abban, hogy valamit jól csináljak.

esélyes

Ski Diva Extraordinaire

Istenem, nem látom, hogy bárki terjesztené az alkalmazásokat? Úgy gondolom, hogy ezeknek a dolgoknak a táplálkozási része NAGYON hasznos lehet. De a kalóriákat megégett soha nem túl pontos - nagyon sok becslés, és hacsak nem használják pulzusmérővel és más kézzelfogható változókkal, csak nem elég pontosak az elégetett kalóriák mérésében. Nagyon durva becslést adnak.

Egy nagyon fitt ember több kalóriát éget el ugyanazon tevékenység során, mint egy nagyon mozgásszegény ember.

A nagyobb izomtömegű ember több kalóriát éget el a rajongón ülve, mint a kevesebb izomzatú ember.

A síkalória/energiatermelés kalkulátorával annyi kérdés és változó jut eszembe. 60 perc tényleges mozgási idő? 60 perc, beleértve a korcsolyázással töltött időt, stb. Figyelembe veszi a külső levegő hőmérsékletét is? A hidegebb tempók elméletileg több kalóriát égetnének el.

Éppen ezért a nap folyamán mindig megpróbáltam ezt egyszerűvé tenni az ügyfelek kiképzésével. Túlzottan elemezheti a kimenetet hibáig, és még mindig nem pontos. Sokkal könnyebb nyomon követni, mi megy be, és csak mozgatni a tested: D

cleopatra

Ski Diva Extraordinaire

Bayla

Ski Diva Extraordinaire

Szavazatom a jó ole divatos kalóriaszámolásra szól. A szám nem hazudik Megpróbáltam használni a fitnesspal alkalmazást, de úgy látom, hogy több időbe telik, mint a régi jó Kalória könyvem használata. Vannak igazán átfogóak, amelyeket megvásárolhat a Barnes és a Noble, amelyek zsír- és fehérjeszámokat, éttermi éttermeket, fagyasztott ételeket stb.

Számításai alapján megemlítette azt is, hogy a bevitt mennyisége sokkal kevesebb, mint az elfogyasztott kalória. Ha ez a hiány jelentős, ez valójában lelassíthatja a fogyás folyamatát, mivel a tested azt hiszi, hogy éhezik, és lassítja az anyagcserét az energia megőrzése érdekében.

Egy másik gondolat, nem tudom, hány éves vagy, de 42 éves vagyok, és sajnos azt tapasztalom, hogy szükségem van a kardio/ellenállás/súly egyensúlyára. Szerintem azért, mert az életkor előrehaladtával nehezebb megtartani az izomtömeget. Kevesebb izom, kevesebb égett kalória = súlygyarapodás.

Warren Miller

cleopatra

Ski Diva Extraordinaire

geargrrl

Angel Diva

Vajon régebbi verziót használtál? Az általam használt verzió mindenféle márkanevet és lánchelyet felvett az adatbázisba. Nem mintha láncoknál étkeznék, de néhány ember számára hasznos. Tetszik az emlékeztető, hogy nem elégítettem ki az alapvető szükségleteimet, ha nem ettem eleget. Szupergyors megkeresni a dolgot és beírni őket (például néhány másodperc tételenként), és ha képes vagyok hordozni és menet közben is, az nekem működik.

Egyetértek azzal, hogy a "síelés" kalóriaszám jobb esetben homályosnak tűnik. Vállalkoznék egy napi síeléssel (kb. 15 futás), legalább egy órás körtúra vagy kerékpározás becsült kalóriatartalmával. Az erre szánt kalória alapján számomra, ha ennél többet kell ennem, akkor disznó vagyok.

Az alkalmazás dolog számomra nagyszerűen működik. Ha mások szerint homályos vagy közelítő, az rendben van. Annyit tudok, hogy 9 pontot dobtam le a testemben, amit 25 éve húztam, és számomra ez nem semmi szippantás.