Túró: Kalória és táplálkozási elemzés

Túró: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória van túróban?

Ebben a cikkben:

Illusztrálni, egy csomag (200 g) a túrónak kb 196 kalória.

Közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember napi kalóriabevitelének körülbelül 8% -a (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség egy csomagból a túró hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

3,5 alma
2,5 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
2 szelet sajt
1,5 szelet kenyér
1,5 pohár tej
10 kockacukor

Ennek a kalóriának az elégetéséhez legalább 28 percet kell bicikliznie, kb. 23 percig úsznia vagy 20 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok túró a diagramokon.

Túró: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a túró összehasonlítását a tejtermék egyéb termékeivel:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 túróban?

Mint írtam, mielőtt egy csomag (200 g) 196 kalóriát tartalmaz. Ezt könnyű megszámolni két túró körülbelül 392 kalóriát tartalmaz és három túró körülbelül 588 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban négy és öt túró kalóriamennyiségét is láthatja.

Egy csomag (200 g) 196 kcal
Evőkanál túró (14g) 14 kcal
Teáskanál túró (5g) 5 kcal
Csésze túró (226g) 221 kcal
Fél csésze túró (113 g) 111 kcal
Tonna sajt uncia (oz) 28 kcal

Fehérje túróban

A túrónak van 11,12 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket egy csomag súlyával (200 g) összpontosítja, láthatja, hogy körülbelül 22,2 g fehérjét kap.

Szénhidrát túróban

A túrónak van 3,38 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy egy csomagban (200 g) körülbelül 6,8 g szénhidrát van.

Zsír túróban

A túrónak van 4,3 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy egy csomagban (200 g) körülbelül 8,6 g zsír van.