A kanadai edző terve túl szigorú és túl nyájas

TEREMTŐ: Bruce Krahn

HITELESÍTŐ ADATOK: 15 éves tapasztalattal rendelkező személyi edző, Krahn társalapítója a Bodizone Personal Fitness Studiosnak, egy ontarioi cégnek, és az eBodi.com, egy online fitnesz- és táplálkozási oktatási forrás elnöke.

ÜNNEPI SZÉL: Kahn az illuzionistát, Criss Angel-t, valamint Nelly Furtado és Tom Cochrane kanadai zenészeket számlálja számos kliense közé.

KÖVETELÉS: A zsír elleni küzdelemhez Kahn szerint elengedhetetlen egy háromágú megközelítés, amely a pozitív gondolkodásmódot a kiegyensúlyozott étrenddel és a személyre szabott testmozgási rendszerrel ötvözi. A zsír csak akkor válik le, ha az ember képes csökkenteni a stressz szintjét, pozitívan gondolkodni a testéről, és kicsi, elérhető célokat kitűzni - és megfelelni. Kahn garantálja lúgképző étrendjét, amely megfelelő egyensúlyban tartja a fehérjét, az esszenciális zsírokat és az összetett szénhidrátokat, és elindítja a zsírvesztést anélkül, hogy károsítaná a szervezet anyagcseréjét.

PROGRAM: Kahn hét napos tisztítással kezdi a fogyókúrázókat, hogy anyagcseréjüket átkényszerítsék a cukorégetésről a zsírégető rendszerre. A tisztító minden feldolgozott és finomított ételt, tejterméket és vörös húst kivág. A korlátlan ideig tartó második fázis a kalóriák csökkentéséről, az étkezésről, a kis gyakori étkezésekről és az élelmiszerek 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír arányban történő kiválasztásáról szól. A testmozgás kulcsfontosságú eleme Kahn tervének, és számos módot kínál arra, hogyan testreszabhatja a fitneszprogramot bizonyos testtípusokhoz.

OLDALI MEGJEGYZÉSEK: Kahn úgy dönt, hogy a legfrissebb étrendi trendet követi, amely egyensúlyba hozza a test pH-értékét, hogy visszaállítsa a test természetes lúgos állapotát. Engedélyezett (második fázis): Organikus, szabadon tartott, gabonával etetett baromfi; bio marhahús, bivaly és őz; hal; diófélék és magvak; organikus, alacsony zsírtartalmú tejtermékek; bio tojás; tofu; teljes kiőrlésű gabona, bab, hüvelyesek és lencse; gyümölcsök; zöldségek; extra szűz olívaolaj; lenmagolaj; víz és zöld tea.

TILOS (második fázis): Szinte minden más.

SZAKÉRTŐI VÉLEMÉNY: Helene Charlebois, ottawai bejegyzett dietetikus szerint ez a terv működni fog, és jól fog működni, de csak azok számára, akik már elkötelezték magukat a változás mellett, és életmódjukban apró változtatásokat kezdtek meg. A fogyókúra útját éppen kezdő embereket eláraszthatja az összes étkezési és testmozgási javaslat. Az elfoglalt szakemberek, az emberek, akiknek nagy a súlyuk - több mint 40 font -, és akiknek egészségügyi problémájuk van, például cukorbetegség vagy szívbetegség, szintén nem lehetnek sikeresek.

"És négy-öt emberből álló család, kisgyerekekkel és teljes munkaidőben dolgozó szülőkkel? Dehogyis."

Mégis, Charlebois szerint Kahn nagy része az étrend pozitív gondolkodásmódjának megteremtésében spot-on. Számos diétás könyv elhagyja a fogyás ezt a részét, ami hosszú távon megnehezítheti az emberek számára a terv betartását. Elég aludni, csökkenteni a stresszt, időt szánni a meditációra, ezek mind az étrend fontos elemei, mondja.

Charlebois szerint az emberek valószínűleg fogyni fognak a terven, mert korlátozza a kalóriákat, de kíváncsi arra, hogy az emberek meddig tudnának kitartani. Az embereknek pedig figyelmen kívül kell hagyniuk a savas-lúgos kapcsolatról szóló részt, mert az zavaró.

SZAKÉRTŐ HATÁS: "Ez a valóban megtért emberek számára szól, akiknek van idejük elkészíteni a recepteket, beszerezni az összetevőket, és az előkészítésre és a tervezésre kell összpontosítaniuk. Ez nem jó kezdő étrend."

HIBÁNK: Jó próbálkozás egy kanadai fitnesz szakembertől. De itt nem elég, hogy inspirálja a zsírharcot.