A káposztaleves diéta

Az ígéret

A rajongók azt állítják, hogy egy hét alatt 10 fontot vagy többet dobhat le. Vannak, akik arra használják, hogy elindítsák a fogyás tervét, vagy levágjanak néhány fontot egy különleges eseményre.

leves

Mielőtt azonban feltöltenéd a káposztát, tudd, hogy ez az összeomló étrend hosszú távon nem segít, és nem adja meg a testednek azokat az tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Mit ehet

Ahogy a neve is mondja, ennek az étrendnek a legnagyobb része zsírmentes káposztaleves, amelyet naponta kétszer-háromszor fogyasztanak más, minden nap engedélyezett ételekkel. A következőket adhatja hozzá:

  • 1. nap: Gyümölcs, a banán kivételével
  • 2. nap: Zöldségek, mint a leveles zöldek (nem keményítők), de gyümölcsök nincsenek
  • 3. nap: Gyümölcsök és zöldségek
  • 4. nap: Banán és sovány tej
  • 5. nap: Marhahús (vagy sült csirke héj nélkül) és paradicsom
  • 6. nap: Marhahús és zöldségfélék
  • 7. nap: Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek

Különböző receptek vannak a levesre, amelyet a diéta minden napján ajánlanak. Mindegyiküknek hasonló összetevői vannak, például paradicsom, zöldpaprika, gomba, hagyma és húsleves.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Korlátozások: A menüpontok szigorúan korlátozottak ebben a diétában. Nagyon unalmas lesz, nagyon gyorsan. Ha újra szeretné kipróbálni, javasoljuk, hogy először várjon 2 hetet.

Főzés és vásárlás: Vedd ki a levesedényedet. El kell készítenie a káposztalevest, és meg kell főznie a tervben ajánlott zöldségek egy részét. A bevásárlólistád nagyon rövid lesz a héten.

Csomagolt ételek vagy ételek? Nem.

Személyes találkozók? Nem.

Gyakorlat: A káposztaleves diéta nem tartalmazza a testmozgást, és a magas szintű edzés nem jó ötlet egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendnél. A testednek nincs elegendő benzinje a tartályban az edzéshez.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Nincs sok hely a diéta módosítására, mivel annyira merev.

Alacsony a zsírtartalma, mert főleg zöldségeket fogyaszt. De ez nem vegetáriánus vagy vegán, mivel bizonyos hús megengedett.

Mit kell még tudni

Költség: Az egyetlen költség az összetevőkre vonatkozik, amelyeket maga vásárol meg. Egyes, a diétát népszerűsítő webhelyek szerint pótlást kell szednie az étrendből hiányzó tápanyagok pótlására.

Támogatás: Egyik sem. Ön egyedül végzi ezt a diétát.

Amit Dr. Melinda Ratini mond:

Működik?

Fogyni fog, de csak rövid távon. Ez szigorúan egy fogyókúrás gyors rendszer.

Valószínűleg napi 1000 kalóriánál kevesebbet kap a korlátozott menüben. Ez jóval kevesebb, mint a legtöbb felnőtt számára ajánlott napi 2000 kalória.

Mivel ennyire kevés kalóriát kap, a kilók gyorsan leválnak, de főleg a víz súlyát fogja csökkenteni. És valószínű, hogy mindezt visszaszerzi, amint újra normális étrendet kezd el fogyasztani.

Az egészségügyi szakértők nem javasolják a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend követését, hacsak nem orvos felügyelete alatt áll. Jobb fogadás az a cél, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett hetente 1-2 fontot fogyjon.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Mivel olyan kevés szénhidrátot tartalmaz, ez a diéta pusztítást okozhat bármely cukorbetegség kezelési tervében.

A só nem szerepel a tervben, így ha azt mondták, hogy csökkentse a nátrium tartalmát, akkor a leves elkészítésekor vagy az étel elkészítésekor vissza kell tartania a sótartót és a húslevest.

Mivel valószínűleg visszanyer minden elveszített súlyt, az étrendnek nincs tartós pozitív hatása a szívbetegségekre, a koleszterinre vagy a magas vérnyomásra.

A végső szó

Bár ez a diéta gyors, olcsó és egyszerű, nem könnyű betartani. Valószínűleg éhesnek, gyengének és unottnak érzi magát. Lehet, hogy rosszul is lesz. És ha egy hétnél tovább követi a káposztaleves-diétát, akkor hiányozhat a legfontosabb tápanyag.

A diéta sem ösztönzi a szükséges életmódbeli változtatásokat, amelyeket meg kell változtatnia annak érdekében, hogy egészségesebb legyen és tartósan fogyjon.

A káposztaleves-diéta során tapasztalható drasztikus fogyás egészségügyi problémákat okozhat, és veszélyes is lehet, még akkor is, ha orvos felügyelete alatt végzik.

Soha ne kezdje el ezt a diétát anélkül, hogy először beszélne orvosával. Ha úgy gondolják, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre van szükséged, akkor valószínűleg sokkal egészségesebb módon mutatják be ezt.

Források

Hírközlés, Floridai Egyetem.

Káposztaleves diéta: "7 napos terv".

Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI): "Cél az egészséges testsúlyra".

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK): "Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend".

Columbia Egyetem: "Csökkentett zsír- és kalóriatartalmú étrend: Mennyire alacsony az alacsony?"